Pierdere în greutate: motivele care ar trebui să alerteze

În ultimii ani, cei mai mulți oameni sunt preocupați de prezența excesului de greutate si obezitatea, asa ca pierderea in greutate nu este considerată o problemă. Pierderea in greutate ca rezultat al dietei, jocurilor sportive si procedeelor ​​cosmetice este o conditie normala a corpului. În unele cazuri, scăderea în greutate are loc fără un motiv aparent - este un indicator că ceva nu este în regulă în organism, iar acest lucru nu este un motiv de bucurie, ci un semnal pentru o examinare aprofundată.

Scădere în greutate sigură

Pierderea in greutate este cea mai frecventa problema pentru persoanele obeze. În acest caz, pierderea de kilograme în plus datorită reducerii cantității de grăsime corporală. Desigur, toată lumea dorește să piardă în greutate rapid și, în același timp, să depună un efort minim. Cu toate acestea, în primul rând, este imposibil să lucrați pe voi înșivă, și foarte mult și, în al doilea rând, trebuie să înțelegeți că dieta radicală și exercițiul fizic excesiv pot duce nu numai la rezultatul dorit, ci și la un pat de spital, cu sănătate pentru viață.

Pentru a reduce cantitatea de grăsime corporală, trebuie să mâncați bine și să faceți exerciții fizice regulate.

O dieta pentru pierderea in greutate in conditii de siguranta ar trebui sa fie completa, si pentru a determina aportul caloric optim, este mai bine sa consultati un specialist. Exercitarea ar trebui să fie, de asemenea, măsurată și regulată.

Acum tot felul de surse de informație sunt pline de diverse diete care promite pierderea în greutate de 10, 20 sau chiar 30 kg pe lună. Răspunsul fără echivoc, cât de multe kilograme poți să renunți la o dietă la o anumită persoană fără a dăuna sănătății, va da doar un nutritionist. Este necesar să se ia în considerare greutatea inițială, vârsta, abilitățile fizice și starea organismului să piardă în greutate. Cel mai bun este o pierdere de 2-3% din greutatea corporală inițială pe lună. Este tocmai o astfel de pierdere pe care corpul o poate percepe ca fiind fiziologică și nu va returna un kilogram scăzut de boomerang.

Un alt motiv pentru pierderea în greutate, care nu are legătură cu boala, este o creștere a activității fizice (de exemplu, trecerea la forța fizică tare). În acest caz, este necesar să se mărească aportul de calorii și cantitatea de proteine ​​consumate pentru a asigura creșterea costurilor energiei corporale. O dietă anterioară cu efort fizic crescut în timp poate duce la epuizare.

În cazul în care pierderea în greutate ar trebui să alertă

Să se gândească la faptul că se întâmplă ceva cu corpul, ar trebui să facă pierdere în greutate fără nici un motiv aparent. De exemplu, o persoană conduce un mod de viață obișnuit, alimentația sa nu sa schimbat în ultima vreme, activitatea fizică nu a crescut și din anumite motive apare scăderea în greutate corporală. Și, în unele cazuri, o persoană pierde o greutate de până la 10 kg în fiecare lună, ceea ce, desigur, afectează aspectul său, și acesta este motivul pentru care sună alarma. Uneori, motivul pentru astfel de schimbări în organism este destul de ușor de identificat, medicul fiind foarte atent să-i întrebe pe pacient despre ultimele evenimente din viața sa. Și, uneori, pentru a înțelege ce a dus la o pierdere drastică în greutate, trebuie să faceți mai multe examene.

Cauzele care duc la pierderea patologică în greutate pot fi împărțite în mai multe grupe mari:

  • restricționarea aportului alimentar (voluntar sau forțat);
  • încălcarea proceselor digestive;
  • tulburări metabolice;
  • boli oncologice.

Restricții alimentare

intoxicație

Fiecare dintre noi a suferit de infecții respiratorii acute și alte boli infecțioase. Unul dintre simptomele care apar la fiecare boală, care este însoțit de sindromul de intoxicare - este absența sau pierderea apetitului. O persoană refuză deliberat să mănânce, pentru că nu vrea să mănânce. În plus, încercările de a-l hrăni poate provoca greață și chiar vărsături. După gripă, mulți oameni observă o scădere a greutății corporale cu câteva kilograme.

Bolile infecțioase cronice, cum ar fi tuberculoza, hepatita, HIV, sifilisul, infecțiile intestinale etc., precum și infecțiile de helminți sunt adesea însoțite de intoxicație cronică, în acest caz, apetitul persoanei este redus mult timp, ducând la progresul pierderii în greutate. Primele semne ale unor astfel de boli, care ar trebui să fie alertate, sunt stare de rău constantă, oboseală, slăbiciune, temperatură scăzută a corpului care persistă mult timp.

Tulburări și boli neuropsihiatrice ale sistemului nervos central

Există o expresie "a profita de stres", ceea ce înseamnă că o persoană își crește apetitul în orice situație care implică stres psihoemoțional. De fapt, acest lucru nu este întotdeauna cazul. În multe cazuri, cu stres, oboseală cronică, depresie și o serie de boli mintale, pofta de mâncare scade sau dispare cu totul. Apropo, "pofta nesănătoasă" pentru subțire, refuzul deliberat al alimentelor pentru pierderea în greutate și alte măsuri nenaturale care duc la perturbarea muncii organelor interne sunt astăzi o problemă gravă, indicată de termenul "anorexia nervosa".

Pierderea în greutate se observă în leziunile severe ale SNC, ca urmare a traumatismului cerebral traumatic sau a accidentului vascular cerebral, atunci când aportul de alimente este imposibil ca rezultat al conștiinței deteriorate sau reflexului înghițitor.

Tulburări de mestecare și înghițire

Una dintre cauzele pierderii în greutate la persoanele în vârstă este o problemă cu aparatul de mestecat, pentru ao pune simplu, cu dinți sau, mai degrabă, cu pierderea lor. Mâncarea slab mestecată este slab digerată în secțiunile ulterioare ale tractului gastrointestinal, motiv pentru care nu există o absorbție completă a nutrienților, ca urmare pierderea în greutate.

Boli ale laringelui și esofagului, în care există o îngustare care împiedică intrarea alimentelor în stomac. Cel mai adesea, această problemă apare la bolile tumorale, cicatrici și stricturile esofagului. Contractiile semnificative se regasesc in stadiile ulterioare ale bolii. În primele etape este posibilă înghițirea în caz de înghițire, durere sau disconfort în timpul trecerii bolusului alimentar prin esofag, apariția unor astfel de simptome este un motiv pentru a consulta un medic.

Boli ale tractului digestiv

Boli ale sistemului digestiv, care duc la scăderea în greutate, pot fi împărțite în două grupe mari: o încălcare a digestiei nutrienților și o încălcare a absorbției lor.

În caz de boli hepatice (hepatită, ciroză, degenerare grasă etc.), pancreatită, colecistită, ulcer gastric și gastrită, boli oncologice ale tractului gastro-intestinal, funcția lor digestivă suferă. Producția de enzime este afectată și, ca urmare, alimentele sunt digerate incomplet.

Absorbția de nutrienți apare în cea mai mare parte în intestin, prin urmare, cu boli cum ar fi boala Crohn, colita, enterita, boala celiacă și altele, de asemenea, organismul nu primește suficiente elemente nutritive.

Oricine poate suspecta în mod independent astfel de probleme în corpul său: durere în zona organului afectat, balonare, crampe, flatulență. Principalul simptom este o violare a scaunului: constipația este posibilă, dar diareea, decolorarea fecalelor, strălucirea uleioasă, prezența resturilor vizibile ale mâncării slab digerate etc. sunt mai frecvente. Dacă apar astfel de probleme, ar trebui să consultați un medic.

Tulburare metabolică

Poate că acest motiv pentru pierderea greutății corporale este cel mai dificil de diagnosticat, deoarece pentru o lungă perioadă de timp, în plus față de scăderea în greutate, care poate fi graduală și nu foarte vizibilă, nu există alte simptome.

Una dintre bolile în care există o pierdere a greutății corporale cu apetit conservat este tirotoxicoza (creșterea producției de hormoni tiroidieni în gatul toxic difuze, adenomul toxic și tiroidita autoimună). În organism, sub acțiunea hormonilor tiroidieni, se produce activarea proceselor metabolice, descreșterea proteinei și a țesutului adipos, ca urmare a pierderii unei greutăți. Unul dintre primele simptome de tirotoxicoză poate atrage atenția asupra pacientului - pacientul este în mod constant fierbinte, chiar și în afara timpului rece.

Înfrângerea glandei pituitare ca urmare a leziunilor, a cancerului și a bolilor infecțioase ale creierului poate duce la întreruperea producției de mai mulți hormoni responsabili de metabolismul normal al întregului corp. Ca urmare a unei astfel de patologii severe, pe fondul altor simptome, există o pierdere rapidă a greutății corporale de până la 8-10 kg pe lună.

Diabetul zaharat este o altă boală endocrină care, spre deosebire de credința populară, poate duce nu la creșterea în greutate, ci la pierderea greutății corporale și, uneori, foarte rapidă. Această afecțiune apare cel mai adesea la tineri și copii cu diabet zaharat de tip 1, când insulina nu este produsă de pancreas. Celulele nu pot obține glucoză și să înceapă să utilizeze țesuturi grase și proteine ​​pentru a-și satisface nevoile energetice, ceea ce duce la scăderea în greutate. Simptomele acestei boli nu pot fi trecute cu vederea, pacienții dezvoltă sete severe, poliuria (urinare frecventă, volumul zilnic de urină poate depăși 4-5 l), anorexia (creșterea și scăderea), oboseala crescută, progresia mirosului de boală a acetonului din corp și în aer expirat.

Bolile oncologice

În cazul bolilor canceroase ale oricărui organ, mai devreme sau mai târziu, epuizarea forțelor corpului și pierderea în greutate are loc și acest lucru este facilitat și de un tratament greu de suportat. Odată cu înfrângerea tractului digestiv, acest simptom poate deveni primul și poate determina o persoană să vadă un medic. În caz de cancer al altor organe, pierderea în greutate poate începe mai târziu.

Rezumând, putem concluziona că pierderea în greutate fără cauze este un motiv pentru a vă asculta corpul și a acorda atenție sănătății dumneavoastră. Multe boli care duc la pierderea patologică în greutate sunt tratate cu succes și, bineînțeles, în stadiile incipiente, probabilitatea de a obține un rezultat pozitiv este mult mai mare.

Ce doctor să contactezi

În cazul pierderii în greutate nemotivată, este necesar să se adreseze unui medic generalist și să fie supus unei examinări primare. După un diagnostic preliminar, pacientul poate fi recomandat să consulte specialiștii: nutriționist, specialist în boli infecțioase, psihiatru, dentist, oncolog, gastroenterolog, endocrinolog, neurolog. Uneori, pentru a identifica cauza pierderii în greutate este destul de dificilă, dar este necesar. Pierdere în greutate neobișnuită - aproape întotdeauna un simptom al unei boli grave.

Versiunea video a articolului:

Prezentatorul programului "Despre cele mai importante" vorbește despre motivele pierderii în greutate:

Cauze ale pierderii bruște la femei. Simptomele și semnele bolii, normele de masă corporală și modul de redobândire a greutății normale

Deși toate femeile încearcă să piardă în greutate, pierderea bruscă în greutate nu este întotdeauna un bonus frumos. Există motive pentru acest lucru. Chiar și femeile însărcinate pot să piardă în greutate. În acest caz, trebuie să acționați.

Consecințele pierderii drastice în greutate pentru organism

Pierderea rapidă în greutate este întotdeauna în detrimentul corpului unei femei și poate duce la o serie de boli, indiferent de motive.

Cele mai periculoase sunt astfel de consecințe:

  • se poate dezvolta hipotensiune arterială;
  • tulburări de memorie;
  • diverse probleme cu digestia și microflora intestinală;
  • creșterea puffiness;
  • disfuncție renală;
  • deteriorarea pielii, unghiilor, părului, dinților și oaselor;
  • apariția stresului și depresiei prelungite;
  • menopauza precoce;
  • insuficiență hormonală.

Principalele cauze ale pierderii în greutate la femei

Cea mai frecventă cauză a pierderii rapide în greutate la femei este dieta greșită.

Dar există și alte motive, printre care:

  • Dieta. Adesea, femeile merg pe o dietă, fără să-și dea seama că restricția în nutriție duce cel mai adesea la faptul că organismul nu primește nutrienții de care are nevoie.
  • Funcționarea necorespunzătoare a tractului digestiv. Cauzele pierderii în greutate la femei sunt mai des asociate cu sănătatea intestinelor. Perturbarea sistemului de absorbție a nutrienților din alimentele consumate reprezintă o altă condiție prealabilă periculoasă pentru pierderea drastică în greutate și deteriorarea bunăstării femeilor.
  • Utilizarea anumitor medicamente poate duce, de asemenea, la o pierdere în greutate. Poate fi medicamente pentru tratamentul glandei tiroide, pentru stimularea activității creierului, de asemenea utilizat în tratamentul chimioterapiei oncologice.
  • Climax. Un alt motiv fiziologic pentru pierderea în greutate este menopauza, care este severă. Acest lucru apare mai frecvent la femei după vârsta de 55 de ani.
  • Depresie. Motivul poate fi prezența unor probleme psihologice la o femeie sub 30 de ani, chiar și jumătate din pierderea în greutate poate să apară.

Nutriție inadecvată sau necorespunzătoare

Proteinele, carbohidrații și grăsimile trebuie să pătrundă în organism cât de mult au nevoie (rata este determinată de vârstă). Cu o lipsă de astfel de substanțe, acesta începe să lucreze pentru epuizare, iar greutatea se pierde destul de rapid, deoarece țesutul adipos nu este refăcut, ci doar consumat.

Tulburare metabolică

Ca una dintre cauzele comune ale tulburărilor metabolice, medicii numesc o tulburare metabolică, în special la femeile în vârstă, din cauza tulburărilor hormonale. De exemplu, metodele de scădere în greutate care duc la pierderea radicală, dar pe termen scurt, în greutate, afectează grav metabolismul.

Cauza eșecului în procesele metabolice poate fi în prezența unei boli grave, consumul de alcool și fumatul.

Creșterea nevoilor organismului (stres, boală)

Creșterea cererii este în primul rând afectată de activitatea fizică. Ceea ce este important nu este acțiunea efectuată, ci efortul depus pentru realizarea acesteia. Adică, plimbarea obișnuită la momentul bolii va petrece de multe ori mai multă energie dacă corpul ar fi sănătos.

Orice acțiune suplimentară (alergare, dans, înot) necesită o energie suplimentară. De la 70 la 80% din cazuri de pierdere în greutate severă se datorează unor motive medicale.

Avitaminoza, epuizarea corpului

O deficiență a uneia sau mai multor vitamine necesare organismului este unul dintre motivele care afectează pierderea rapidă în greutate la femei. Din moment ce avitaminoza este o patologie cronică, ea apare mai des în perioada toamnă-primăvară. În acest moment crește sarcina asupra imunității.

Prezența paraziților

Cele mai frecvente dintre creaturi parazitare sunt viermii bulbari și viermi rotunzi. Aspectul lor amenință să piardă în greutate și multe alte consecințe neplăcute.

Surse de paraziți în organism

Acestea sunt situate în intestine și mănâncă alimente înainte ca organismul să ia elementele de care are nevoie.

Eșecul hormonal în organism

Pancreasul, glandele suprarenale, glanda tiroidă - aceste organe sunt responsabile pentru producerea hormonilor responsabili de metabolism. Eșecul sistemului endocrin va afecta în principal greutatea. Rata metabolică direct legată de cantitatea de astfel de hormoni. Mai multe dintre ele, cu atât mai repede ard calorii.

Boli care afectează greutatea corporală

Cauzele pierderii în greutate la femei se datorează adesea bolilor. Multe dintre ele pot duce la o pierdere rapidă de până la 50% din greutatea corporală.

Anorexia nervoasă

Cauza acestei boli se află în partea mentală a sănătății umane. Dorința copleșitoare de a pierde în greutate împinge oamenii să nu mai mănânce. În condiții de risc, muncitorii lucrează pentru uzură.

În cazul manifestării semnelor de boală, în loc să ajute organismul să facă față, el ignoră pur și simplu existența problemei, agravând astfel situația.

Oricare dintre motive poate duce la patologie nervoasă. Pierderea in greutate este insotita de slabiciune si iritabilitate. Tratamentul este ambulatoriu, cu ajutorul antidepresivelor și restabilirea stării emoționale a sesiunilor psihologului. În cazul refuzului complet al alimentelor, tratamentul se efectuează staționar, nutrienții sunt administrați intravenos.

Insuficiență suprarenale

Insuficiența suprarenală se manifestă prin slăbiciune musculară progresivă, o scădere bruscă a greutății, pielea întunecă și devine bronz, pierderea apetitului, leșin, greață constantă, vărsături, diaree.

Simptomele insuficienței suprarenale

Pierderea in greutate apare deoarece cantitatea de hormoni ai cortexului suprarenale scade cu un dezechilibru al sarii, a apei si a metabolismului in organism.

În prima etapă, tratamentul cu acid glucocortic și substanțe mineralocorticine. Dacă un astfel de tratament a fost nereușit sau insuficient, recurg la intervenție chirurgicală.

Depresia, stresul psiho-emoțional

Potrivit psihologilor, cele mai frecvente cauze ale depresiei sunt: ​​un mediu social nefavorabil (robot, viață personală, familie), ereditate, factori biochimici (de exemplu, medicamente hormonale).

Există o boală de pierderea interesului în ceea ce se întâmplă, lipsa apetitului, anxietatea, iritabilitatea, stima de sine redusă, tulburarea de somn. Pentru a ieși din această condiție va fi necesar un curs de tratament cu antidepresive, care durează între 4 și 6 luni.

diabetul zaharat

Ereditatea, excesul de greutate, prezența bolilor virale (varicela, rubeola) sunt cele mai importante cauze pentru debutul diabetului zaharat. Simptomele principale sunt setea, slăbiciunea, transpirația, vindecarea proastă a rănilor, toate acestea conduc la costuri ridicate ale energiei umane și el pierde rapid în greutate.

Diabetul este tratat cuprinzător

Tratamentul este prescris în funcție de tipul bolii. Într-un caz, este prescris un aport de insulină pe toată durata vieții, în celălalt, alimentația sănătoasă și efortul fizic pot fi gestionate.

Esofagită (inflamația esofagului)

Esofagita este o inflamație a esofagului. Boala este exprimată prin arsuri în stomac, dureri ascuțite în piept, durere severă interferează cu înghițirea, râgâitul cu un gust amar sau acru, vărsături cu secreții sângeroase. Consumul de alimente devine destul de problematic și, prin urmare, greutatea pacientului scade drastic.

Rinoza gastrică este primul lucru pe care îl ia medicul. Tratamentul ulterior se desfășoară pe scară largă, cu medicamente care blochează producția de acid și o dietă strictă.

gastroenterită

Cauza pierderii în greutate poate fi gastroenterita. Această boală este însoțită de vărsături, greață, diaree și durere abdominală spastică. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să limitați aportul de alimente.

Înlocuiți-l cu o băutură bogată (apă cu zahăr, ceai, jeleu). Costul caloriilor este mult mai mare decât consumul lor, ceea ce duce la scăderea în greutate. Tratamentul folosește fizioterapie și diverse medicamente.

herpes

Această boală virală are multe manifestări. Simptomele de toate tipurile sunt similare, este o erupție cutanată cu conținuturi transparente, însoțită de mâncărime și arsuri. În cele mai severe manifestări de febră, frisoane, pierderea apetitului. Medicii recomandă tratamentul cu unguente antivirale și medicamente

Bolile oncologice

Cu cancer există o pierdere în greutate brută. Există mai multe motive pentru aceasta. Dezvoltarea formării cancerului accelerează metabolismul organismului. Cancerul provoacă o creștere a nivelului de citokine, care afectează echilibrul între grăsime și proteine.

Lista cauzelor pierderii în greutate în cancer

Un dezechilibru în acest domeniu duce la pierderea masei musculare. Centrul creierului care controlează foametea intră, de asemenea, sub efectul dăunător. Pentru a preveni scăderea în greutate, este necesară o alimentație fracționată.

Leucemia (cancer de sânge)

Leucemia este una dintre varietățile de oncologie care duce la scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că cancerul provoacă modificări ale metabolismului sau sistemului imunitar, ceea ce duce la o pierdere parțială sau completă a apetitului. În cazul pierderii complete a apetitului, hrănirea se face cu un picurător.

limfom

Persoanele cu imunitate scăzută, infectate cu HIV, virusul Epstein-Barr, hepatita B, C și persoanele care lucrează sub influența substanțelor toxice sunt expuse riscului unei astfel de boli. Manifestă Lymphoma, umflarea ganglionilor limfatici, durere plictisitoare la locul extinderii și mâncărime.

Sentimentul constant de stomac plin, unul dintre simptomele care interferează cu alimentația normală. Tratamentul are loc cu ajutorul terapiei intratecale. În absența rezultatelor, se efectuează transplantul autolog de măduvă osoasă.

Tuberculoza pulmonară

Principala cauză a tuberculozei este bacteria Koch bacillus. Într-o etapă timpurie se exprimă prin oboseală, transpirație excesivă și greață, în legătură cu aceasta, corpul este rapid epuizat.

Într-o etapă ulterioară, apare o tuse cu eliberarea particulelor de spută și durere în zona toracică. Tratamentul trebuie să înceapă imediat, pentru a evita formarea unor forme severe de tuberculoză.

stomatită

Stomatita poate provoca, de asemenea, pierderea în greutate. Boala se manifestă prin apariția ulcerului oral. Rănile sunt destul de dureroase, astfel încât ele pot deveni un obstacol atunci când mănâncă. La detectarea stomatitei, este necesar să se înceapă clătirea gurii și luarea de medicamente care împiedică această boală.

tireotoxicoză

Pierderea severă în greutate poate fi cauzată de o afecțiune patologică numită tirotoxicoză, când crește nivelul hormonilor tiroidieni. Scăderea volumului muscular, transpirația excesivă și pierderea progresivă în greutate sunt principalele simptome.

Poate fi iritabilitatea, căderea părului, scăderea dorinței sexuale, diareea, pulsul rapid și bătăile inimii. Opțiunile de tratament depind de gradul de boală (medicamente, terapie cu iod radioactiv, chirurgie).

Boala lui Crohn

Boala Crohn duce la pierderea poftei de mâncare, ceea ce duce la o scădere drastică în greutate. Problema digestiei, insotita de dureri abdominale constante. Simptome suplimentare: sânge în fecale, diaree, durere în anus și stare generală de rău.

Simptomele bolii Crohn

Tratamentul are loc cu ajutorul diferitelor medicamente și chirurgicale. Este important ca pacientul să beneficieze de pace fizică și mentală.

Colită ulcerativă

Colită ulcerativă, simptome: diaree cu sânge, constipație posibilă, există o posibilitate de incontinență fecală sau evacuare purulentă. Acest lucru este însoțit de toate durerile la temperatura stomacului și intoxicația generală a corpului (amețeli, slăbiciune, pierderea apetitului și scăderea în greutate).

Tratamentul se efectuează cu ajutorul dietelor sau a refuzului complet al alimentelor, a diferitelor medicamente. În prezența anumitor indicații operația se efectuează.

Boli parazitare

Creaturile parazitare depuse în corpul uman și îndepărtarea unora dintre nutrienții lor prezintă un risc imens de pierdere în greutate semnificativă. Prezența unei astfel de boli este însoțită de stare generală de rău și durere abdominală. Există o mulțime de boli similare: ascariasis, clonorhoză, cestodiză, schistosomioză, malarie, miasis.

Cauzele pierderii în greutate în timpul sarcinii și în perioada postpartum

Pierderea în greutate apare la femeile gravide.

Motivele pot fi următoarele:

  • Toxicoza.
  • Imunitate redusă datorată bolii virale.
  • Stresul.
  • Lipsa rutinei zilnice.
  • Nu nutriție adecvată.
  • Fumatul, consumul de alcool.

Pentru o femeie însărcinată nu pierde în greutate, ea trebuie să evite stresul și obiceiurile proaste. Este importantă o nutriție adecvată și o rutină zilnică.

Pentru femei după naștere, cauzele pot fi:

  • Depresia postpartum.
  • Viață mai activă după nașterea unui copil.
  • Reglarea hormonală.
  • Alaptarea.

Examinarea pierderii în greutate

Pentru a identifica cauzele pierderii bruște, corpul feminin va avea nevoie de un diagnostic. Există un proces inflamator în organism, este posibil să se determine cu ajutorul unui test de sânge general. Un test de glicemie poate dezvălui prezența diabetului.

Pentru a identifica eventualele încălcări ale glandei tiroide, se efectuează testele T3, T4 și TSH. Este necesar să se evalueze performanța ficatului, pentru aceasta se ia un test de ficat.

Analiza glandei tiroide este efectuată pentru a identifica posibilele anomalii.

Pentru a determina nivelul de foame în proteine, se efectuează proteogranul. O imunogramă este atribuită pentru detectarea stărilor de imunodeficiență. Analiza fecalelor, analiza pentru detectarea infecției HIV și a tuberculozei.

Tratament pentru pierderea in greutate

Cele mai simple și mai frecvente modalități de a câștiga în greutate sunt:

  • Rationalizarea nutriției în favoarea alimentelor sănătoase și calorice.
  • Configurarea unei vegheri sănătoase și odihna adecvată.
  • Utilizarea de proteine ​​și complexe de vitamine.
  • O dieta care vizeaza consumul de carbohidrati, proteine ​​si grasimi conform normelor de varsta.

La început va fi dificil să te obișnuiești cu regimul, dar rezultatul merită.

Video despre cauzele pierderii în greutate la femei

Cele mai frecvente cauze ale pierderii în greutate:

Cum să câștigi greutate cu un stil de viață sănătos:

Pierdere în greutate

În societatea modernă, extrem de preocupată de obezitatea universală a populației, care se mișcă puțin și conduce un stil de viață prea măsurat, problema pierderii bruște nu este considerată serioasă și, uneori, este chiar fericită. Cu toate acestea, studiile arată că acest simptom este foarte periculos și aproape întotdeauna indică un eșec grav al corpului.

Dacă vă pierdeți rapid greutăți necontrolabil fără motiv și efort aparent, atunci acesta poate fi un factor extrem de periculos care necesită o diagnosticare în timp util și un tratament cuprinzător.

Descrierea rapidă a pierderii în greutate

Sub pierdere rapidă în greutate se înțelege, de obicei, o scădere accentuată a greutății corporale și o emaciare vizuală a unei persoane. Factorii externi care contribuie la acest simptom sunt absente: pacientul nu este implicat în sport activ, el continuă să hrănit pe deplin și să ducă o viață normală. În același timp, pacientul se poate simți normal de ceva timp, dar după o anumită perioadă de timp, se simte slab, poate fi intoxicat, apare o febră înaltă și alte simptome ale unei boli.

motive

Principalele mecanisme ale acestui proces includ o nutriție necorespunzătoare sau o stare de înfometare completă, nevoile abundente ale corpului după exerciții și boli, precum și o scădere semnificativă a absorbției nutrienților în organism și hiperexchange, în care vitaminele, mineralele, grăsimile, proteinele, carbohidrații de bază sunt eliminați natural fără intrarea lor în corp.

pierdere bruscă în greutate este cel mai adesea cauzată de o varietate de boli neurologice, gastro-intestinale, infectioase, schimb, tipuri de cancer precum lipsa acută de vitamine sau nutrienți implicate în procesele metabolice.

Posibile boli

O scădere bruscă a greutății corporale, așa cum sa menționat mai sus, poate fi cauzată de o gamă largă de boli și de stări negative. Iată câteva dintre ele:

  1. Problema cu glandele suprarenale. De obicei, insuficiența suprarenală este însoțită de anorexie, slăbiciune, pierdere bruscă în greutate, tulburări regulate ale scaunului și iritabilitate mentală. Uneori, pacientul este urmat de greață și manifestări focale de pigmentare puternică a pielii.
  2. Diabetul zaharat. Se crede că diabetul zaharat provoacă numai obezitate - nu este cazul deloc! Această boală cauzează o funcționare defectuoasă a proceselor metabolice și provoacă nu numai un set, ci și o scădere bruscă în greutate, în funcție de starea specifică a corpului. În plus față de scăderea în greutate, diabetul zaharat este însoțit de oboseală, sete intensă și urinare frecventă.
  3. Anorecția neurologică. Această boală de natură neurologică este tipică pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 30 de ani și este însoțită de o pierdere foarte accentuată în greutate (până la 50%) într-o perioadă scurtă de timp. La pacienții cu acest diagnostic există atrofie musculară, pierderea scalpului, slăbiciune generală, hipotensiune arterială, constipație frecventă, precum și vărsături regulate necontrolate.
  4. Depresie sistemică. Formele severe de depresie sistemică sunt uneori însoțite de somnolență, gânduri suicidare, pierderea apetitului și a greutății și oboseală generală.
  5. Kriptosporidozy. Infecțiile protozoale de acest tip provoacă dureri musculare, o pierdere bruscă a greutății corporale, diaree severă, crampe abdominale, greață cu vărsături.
  6. Infecție virală cu herpes. Herpesul, în ciuda formei letale clasice a bolii, uneori contribuie la malnutriție din cauza senzațiilor neplăcute în timpul unei mese, ceea ce la rândul său provoacă scădere în greutate.
  7. Gastroenterita. Gastroenterita afectează mai mult procesul de absorbție a fluidelor în organism, încetinind-o, ceea ce duce, la rândul său, la scădere gravă în greutate, deshidratare, febră, uscăciunea tuturor sistemelor mucoase ale corpului, tahicardie și alte manifestări ale bolii.
  8. Esofagita. Inflamația în esofag aduce durere severă în procesul de a mânca alimente - o persoană poate de facto evita acest eveniment sau poate reduce la minimum. Astfel de disfuncții de înghițire provoacă o pierdere în greutate puternică și abruptă, adesea pacientul are îndemnuri emetice regulate.
  9. Leucemie. O astfel de boală teribilă, cum ar fi cancerul de sânge, cauzează o pierdere rapidă progresivă a greutății corporale, apariția tahicardiei, slăbiciune generală a corpului, durere în mușchi și oase, anemie, febră cu spectru larg, splină mărită etc.
  10. Diverse oncologie. Practic, fiecare boală oncologică poate fi un catalizator pentru procesul de pierdere rapidă în greutate, care este diferențiat prin simptome în funcție de locația și tipul bolii.
  11. Stomatită. O varietate de inflamații ale membranelor mucoase ale cavității bucale fac imposibilă mâncarea pe deplin și provocând astfel pierderea în greutate.
  12. Tuberculoza pulmonară. În plus față de transpirație, slăbiciune, durere toracică, hemoptizie, scurtarea respirației și temperatura subfebrilă, pierderea în greutate cu anorecția poate provoca o boală infecțioasă gravă.
  13. Limfoame. În limfoamele acute, este de obicei observată o pierdere în greutate dinamică și netedă, care se produce pe fondul creșterii ganglionilor limfatici, splinei, ficatului și apariției pruritului.
  14. Tireotoxicoza. Această boală provoacă o creștere semnificativă a nivelului de hormoni din glanda tiroidă, care "accelerează" procesele metabolice, provoacă diaree severă, transpirație, febră, pierdere bruscă în greutate și tremurături ale extremităților.
  15. Sindromul FFT. Nou-născuții și copiii mici sunt rar, dar subdezvoltarea hranei este diagnosticată periodic, astfel încât bebelușul pierde foarte mult greutate și putere.
  16. Sindromul Whipple. Această afecțiune este caracterizată prin afectarea semnificativă a epiteliului intestinal și încetarea aproape completă a absorbției de lichid și nutrienți prin tractul gastrointestinal, ceea ce la rândul său provoacă o pierdere bruscă a greutății corporale, diaree, steatoree și o varietate de anorexie.
  17. Colită ulcerativă. Colita ulcerativă determină scăderea apetitului, epuizarea fizică a corpului și pierderea în greutate și febra.
  18. Boala lui Crohn. În cursul dezvoltării bolii, pacienții se confruntă cu slăbiciune, oboseală, diaree constantă, crampe abdominale și pierdere rapidă în greutate, chiar și cu o nutriție adecvată.
  19. Medicamente. Unele medicamente pentru tratarea tiroidei, activitatea creierului stimulent, laxativ, iar chimioterapia sunt catalizatorul extrem de pierdere în greutate rapid, cu o epuizare totală.
  20. Cauze fiziologice. Cauzele fiziologice ale pierderii în greutate includ îmbătrânirea (și, prin urmare, o scădere a masei corporale slabe), tulburările psihiatrice, alcoolismul, pierderea dinților (dificultate și mestecare) etc.

Ce trebuie să faceți și cum să vă opriți?

Dacă diagnosticul nu a evidențiat probleme grave de sănătate, este necesar să se aplice o serie de proceduri fiziologice pentru a normaliza metabolismul și a sistematiza dieta.

  1. Exercitați în mod regulat cu activitate fizică moderată, de preferință în aer liber.
  2. Mai des, într-o zi însorită pe stradă, "îngrășați" pofta de mâncare.
  3. Creșteți în mod semnificativ conținutul de calorii al micului dejun, prânzului și cina. Mâncați bine, includeți o varietate de produse de patiserie, paste, mâncăruri pește și o cantitate mare de ulei vegetal în dieta dvs.
  4. Beți decocții care măresc pofta de mâncare.

În cazul în care o pierdere bruscă în greutate este asociată cu stresul sau stresul emoțional, merită:

  1. Învață să te relaxezi pe deplin. Participați la cursuri de meditație și yoga.
  2. Aplicați aromoterapia pentru a normaliza fundalul emoțional.
  3. Beti decocții, înălțătoare și ameliorarea stresului.
  4. Înscrieți-vă pentru masaje relaxante.

Dacă problema dvs. este încă asociată cu boala, atunci ar trebui să vizitați cu siguranță un doctor, mai ales în cazul în care greutatea este pierdută rapid mai mult de o lună, există și alte afecțiuni, iar masa totală a corpului dumneavoastră este cu 15-20% mai mică decât media.

Stabiliți cu precizie problema medicală numai după diagnosticare. În plus față de inspecția vizuală efectuată de un medic, va fi necesar să se efectueze o examinare cu ultrasunete a tractului alimentar și a glandei tiroide, fluorografiei, gastroscopiei și testării urinei, sângelui și fecalelor pentru hormoni, paraziți, leucocite și alți factori de risc. Numai după aceste evenimente veți primi un tratament corect și calificat.

Greață și pierderea în greutate

Pierdeți dramatic greutatea și, în timp ce există dorințe constante de a vomita, și greața nu dispare nici după folosirea drogurilor? Pot exista mai multe motive pentru aceasta, și toate acestea sunt asociate cu posibile manifestări ale bolii.

Combinația dintre cele două simptome de mai sus este caracteristică pentru:

  1. Boli ale tractului gastro-intestinal dintr-o gamă largă. În acest caz, factorul care stau la baza este procesul inflamator care blochează absorbția nutrienților și perturbe digestia. Fenomenele dispersate, cum ar fi scaunele libere, vărsăturile cu greață, provoacă o excreție mai activă a nutrienților din organism, care provoacă hipoxie tisulară, precum și o lipsă acută de "combustibil" pentru organism.
  2. Distorsiunile hormonale, în special hipotiroidismul, cauzate de lipsa hormonilor tiroidieni de bază. Boala autoimună este caracterizată de greață constantă, somnolență, oboseală și un set ascuțit sau invers, pierderea în greutate.
  3. Cancer de diferite etimologii. Unul dintre simptomele de bază ale cancerului avansat este greața, scăderea în greutate și cheagurile de sânge din fecale.
  4. Sarcina cu toxicoză concomitentă. În primul trimestru de sarcină, viitoarele mame au adesea experiențe de greață, scăderea greutății lor, dispariția apetitului, o slăbiciune generală a corpului. Acest proces fiziologic este o consecință a toxicozei și ar trebui să meargă la 20-22 săptămâni de sarcină. Dacă simptomele alarmante nu dispar, este urgent să faceți un diagnostic complet al stării corpului.
  5. Sindromul Addison (hipocorticoidism). În cazurile de insuficiență a cortexului suprarenale, împreună cu alte simptome, greutatea pacientului, care se confruntă cu greață și înțepături regulate, este aproape întotdeauna semnificativ redusă.

Pierderea in greutate si temperatura

Pierderea rapidă și abruptă în greutate, precum și temperatura ridicată însoțitoare, indică de obicei prezența unor boli cum ar fi colita ulcerativă, gastroenterită sau tuberculoza pulmonară în organism. Destul de des, aceste simptome indică o epuizare extremă a întregului organism sau o lipsă cronică de lichid care hrănește toate sistemele corpului.

Lipsa pierderii dinamice a greutății dinamice cu creșterea amplitudinii, precum și temperatura constantă a subfebrilului, crescând în seara, poate indica dezvoltarea oncologiei și tumorilor canceroase.

Pierderea în greutate în timpul sarcinii

Pierderea în greutate în timpul sarcinii în primul trimestru este considerată normală dacă este însoțită de toxicoză. În această perioadă, mama insarcinată se confruntă cu nevoi regulate emetice, aversiune față de anumite tipuri de hrană, slăbiciune generală. În mod normal, dimineața boală trece la 20-22 săptămâni și din punct de vedere fiziologic nu doare nici un copil, nici un reprezentant al sexului frumos. Cu toate acestea, în cazul în care toxicoza este întârziată semnificativ sau dacă pierdeți din greutate în absența unui motiv vizibil pentru prelungirea unei perioade lungi de timp și în special în al doilea și al treilea trimestru, acesta este motivul pentru o vizită de urgență la medic, care poate determina cauza adevărată a pierderii în greutate folosind o metodă de diagnostic cuprinzătoare.

Pierderea in greutate sub stres

Situațiile stresante, depresia, precum și o varietate de neurologie, pot provoca atât obezitatea, cât și pierderea semnificativă a greutății. În unele cazuri, date de stat provoca dezvoltarea de anorexie, mai ales dacă acestea sunt cauzate în mod deliberat în încercarea de a reduce greutatea provocând vărsături după mese.

Numai ajutorul calificat al specialiștilor care prestează tratament medical adecvat, proceduri fiziologice și recomandă ajutor psihologic poate rezolva problema.

Monitorizați cu atenție și cu atenție propria dvs. sănătate, nu permiteți dezvoltarea bolilor și fericiți mereu!

Endocrinolog: cum să pierdem în mod corespunzător?

Cum de a reduce greutatea corect? Cu această întrebare, oamenii se adresează adesea medicilor sau caută în mod independent un răspuns în literatura de specialitate sau pe Internet. În lumea de azi, aceasta este o problemă foarte populară. Există multe diete diferite și programe de nutriție. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt ineficiente. De ce? Cel mai adesea, dietele nu sunt raționale, impun un "veto" asupra anumitor produse la care oamenii sunt obișnuiți. Adesea, ele nu sunt fiziologice, nu sunt echilibrate și fac mai mult rău decât bine. "După ce ședea" pe o astfel de dietă timp de câteva săptămâni, după terminarea sa, o persoană "se descompune" pe produsele care au fost interzise. Iar kilogramele rămase cu dificultate se întorc. Și de multe ori o persoană câștigă mai mult decât cântărea înainte de dietă.

Nutriția fiziologică și rațională nu este o încercare dureroasă și nu impune o interdicție categorică asupra "bunelor preferate", dar le limitează. Rational nutrition, desi nu conduce la pierderea rapida in greutate, dar in termeni de performanta inaintea dietei moderne. Pierderea în greutate se desfășoară fără probleme, în conformitate cu fiziologia organismului, mai puține ori duce la "defalcări" și dă o pierdere în greutate mai susținută.

Cine trebuie să reducă greutatea corporală și de ce?

Pentru a determina dacă aveți o greutate în exces, calculați indicele de masă corporală (IMC) utilizând formula: BMI = greutate (kg) / înălțime (m) 2.

De exemplu, greutatea dvs. este de 80 kg și înălțimea dvs. este de 165 cm. IMC va fi de 80 / 1,65² = 29,4 kg / m².

În conformitate cu recomandările OMS, a fost adoptată următoarea clasificare:

  • 16 și deficiențe mai reduse ale greutății corporale.
  • 16-18,5 - greutate corporală insuficientă (deficit).
  • 18.5-24.99 este norma.
  • 25-30 - excesul de greutate (pre-obezitate)
  • 30-35 - obezitate de gradul întâi.
  • 35-40 - obezitate de gradul doi.
  • 40 sau mai mult - obezitate de gradul trei.

Valoarea obținută în exemplul respectiv corespunde pre-obezității. Acum calculați indicele de masă corporală. Dacă valoarea rezultată este egală sau mai mare de 25,0 kg / m², trebuie să vă gândiți la schimbarea modului tău obișnuit de dietă și stil de viață.

De ce să pierdeți în greutate? Oamenii de știință au dovedit relație de obezitate și a excesului de greutate cu boli cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiune arteriala, boli de inima coronariene, ateroscleroza, cancerul endometrial, cancerul de sân, cancerul de prostata, artrita, colecistită, cancer de colon. Cu cât este mai mare indicele de masă corporală, cu atât este mai mare riscul acestor boli. Odată cu vârsta, aceste riscuri cresc și mai mult.

Supraponderiul și obezitatea sunt "neplăcute" și faptul că este afectată nu numai sănătatea somatică ("fizică"), ci și starea psihologică a unei persoane. Persoanele supraponderale sunt mai susceptibile de a avea tulburări depresive, creșterea anxietății. Societatea nu este întotdeauna bună față de persoanele cu greutate în exces. Este posibil să se producă izolare socială. Se dovedește un cerc vicios: greutatea în exces duce la o scădere a stimei de sine, anxietate. O persoană "bloca" aceste stări, ca urmare a cărora greutatea continuă să crească.

Astfel, pierderea în greutate cu excesul este necesară pentru sănătatea noastră!

Dacă aveți de gând să pierdeți în greutate, desigur, sunteți interesat să știți cât de mult puteți pierde în greutate și în ce interval de timp. Aceasta este întrebarea potrivită și foarte importantă. Mulți oameni nu se așteaptă la rezultate destul de reale. De exemplu, intenționează să reducă greutatea la cel ideal pentru gradul 3 de obezitate. Este necesar să se înțeleagă că reducerea în greutate de 10 kg sau mai mult și, în continuare, păstrarea succesului obținut nu este un obiectiv ușor și trebuie să mergeți la el pentru o perioadă lungă de timp și greu.

Sfat - pentru început, plănuiți să pierdeți 2-3 kg. Faceți victorii "mici" treptat, pas cu pas, apropiindu-vă de obiectivul prețuit. Chiar și o mică pierdere în greutate va duce la o reducere semnificativă a riscului de îmbolnăviri asociate cu obezitatea, pentru a îmbunătăți sănătatea, starea de spirit și stima de sine.

IMPORTANT! Discutați cu medicul dumneavoastră (nutriționist, endocrinolog) cât de mult aveți nevoie de un kilogram pentru a reduce greutatea corporală, care este valoarea IMC pe care trebuie să o depuneți. Medicul vă va duce prin nutriție pentru pierderea în greutate în mod individual. Numai un medic de la recepție va fi capabil să evalueze starea sănătății dvs., indicații și contraindicații la utilizarea acestor sau a altor produse. De exemplu, în gastrită, consumul de leguminoase, legume și fructe sub formă brută este limitat, în boala cronică de rinichi, aportul de proteine ​​este limitat etc.

Cât de rapid este pierderea în greutate cu o dietă echilibrată? Ca regulă, pierderea în greutate de 0,3-0,5 kg pe săptămână este cea mai fiziologică.

Dacă vă decideți să pierdeți în greutate, veți avea nevoie de un jurnal de produse alimentare chiar de la început. Este necesar pentru a estima cât de mult consumi efectiv calorii pe zi, compoziția alimentelor cu proteine, grăsimi și carbohidrați. În jurnal, este important să scrieți fiecare bucată de mâncare mâncată și beată. De cele mai multe ori ne implicăm în auto-înșelăciune, uitând sau nu observând ceea ce am mâncat. Înainte de a mânca ceva, gândiți-vă dacă vă este foame. Acest lucru va ajuta la controlul consumului de alimente și, prin urmare, evitați supraîncărcarea inconștientă.

În timp, veți afla, fără un jurnal de alimente, să estimați conținutul caloric aproximativ al alimentelor și mâncărurilor. Necesitatea de a păstra un jurnal va dispărea.

Puteți păstra un jurnal de produse alimentare într-un notebook obișnuit sau în orice aplicație Internet. În prima coloană înregistrăm produsele și masa lor (acest lucru este convenabil de făcut cu ajutorul cântarelor de bucătărie electronice). În al doilea - calculăm conținutul caloric, în al treilea, al patrulea și al cincilea - conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați din produs. Este foarte important să numărați corect caloriile. Informațiile despre conținutul caloric al oricărui produs pot fi găsite pe Internet sau în aplicații pentru calcularea caloriilor.

Există programe în care puteți calcula cu exactitate conținutul caloric al unui vas complex, preparat conform rețetei dumneavoastră. Rețineți că conținutul de calorii al vasului finit va crește dacă gătiți în unt. Din acest motiv, este mai bine să fierbeți, să coaceți, să fierbeți, abur. Uleiul vegetal este cel mai bine folosit în forma "brută", umplându-i cu salată. Cu toate acestea, în acest caz, măsurați câte linguri de ulei ați folosit pentru realimentare, deoarece petrolul este cel mai mare produs caloric din toate, în 1 lingură. l. ulei vegetal de aproximativ 90 kcal! Prin urmare, în partea dvs. de salată, adăugați nu mai mult de o lingurita de ulei.

Menținerea unui jurnal va ajuta, de asemenea, medicul dumneavoastră să vă evalueze dieta, să identifice posibilele erori și să facă corecțiile necesare.

Calculați cât trebuie să consumați calorii pe zi pentru scăderea în greutate. Mai întâi, calculați consumul zilnic de energie necesar pentru a vă menține principalul

  • pentru femei: 18-30 ani: (0,0621 × greutate în kg + 0,0357) × 240
  • 31-60 ani: (0,0342 × greutate în kg + 3,5377) × 240
  • peste 60 de ani: (0,0377 × greutate în kg + 2,7554) × 240
  • pentru bărbați: 18-30 ani: (0,0630 x greutate în kg + 2,8957) × 240
  • 31-60 de ani: (0,0484 × greutate în kg + 3,6534) × 240
  • peste 60 de ani: (0,0491 × greutate în kg + 2,458787) × 240

Dacă aveți un stil de viață sedentar, multiplicați această valoare cu 1,1, dacă activitatea fizică este moderată - cu 1,3, în timpul activității fizice sau sportului activ, cu 1,5.

Acum, din valoarea obținută se scade 500-600 kcal. Acesta va fi numărul de calorii pe care nu ar trebui să le depășiți dacă doriți să scăpați în greutate. O rezervare - nu trebuie să utilizați mai puțin de 1200 kcal pe zi. În acest caz, metabolismul va încetini, ceea ce va afecta în mod negativ dinamica greutății. Dacă de fapt mâncați peste 3000 kcal pe zi, limitați consumul de alimente treptat - până la 300-500 kcal pe săptămână până când ajungeți la aportul individual de calorii.

Cum se face acest lucru? Acest lucru vă va ajuta să nutriție jurnal. Evaluând zilnic aportul de calorii, veți afla care alimente sunt mai bune pentru a reduce sau înlocui cu mai puține calorii. Există și un alt mod - de a reduce porțiunea obișnuită a alimentelor cu 20%.

Distribuiți aportul de calorii pentru 3-6 mese.

Aproximativ: mic dejun 25%, gustare 15%, prânz 35%, gustare după-amiază 10%, cină 15%.

O alimentație bună, în primul rând, este echilibrul corect al macronutrienților (proteine, grăsimi, carbohidrați) în dieta zilnică. Compoziția alimentelor pe zi ar trebui să conțină aproximativ 15-20% din proteine, 25-35% - grăsimi, 50-60% - carbohidrați (mai ales "complex").

Proteinele sunt de origine animală și vegetală. Proteine ​​animale - carne, fructe de mare, pește, ouă, produse lactate, lapte. Proteine ​​vegetale - produse din soia, leguminoase, porumb, ciuperci, nuci.

Grăsimile sunt legume (ulei vegetal, nuci, semințe) și de origine animală (carne, pește, lapte, produse lactate, unt). Multe grăsimi se găsesc în prăjituri, produse de patiserie, prăjituri și multe alte produse de panificație.

Carbohidrații sunt divizați în mod convențional în "complex" (digerat încet) și "simplu" (digerat rapid). Carbohidrații complexi - paste, cereale, leguminoase, porumb, pâine, cartofi și legume. hidrati de carbon simplu - miere, zahăr, produse din făină, înghețată, ciocolată, gem, sucuri, băuturi din fructe, cereale fierte / paste, piure de cartofi, produse lactate dulce, fructe.

IMPORTANT! Înainte de a înțelege toate regulile nutriției raționale, vreau să vă atrag atenția asupra unui singur lucru. Nu încercați să urmați toate regulile imediat. Toate recomandările o singură dată este greu de reținut, veți avea oboseală și confuză. Vă recomand să începeți mici și treptat, cu pași mici pentru a merge spre obiectiv. De exemplu, începeți să beți cantitatea potrivită de apă, scrieți-vă alimentele și băuturile în jurnal, includeți legumele la fiecare prânz și cină, dați cina cel târziu cu 3 ore înainte de culcare. Atunci când aceste reguli vor fi ușor de observat - începeți să vă pregătiți micul dejun, prânzul și cina, introduceți gustări. Dacă o regulă se dovedește a fi dificilă pentru dvs. în acest moment, abandonați-o. Cu toate acestea, încercați să faceți acest lucru în viitor.

PRINCIPII PRINCIPALE ALE NUTRIȚIEI RĂCIUNE PENTRU A CREȘTE GREUTATEA

  1. Este necesar să beți suficientă apă pe zi. Nevoile individuale de apă se calculează în funcție de schemă: creșterea în centimetri (înseamnă că este în mililitri), înmulțită cu 10 + 200 ml. De exemplu, înălțimea dvs. este de 165 cm. 165 * 10 + 200 = 1850 ml. Primul pahar de apă (250 ml) se bea imediat după trezire. Cu jumătate de oră înainte de fiecare masă, se recomandă, de asemenea, să beți un pahar de apă. Apa trebuie să fie întotdeauna în fața ochilor tăi! Seara, beți nu mai mult de 2 pahare de apă, luați întreaga parte principală până la ora 18.00. Dacă este dificil să beți mai întâi cantitatea de apă necesară, începeți puțin. De exemplu, o jumătate de cană înainte de micul dejun, prânz, cină, un pahar de apă în timpul efortului fizic, un pahar de apă după muncă. Și creșteți treptat cantitatea de apă pe care o beți la volumul țintă. IMPORTANT! Ceaiul, cafeaua, supa și alte băuturi și mâncărurile lichide nu sunt considerate ca apă.
  2. Asigurați-vă că aveți suficient somn! Trebuie să dormi cel puțin 8 ore. Lipsa somnului și a obezității sunt strâns legate. Corpul reacționează la o lipsă de somn prin creșterea poftei de mâncare și a sarcinii alimentelor "dăunătoare, dar gustoase". Observăm igiena somnului: ventilați camera înainte de a merge la culcare, dacă este posibil, dormim cu fereastra întredeschisă. Pentru un somn bun și un somn sănătos, trebuie să renunți la vizionarea TV, folosind un computer și gadget-uri cel puțin o oră sau două înainte de culcare. Puteți citi o carte înainte de culcare, puteți asculta muzică liniștită, discutați cu rudele. Aveți grijă ca noaptea să nu interfereze cu lumina felinarului în afara ferestrei și a altor surse de lumină. Rețineți că cantitatea de melatonină necesară pentru un somn bun - hormonul de somn - este produs în întuneric.
  3. Cel mai rațional este alimentele fracționare. Acestea sunt cele trei mese principale și 2-3 gustări. Cina este recomandată nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. Nu trebuie să existe pauze mari în produsele alimentare, cel puțin o pauză de 2 ore, maximum 4 ore. De exemplu, mic dejun la 7.00, gustare la ora 10.00. Prânz la ora 13.00, gustare 16.00. Cina la ora 19.00, gustare ușoară la ora 21.00, ora de culcare la ora 23.00. O astfel de dietă fracționată are o mare importanță pentru corpul nostru. Sistemul digestiv funcționează cel mai eficient, se menține un metabolism bun. Nu există mari pauze între mese - iar organismul nu are scopul de a "stoca" calorii sub formă de grăsimi "în rezervă", ca în cazul meselor neregulate cu pauze mari de peste 4 ore. Pauzele mari între mese și supraalimentarea nocturne pot provoca inflamarea stomacului - gastrită. Calorii consumate seara merg la restabilirea corpului după o zi de lucru, iar această recuperare necesită o cantitate mică de energie (calorii = energie). Dacă caloriile sunt primite mai mult decât este necesar, corpul "stochează" energia neconsumată sub formă de grăsime. La urma urmei, după cină, noi, ca regulă, ne odihnim și nu consumăm energic în mod activ.
  4. Micul dejun. Cerealele sunt excelente pentru micul dejun - ele conțin carbohidrați care sunt digerați pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce înseamnă că mențin o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp. În plus, consumul de cereale este foarte util pentru o digestie bună. Ce cereale sunt bune? Acestea sunt hrișcă, ovaz, mei, orez, crupe de grâu, crupe de orz, crupe de in. Semolina nu este recomandată persoanelor supraponderale. Fructe de mere, bucăți de fructe, nuci, unele miere pot fi adăugate în terci. Este important să nu fierbeți cerealele! Cu cât mai puțină cereală este gătită, cu atât mai sănătos va fi micul dejun, cu atât mai mult va rămâne senzația de sațietate. Alege cereale, care este mult timp pentru a găti. Crupe - cinci minute nu va funcționa! Dacă nu este suficient timp pentru gătit dimineața, înmuiați cerealele peste noapte. În plus față de cereale, nu este interzisă utilizarea brânzei de vaci și a produselor de brânză de vaci (prăjituri, caserole). Cu toate acestea, ar trebui să încercați să minimalizați cantitatea de zahăr în feluri de mâncare. Poate utilizarea îndulcitorului vegetal - stevia. Prepararea brânzeturilor trebuie efectuată fără folosirea untului - este de copt sau în abur. Uneori puteți mânca ouă la micul dejun, trebuie să le combinați cu legume. De exemplu, puteți face o omletă cu legume. Dimineața puteți mânca 1 fruct de mărimea unui pumn.
  5. Masa de prânz. La masa de prânz se recomandă consumarea unei cantități medii de 150 de grame de produs proteic - poate fi pește (pește uleios este de asemenea permis să fie consumat, dar nu mai mult de 2 ori pe săptămână), fructe de mare, carne și păsări de curte (este important să alegeți carne slabă - piept de pui), iepure sau curcan Carne de porc, carne de miel si carne de vita - alegeti bucatile cele mai "slabe", taiati excesul de grasime in bucatarie, gatiti puii si curcanii, luati 2-3 pranzuri crude sau 1 cana de legume tratate termic. micul dejun nu era în cereale Ca o farfurie laterală pentru un produs proteic, puteți folosi cerealele - aproximativ 4-6 linguri de cereale gata preparate.Support în formă de o farfurie și cartofi (2 bucăți de dimensiuni medii), dar nu mai des de 2 ori pe săptămână. piure de cartofi, o posibilă opțiune de prânz - supa, care include proteine ​​(pește / carne de pasăre / carne) și carbohidrați (cereale sau cartofi) și legume sau supă de legume + produs proteic +/- cereale / cartofi. va manca o felie de pâine integrală de cereale. Pentru desert, puteți mânca 1 fruct de mărimea unui pumn.
  6. Cina. La cină, puteți mânca alimente de proteine ​​(carne / păsări de curte / pește / fructe de mare) și legume (atât brute cât și prelucrate termic). Carbohidrații, atât simpli, cât și complexi pentru cină, trebuie renunțați complet. Nu se recomandă cartofii și fructele.
  7. Gustări între micul dejun și prânz, prânz și cină. Gustările sunt utile pentru că sunt foame plictisitoare înaintea meselor principale. Datorită unei gustări, nu veți fi "flămânzi ca un lup" și nu mâncați mai mult decât ar trebui. Cea mai bună gustare este un pahar de produs de lapte fermentat sau un fruct de dimensiuni mari. Este posibil să folosiți 2-3 bucăți de fructe uscate cu kefir sau 2-3 bucăți de ciocolată amară (nu lapte!) Sau o bucată de marshmallow / marshmallow / marmeladă cu iaurt natural / kefir într-una din gustări.
  8. Gustați 2 ore înainte de culcare. Această gustare este opțională, mai ales dacă cina dvs. a avut loc cu 3 ore înainte de culcare. Dar dacă ați avut cina 4-5 ore înainte de a dormi și vă simțiți foame, puteți mânca o salată de legume ușoară (fără cartofi), condimentată cu suc de lămâie sau iaurt natural.
  9. Pentru a pierde in greutate in mod corespunzator, asigurati-va ca includeti fructe in dieta ta! 2-3 fructe, mâncate dimineața și după-amiaza, vă vor ajuta să nu mâncați prea mult seara. O atenție deosebită la legume - pentru a reduce greutatea, este necesar să consumați cel puțin 500 de grame de legume pe zi!
  10. Laptele și produsele lactate nu ar trebui să aibă mai mult de 2,5% grăsimi, brânză de vaci - mai puțin de 9%. grăsime, brânză - nu mai mult de 30%.
  11. Am limitat cât mai mult zahărul și produsele cu el. Ce este zahăr dăunător? Sa dovedit că consumul frecvent de zahăr crește riscul bolilor cardiovasculare și aterosclerozei și, prin urmare, riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic. Ce trebuie să înlocuiți dulciurile? În loc de zahăr alb (pentru ceai, cafea, prepararea cerealelor, produse de patiserie etc.), puteți utiliza înlocuitori de zahăr pe bază de stevia - acesta este un înlocuitor de zahăr de origine vegetală. Înlocuiți cookie-urile și prăjiturile cu dulciuri naturale - miere, fructe, fructe uscate (până la 5 bucăți pe zi, dimineața). Este posibil și util să consumați ciocolată amară în cantități mici și cacao fără zahăr (de exemplu, adăugați cacao la produse de patiserie cu îndulcitor). Nu interzicem în totalitate dulciurile - vor dori mai multe dulciuri. Păstrăm dulciuri și fructe utile pe mâini - dacă doriți cu adevărat dulciuri, nu veți "crăpa" pe tort sau bomboane.
  12. Noi nu cumpărăm și nu mâncăm sucuri, băuturi dulci, carbogazoase, iaurturi cu umplutură dulce, coace de brânză. În loc de sucuri, pregătim în mod independent băuturi din fructe și compoturi de fructe din fructe, fructe de padure și miere; în loc de iaurt dulce și brânză de brânză, mâncăm brânză cu fructe uscate sau iaurt natural cu fructe de padure / fructe. Un tort și o prăjitură vor fi un substitut excelent pentru un înlocuitor de zahăr cu fructe. Bomboane - bomboane din fructe uscate și nuci cu cacao. Din cireșe proaspete sau congelate cu agar-agar / gelatină și stevia obțineți o marmaladă gustoasă sănătoasă.
  13. Este mai bine să eliminați complet din dietă orice cârnați. O alternativă bună este șunca gătită din carne slabă coaptă în cuptor.
  14. Sarea este limitată la 5 g pe zi. Pentru persoanele cu boli cardiovasculare - până la 3 grame pe zi. Consumul de cantități mari de sare crește riscul de hipertensiune arterială. Nu uitați că sarea este aproape în toate produsele achiziționate. Prin urmare, încercăm să folosim sare când gătirea este minimă! Limităm peștele sărat, legumele murate, sărate și fermentate de 1-3 ori pe săptămână. Dacă există hipertensiune arterială, ar trebui să fie complet abandonate. Nu este recomandat să mănânci sarat pe timp de noapte pentru a evita supărarea în dimineața.
  15. Fasolea poate și ar trebui să fie consumată. Sunt bogate în calorii, dar conțin o mulțime de fibre și prin urmare saturează rapid și permanent. Acestea pot fi adăugate la salate și mâncăruri, supă de gătit. Pentru a preveni apariția formării de gaz atunci când se utilizează leguminoase, se recomandă să le preîncălziți timp de 8-12 ore (de exemplu, noaptea) cu o jumătate de linguriță de sodă. Clătiți bine cu apă înainte de a găti.
  16. Aruncați produsele semifinite. De obicei, acestea nu au cea mai bună compoziție (de exemplu, tăieturile sunt făcute din resturi de carne, piele și grăsimi). Puteți găti prăjituri de piept de pui care vor fi mai puțin calorice, mai gustoase, sănătoase și naturale.
  17. Încercați să includeți peștele în meniul dvs. cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Acesta este un produs cu conținut ridicat de proteine ​​- va conține 15-25 grame de proteine ​​pe 100 de grame de produs. Chiar și în peștii grași, conținutul de grăsimi este mai mic decât în ​​carnea de porc "în stare brută". De exemplu, în somon și macrou - 13-14 g de grăsimi la 100 de grame, în timp ce în porc "slabă" - 22 g de grăsimi la 100g. Peștele este o sursă indispensabilă de acizi grași omega-3.
  18. Pot bea cafea? Poți! Sa dovedit că consumul de cafea într-o cantitate mică are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și ficatului, reduce riscul de diabet de tip 2 și boala Parkinson. Cel mai bun timp pentru cafea nu este dimineața devreme, ci o perioadă de timp între orele 9.30 și 11.30. Este permis să beți nu mai mult de 2-3 cești de cafea pe zi. Deoarece cafeaua este un diuretic natural, se recomandă să beți 1 cană de apă după fiecare cană de cafea pentru a preveni deshidratarea.
  19. Cum sa faci o salata mai folositoare, in acelasi timp gustoasa si satisfacatoare? Salatele pot include legume în formă brută sau coapte / fierte, verdeață, legume, carne de pui, pește, fructe de mare, ciuperci. De fiecare data cand combinati ingredientele in mod diferit, veti primi un fel de mancare gustoasa si mancarea nu va fi monotona. Salata este cel mai bine nu umpluta cu maioneza, dar cu ulei vegetal sau un sos care este usor de preparat - amestecati iaurtul natural (sau smantana 10%), mirodenii, ierburi, suc de muștar si suc de lamaie (sau sos de soia). Încercați, este delicios!
  20. Deserturile sunt permise! Dar numai dieta și calorii scăzute. Nu este necesar să căutați noi rețete pentru astfel de deserturi. Când faceți deserturi cunoscute și coaceți, utilizați miere / piure de fructe / îndulcitor stevia în loc de zahăr, adăugați fructe uscate. Untul sau margarina pot fi inlocuite cu uleiuri vegetale utile. Nu uitați, totul are nevoie de o măsură - porțiunea dvs. nu trebuie să cântărească mai mult de 120 de grame sau să aibă dimensiunea pumnului. Este important și utilizarea delicateselor - prima jumătate a zilei.
  21. Zilele postului. Ele pot fi aranjate nu mai mult de o dată pe săptămână. Zilele postului ajută la obținerea unor rezultate vizibile în ceea ce privește scăderea în greutate. În cadrul unei diete echilibrate, sunt permise zilele de adăpost pentru proteine ​​sau fructe-legume.
    1. Zilele de post alimentar. În aceste zile este permisă consumul de cereale pentru micul dejun (cu excepția grisului și a orezului) pe apă. În restul de 3-5 mese se recomandă consumarea a 400-500 de grame de proteine ​​în total (peste, carne albă (pui, curcan), brânză de vaci și fructe de mare pot fi) + 700-1000g legume (cu excepția cartofilor) copt. Zilele de repaus ale proteinelor sunt contraindicate persoanelor cu afecțiuni renale cronice!
    2. Zile fructe - legume post. Fructele și legumele pot fi consumate crude, coapte, fierte sau aburite. Salatele trebuie preparate fara sare, se pot umple cu suc de lamaie, ulei vegetal, iaurt natural. Pauzele dintre mese trebuie să fie de cel puțin 2 ore. Pentru a nu suferi de foame în timpul zilei, întotdeauna să aveți mereu câteva mere, pere sau alte fructe și legume cu tine. Cartofi, banane, struguri de a folosi aceste zile în cantități foarte mici, sau chiar să le abandoneze. Dacă aveți afecțiuni ale stomacului și intestinelor, alergii, diabet, această "descărcare" este contraindicată.
  22. Nu mergeți la magazin foame și cumpărați produse pe o listă pre-făcută.
  23. Încearcă să mănânci din plăci mici. Pe o placă mai mică, porțiunea arată mai mare și, prin urmare, veți mânca mai puțin și vă veți umple mai repede. Acordați atenție imaginii propuse și asigurați-vă că acest sfat este corect. Este mai bine să folosiți feluri de mâncare de culoare albă, galben deschis, albastru deschis, verde deschis. Preparatele roșii stimulează pofta de mâncare, iar negrul - face ca farfuria să fie mai puțin atractivă. Setarea plăcută de masă și decorarea creativă a felurilor de mâncare contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate!
  24. În timp ce mâncați, nu se recomandă să vizionați televizorul. Dacă mâncați și vă uitați la televizor în același timp, creierul dvs. nu fixează atenția asupra a ceea ce ați mâncat. Este ocupat cu prelucrarea a ceea ce a văzut și a auzit. Riscul de supraalimentare este mult crescut, deoarece veți simți un sentiment de întârziere.
  25. Mâncați încet, mestecați cu grijă mâncarea.

Pentru a reduce greutatea corect, este important să combinați o dietă echilibrată cu un stil de viață activ.

IMPORTANT! Pentru a reduce cu succes greutatea, trebuie să creșteți consumul de energie. În primul rând - prin exerciții regulate. În plus față de efectul pozitiv asupra greutății, activitatea fizică accelerează metabolismul, îmbunătățește sistemul cardiovascular și sănătatea generală, îmbunătățește starea de spirit. Cel mai pronunțat efect asupra pierderii în greutate este exercitat în aer liber - mersul pe jos, ciclism, schi. Exercițiul nu ar trebui să fie dificil pentru tine. Cel mai important lucru este să le îndepliniți în mod regulat. Începe să practice puțin. De exemplu, plimbați 40 de minute într-un ritm mediu de 3-5 ori pe săptămână, crescând treptat volumul de muncă pe săptămână, timpul de mers pe jos, ritmul. O bună realizare ar fi mersul pe jos timp de 80-90 minute într-una sau două etape (dimineața și seara). În timpul activității fizice, nu uitați să monitorizați pulsul (HR)! Puteți calcula rata în funcție de următoarea schemă: frecvența cardiacă (maximă) = 200 de vârstă. Încercați să mergeți ori de câte ori este posibil!

Schimbarea dietei și a activității obișnuite nu este o sarcină ușoară, dar este posibilă! După un timp, când vă familiarizați cu modul corect de viață - cu siguranță veți sărbători beneficiile sale. Extra kilograme vor dispărea, stima de sine va crește, sănătatea și starea de spirit se vor îmbunătăți.

Medicamente pentru tratamentul pancreasului în pancreatita cronică

Pierdere în greutate: motivele care ar trebui să alerteze