Reguli pentru administrarea capsulelor de L-carnitină

L-carnitina este un aminoacid care servește ca un element important pentru funcționarea sănătoasă a organismului și metabolismul adecvat. Dacă dieta dvs. este bine formulată și echilibrată, atunci lipsa acestei substanțe nu amenință organismul. Dar, în anumite condiții, precum și în timpul instruirii intensive, este luată suplimentar. Cele mai "gustoase" forme de eliberare - pulbere și sirop. Dar mai jos va fi discutată cum să luați capsule de L-carnitină.

descriere

L-carnitina (vitamina B11) este disponibilă în capsule albe, care sunt inodore. Deoarece vitamina este capabilă să producă energie din grăsimi, mulți oameni care sunt implicați activ în sport folosesc vitamina ca aditiv. Stimulează metabolismul, datorită cărora grăsimile sunt împărțite în mod activ și acele kilograme în plus. Dacă ați început repede să vă recuperați din motive necunoscute, atunci probabil aceasta indică o lipsă de B11 în organism.

Carnitina exercită o funcție protectoare pentru țesutul muscular în timpul sportului, fiind capabilă să le restaureze după exerciții fizice. Capsulele fac o persoană mai rezistentă la stres.

Obiectivele principale ale substanței:

  1. Arderea grasimilor - pentru a accelera procesul de ardere a grasimilor, functioneaza numai cu antrenamente regulate. Citiți mai multe despre cum să luați carnitină ca arzător de grăsime →
  2. Consolidarea sistemului imunitar și îmbunătățirea performanței mentale.

Utilizarea carnitinei pentru pierderea în greutate

Cum este necesar să luați carnitină sub formă de capsule pentru a pierde rapid kilogramele nedorite? Pentru a ajuta organismul să facă față excesului de greutate, substanța trebuie consumată în paralel cu efortul fizic. O atenție deosebită ar trebui acordată încărcăturilor cardio (banda de alergare, bicicleta de exerciții, coarda de salt, mersul rapid, etc.). Dacă utilizarea vitaminei nu este combinată cu astfel de activități, capsulele pot provoca un apetit uriaș, care numai doare atingerea scopului.

Timpul de instruire este determinat individual, dar nu trebuie să fie mai mic de douăzeci de minute, deoarece numai după acest timp începe procesul de ardere activă a lipidelor.

Pentru un efect mai corect al l-carnitinei asupra organismului, trebuie să vă ajustați dieta și să mâncați alimente sănătoase în cantitățile potrivite. În nici un caz nu vă puteți epuiza cu diete care pot duce la slăbirea și disfuncția organelor.

Dacă reduceți cantitatea de carbohidrați din meniul zilnic, sportul va avea un efect mult mai rapid.

Levocarnitina pentru sportivi

Persoanele care exercită regulat, probabil știu cum să administreze corect L-carnitina în capsule și ce funcții importante are acest aminoacid. Nu numai că protejează fibrele musculare de deteriorări, ci și îmbunătățește rezistența în timpul antrenamentului, adăugând astfel rezistență.

Nu există aproape nici o diferență mare între utilizarea suplimentelor alimentare cu carnitină stângă în timpul exercițiilor fizice și atunci când luați pentru a reduce greutatea. Diferă numai în doze și în numărul de zile de utilizare.

Pentru sportivi, acest supliment alimentar este într-adevăr un adevărat zeu. În primul rând, substanța ajută la conservarea glicogenului în organism și la reducerea posibilelor leziuni ale țesutului muscular. În al doilea rând, este plictisitor apetitul, care apare adesea după ce a jucat sport și îmbunătățește funcția inimii. În al treilea rând, se păstrează rezervele de aminoacizi importanți pentru buna funcționare a corpului.

Mulți oameni implicați în sport, întrebându-se dacă este posibilă combinarea recepției l-carnitinei cu alți aditivi. Astăzi nu este interzisă, deoarece nu va face rău unei persoane.

Tipuri de carnitină stângă

În magazinele de nutriție sportivă există diferite tipuri de acest supliment:

  • Acetil carnitina - imbunatateste activitatea mentala;
  • Fumarat de L-carnitină - un efect bun asupra sistemului cardiovascular uman;
  • tartrat de levocarnitină - recomandat pentru exerciții fizice și pentru scăderea în greutate;
  • Propionil carnitina - consolideaza vasele de sange si imbunatateste activitatea lor.

Există, de asemenea, carnitină pură, care face aproape tot ceea ce este la fel ca tartratul de carnitină din stânga.

Utilizarea capsulelor de L-carnitină

Pentru a înțelege câtă substanță trebuie să fie luată de organism, este necesar să se efectueze calcule mici. În ficat și țesuturile unor mușchi conține aproximativ 20-25 grame de L-carnitină. Într-o zi este suficient pentru un corp uman la 0,5 gr. Exercitarea crește necesitatea unei substanțe de trei sau chiar de patru ori.

Adesea, sportivii cu antrenamente regulate nu au suficientă proteină din alimente. În astfel de cazuri, acestia recurg la diverși aditivi și vitamine.

Cum sa consumati L-carnitina si in ce cantitati? De fapt, doza este stabilită pentru fiecare persoană individuală, depinde de timpul de antrenament și frecvența acesteia, precum și de suplimentul alimentar pe care l-ați ales. Merită să acordați atenție informațiilor care sunt indicate pe cutie cu medicamentul și să respectați regulile scrise.

Utilizând carnitină în capsule, trebuie să vă reamintiți că rata zilnică a acestui medicament variază de la 250 la 500 mg, în timp ce numărul de recepții nu trebuie să depășească de trei ori pe zi. Sportivilor li se permite să ia capsule de L-carnitină (sau tablete) de până la 1500 mg la un moment dat, chiar înainte de exerciții fizice.

De droguri în capsule se recomandă să utilizeze până la șase luni, pentru a depăși această rată este foarte nedorită. Este de remarcat faptul că în timpul sarcinii și alăptării, luarea L-carnitinei este interzisă.

Nu au existat cazuri de supradozaj sau reacții adverse, dar dacă doriți să începeți să utilizați L-carnitină, este mai bine să consultați un antrenor sau un nutriționist.

Alte metode de a lua L-carnitina

Medicamentul poate fi, de asemenea, luat în formă lichidă, pulbere sau tablete.

Forma lichidă a medicamentului este destul de frecventă printre sportivi, deoarece este cea mai simplă și mai convenabilă: înainte de antrenament este suficient să beți un cocktail de vitamine sau un sirop și să începeți să faceți exerciții fizice. Nu este nevoie să beți, deoarece gustul nu provoacă dezgust. Utilizarea medicamentului dimineața, spre deosebire de recepția de seară, nu va putea să vă afecteze negativ somnul. Pentru a nu perturba activitatea tractului gastro-intestinal, nu este recomandat să beți lichid de stânga-carnitină pe stomacul gol. Apropo, toate acestea se aplică pulberii destinate reproducerii.

În alte cazuri, este preferabil să se utilizeze capsule sau tablete. În cele mai multe cazuri, medicamentul în formă lichidă conține diferite arome și aditivi dulci, ceea ce crește prețul. În acest sens, o astfel de carnitină stângă este vândută mult mai puțin.

Când luați este necesar să fiți mai atenți și să clarificați cantitatea de substanță dintr-o pilulă. Din motive evidente, comprimatul are nevoie de mai mult timp pentru a se dizolva în organism. Varianta lichidă a carnitinei stângi este absorbită de organism mai repede.

Tabletele și capsulele sunt consumate mai frecvent de persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular, iar cele în formă lichidă sunt folosite de cei care încearcă să piardă în greutate și să piardă în greutate.

Pentru a evita o suprasolicitare a sistemului nervos, utilizarea carnitinei stângi nu este recomandată pentru a fi combinată cu cafeina sub orice formă.

Erori la utilizarea L-carnitinei

Fiecare medicament trebuie aplicat în mod corespunzător pentru a obține rezultatul dorit.

Efectul activ al aditivului se produce la jumătate de oră după aplicare și durează aproximativ două ore. Prin urmare, levocranitina trebuie consumată înainte de începerea antrenamentului, astfel încât substanța să fie absorbită rapid.

Nu încercați să salvați prea mult medicamentul și să luați dozele recomandate de dvs. personal. În acest caz, supradozajul este rar.

Cu pierderea in greutate, carnitina stanga singura nu este capabila sa faca fata cu kilograme in plus. Utilizarea substanțelor trebuie combinată cu activitatea fizică regulată.

Recenzii ale sportivilor privind utilizarea medicamentului

Fara a fi surprinzator, multi oameni folosesc acum L-carnitina pentru antrenamente mai productive si mai eficiente. Mulți dintre ei consideră că levocarnitina este unul dintre cele mai bune suplimente pentru mai multă rezistență în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, există cazuri în care oamenii s-au gândit să se confrunte cu excesul de greutate, luând drogul în fața televizorului și fără să facă nimic. Desigur, în această situație, nu se produce un miracol și totul rămâne în locul său.

Pe Internet, există din ce în ce mai multe recenzii care se aruncă asupra faptului că suplimentele de sport ale carnitinei din stânga sunt doar un produs de marketing de la producătorii lor. Aceste opinii se bazează pe faptul că pentru corpul uman este suficient ca această substanță să fie alimente.

În prezent, disputa privind beneficiile reale ale L-carnitinei abundă. Toată lumea încearcă să-și dovedească cazul și să-i convingă pe alții de corectitudinea judecății sale. Dar este necesar să judec ceva când am intrat singur în ea și puteți să vă exprimați o opinie nu pe baza informațiilor citite, ci pe baza experienței personale. Deci, oamenii care iau levarnitin, spun că aditivul îmbunătățește efectiv rezistența la antrenament și servește ca asistent în pierderea rapidă de grăsimi.

Capsule și tablete de L-carnitină

L-carnitina capsule și comprimate sunt luate în primul rând de atleți și cei care doresc să piardă în greutate. Acest aminoacid este sintetizat în ficat și rinichi, dar în cantități mici. Ea are un efect anabolic, accelerează metabolismul, îmbunătățește sistemul cardiovascular și nervos. Datorită alimentației neechilibrate, a eforturilor fizice grele sau a bolilor, organismul suferă adesea de deficiența de L-carnitină, iar medicamentele speciale și suplimentele sunt concepute să o umple.

Cum să luați comprimate de L-carnitină

Capsulele și tabletele cu levocarnitină sunt prezentate într-o gamă largă, pot fi cumpărate în magazinele de nutriție sportive sau în farmacii. Acest formular este popular, deoarece este foarte convenabil să-l luați: nu este nevoie să-l diluați cu apă, sub formă de pulbere, sau purtați cu dvs. o sticlă întreagă de carnitină lichidă. Le puteți lua cu dvs. în sala de gimnastică sau pe șosea și le puteți lua în orice moment. Ambele tablete și capsule în coajă gelatinoasă sunt absorbite mai lent decât forma lichidă a aminoacidului.

Compoziția medicamentului poate include excipienți: vitamine, arzătoare de grăsime, îndulcitori. Levocarnitina merge bine cu toate băuturile răcoritoare, medicamentele și preparatele pe bază de vitamine. Cu toate acestea, este important, la momentul luării L-carnitinei, să se limiteze utilizarea medicamentelor care conțin guarana, efedrina, cofeina și alți stimulanți. Carnitina însăși mărește activitatea psihomotorie, este inutil să abuzezi de energie.

Carnitina nu este o pilula de dieta magica. Pentru a obține efectul dorit, luarea aminoacizilor trebuie combinată cu efort fizic.

Selectarea dozei medicamentului

Doza fiecărui medicament este calculată individual. Informațiile despre acest lucru trebuie să fie adnotate la tablete sau capsule. Se recomandă divizarea dozei în 3 doze: de două ori pe zi înainte de mese și o dată imediat înainte de antrenament. Aportul zilnic maxim de aminoacid este de 3 grame, o cantitate mai mare nu este pur și simplu absorbită de organism.

O tabletă poate conține 1-3 glenocarnitină. Pentru administrarea orală, nu este necesar să se toarnă pulberea din capsule sau să se mestece tabletele. Acestea sunt înghițite întregi și beau mult suc sau apă. Nu este recomandabil să utilizați L-carnitină mai mult de 2 luni la rând, asigurați-vă că faceți o pauză de 2-3 săptămâni.

Dozaj aproximativ (singur):

  • Pentru a îmbunătăți starea de bine - 300-500 mg.
  • Pentru sportivi și culturisti - 800-1200mg.
  • În tratamentul complex - 500 mg.
  • Pentru pierderea in greutate - 500-700mg.

Evaluarea principalilor producători

În formă de tablete și capsule cel mai adesea găsiți următoarele forme:

  • Carnitina pură este cea mai populară printre sportivi și cei care doresc să-și piardă kilogramele în plus. Reface organismul, accelerează metabolismul, îmbunătățește digestia.
  • Tartratul este o formă activă care se împarte în stomac în carnitină stângă și acid tartric. Recomandat pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate.
  • Acetil - compusul este bine absorbit în sânge și are un efect neurostimulator. Este utilizat în mod activ în tratamentul bolilor sistemului nervos, îmbunătățește funcția creierului.
  • Propionilcarnitina cu glicina, imbunatateste metabolismul, metabolismul lipidic, are proprietati antioxidante. Adesea folosit pentru tratamentul complex al bolilor sistemului cardiovascular.
  • Fumaratul - are un efect benefic asupra metabolismului, intareste vasele de sange, accelereaza recuperarea organismului.
  • Clorura - recent utilizată mai puțin frecvent, dar o astfel de L-carnitină poate fi găsită adesea în complexe anabolice și arzătoare de grăsime.

Evaluarea celor mai populare medicamente:

  • SAN Alcar (Polonia). Acetil-carnitina, usor absorbita, nu contine parfumuri si aditivi nocivi. Banca de 100 de comprimate, doza - 750 mg fiecare.
  • SAN L-Carnitină Power (Polonia). L-carnitina pură, în fiecare capsulă - 500 mg. Un pachet conține 60 de porții. Nu are gust și miros, doze convenabile.
  • Dymatize L-carnitinăXtreme (SUA). Forma încapsulată de carnitină de la unul dintre cei mai buni producători americani. Într-un singur ambalaj, 60 de capsule, câte 500 mg fiecare. De asemenea, în complex se adaugă vitaminele B și metionina, care contribuie la o digestibilitate mai rapidă.
  • Olimp L-carnitină 1500 Extreme Mega Caps (Polonia). Levarnitartratatul în capsule, într-un ambalaj de 120 de bucăți, doza este ridicată - 1500 mg. În plus, complexul include vitamine din grupa B.
  • Fitmax Green L-carnitinăFitMax (Polonia). O portie conține 1000 mg de tartrat de L-carnitină, într-un ambalaj de 60-80 buc. În plus, complexul include vitamine, extract de ceai verde, care are, de asemenea, un efect stimulativ.
  • NutrexLipo 6 Carnitină (SUA). În pachetul de 60-120 capsule, o doză - 1500 mg. Tartratul pur carnitină, utilizat în mod activ pentru scăderea în greutate și pentru îmbunătățirea metabolismului.
  • ACUM L-carnitină 250 mg (SUA). Această companie este specializată mai mult în suplimentele de vitamine, deoarece complexul nu este potrivit pentru sportivi profesioniști, ci pentru tratamentul sau prevenirea bolilor - ceea ce este necesar. Într-un singur pachet de 30 de capsule de 250 mg fiecare.
  • Scitec Nutrition ALC (Acetil L-carnitină, SUA). Într-o tabletă 500 mg de carnitină, într-un ambalaj de 30 buc. Aceasta este acetil carnitina, care este utilizata in mod activ atat de sportivi, cat si de tratament.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (SUA). 108 capsule, câte 200 mg. Aceasta este o carnitină cu cinci componente (fumarat, propionil, tartrat, glicină propionil, acetil).
  • Ultimate L-carnitină, 300 mg (SUA). Carnitină în formă de pilula, care este foarte convenabil pentru a transporta. Într-un singur pachet, 60 de porții, 300 mg pe comprimat.
  • BiotechL-carnitină 1000 (SUA) Tablete pure de carnitină 60 bucăți pe ambalaj, dozare - 1000 mg.

Atunci când alegeți un medicament, acordați atenție formei de L-carnitină, dozei, compoziției, recomandărilor producătorului.

Vedeți în videoclipul de mai jos un videoclip despre beneficiile carnitinei stângi și regulile pentru alegerea complexelor și a medicamentelor.

Capsule de carnitină

Dacă medicamentul este disponibil sub diferite forme, atletul poate alege cea mai bună opțiune pentru el. În acest caz, cel mai probabil, aditivii vor diferi ușor în rata de asimilare și preț. L-carnitina populară astăzi poate fi cumpărată sub formă lichidă și sub formă de pulbere, este de asemenea prezentată în tablete și capsule.

Diferența în formele de eliberare a carnitinei

Lichidul de carnitină este absorbit cel mai rapid, dar de obicei costă mai mult.

Pulberea înainte de utilizare trebuie dizolvată în apă sau suc, măsurând cu strictețe dozajul. În plus, el, ca și lichidul, nu este foarte convenabil în ceea ce privește transportul.

Carnitina în capsule sau comprimate este ușor de luat cu dumneavoastră și beți doar, fără amestecare într-un agitator și alte manipulări suplimentare. Medicamentul intră repede în stomac, este bine absorbit. Carcasa capsulei este fabricată din gelatină și este complet sigură pentru sănătate.

Beneficiile l-carnitinei pentru un atlet

L-carnitina este o substanță cristalină albă. Este L-carnitina care este activă din punct de vedere biologic. Există, de asemenea, D-carnitină de origine sintetică, dar nu are efect pozitiv asupra organismului.

După cum probabil știți, L-carnitina este utilizată pe scară largă pentru pierderea în greutate și "uscarea". Funcția principală a acestui supliment este de a transporta grăsimi în mitocondriile celulare, unde se rupe și se transformă în energie. Prin participarea la metabolismul lipidic, l-carnitina în capsule și alte forme de eliberare contribuie în mod eficient la procesul de arsură a grăsimilor și scăpării de kilograme în plus. Substanță naturală utilă nu numai pentru a reduce grăsimea corporală:

L-carnitina reduce oboseala, prin urmare, creste rezistenta si performanta.

Îmbunătățește absorbția altor substanțe nutritive, inclusiv a proteinelor, care sunt deosebit de importante pentru creșterea și conservarea mușchiului.

Ea are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Se folosește pentru a preveni ateroscleroza.

Are proprietăți anti-catabolice.

Îmbunătățește regenerarea țesuturilor.

Ajută la îmbunătățirea atenției, memoriei, concentrației.

În organismul uman carnitina provine din alimente. Acestea sunt în special bogate în produse de origine animală, în special carne de vită. Cu toate acestea, în timpul înghețării, dezghețării și tratamentului termic, un procent semnificativ de carnitină este distrus. În plus, dieta ar trebui să includă pește roșu, produse lactate. În alimentele vegetale, conținutul de substanță este mai mic. Cu alte cuvinte, pentru pierderea în greutate și câștigarea masei musculare, este mai bine să combinați utilizarea carnitinei cu alimente și suplimente sportive.

Caracteristicile recepției capsulelor de l-carnitină

Am spus deja că această formă de medicament este destul de convenabilă în ceea ce privește transportul și utilizarea. Cum să luați l-carnitină în capsule, spuneți instrucțiunile la suplimentul pe care l-ați cumpărat. Citiți cu atenție înainte de a utiliza medicamentul.

Doza unică standard este de 1 capsulă, care trebuie spălată cu apă. Poate fi necesar să beți carnitină în capsule de 1-2 ori pe zi, cu o creștere a ratei zilnice în perioadele de efort intens fizic. Există, de asemenea, medicamente care sunt suficiente pentru a fi utilizate o dată pe zi pe un stomac gol.

Este necesar să luați un aditiv în cursuri, luând pauze pentru a nu provoca dependență de corp. În caz contrar, el poate dezvălui cum să sintetizeze independent carnitina. Nu este recomandată dozarea excesivă. Pot apărea reacții adverse: slăbiciune musculară, diaree, miros neplăcut de transpirație.

Nu vă așteptați ca capsulele de l-carnitină să facă lucrul pentru dvs. Capsulele de carnitină vor fi eficiente pentru scăderea în greutate numai cu efort fizic obișnuit. Trebuie să faceți de mai multe ori pe săptămână. Este recomandabil să alegeți un program cu un antrenor, precum și să ajustați dieta cu un nutritionist sau medic. În același timp, asigurați-vă că nu aveți contraindicații privind utilizarea carnitinei și a reacțiilor alergice la alte componente, dacă aditivul este complex.

Acordați atenție dacă l-carnitina din capsule a trecut toate testele necesare, este un medicament certificat. Ca orice altă alimentație sportivă, nu se recomandă cumpărarea l-carnitinei la punctele de vânzare nesigure. Falsul poate dăuna sănătății și nu ajută la obținerea rezultatelor dorite.

Cum sa luati L-Carnitina (L-carnitina) si sa slabiti?

Oamenii care încearcă să-și pună corpul în ordine, se întreabă: cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate? Cât de mult este? De ce este interesant acest remediu? Levocarnitina (al doilea nume pentru L-carnitina) este un aminoacid produs de organism care accelereaza si imbunatateste metabolismul.

Unul dintre aminoacizii importanți pentru organism, cu deficiența lui, nu este o prelucrare posibilă a lipidelor, ceea ce provoacă nu numai apariția excesului de greutate, ci și problemele legate de activitatea altor organe și sisteme.

L-carnitina este utilizată în tratamentul anumitor boli. Este deosebit de relevant pentru culturisti, pentru cei care joaca sport, fitness si aerobic.

Oamenii sănătoși, fetele sau băieții care nu sunt interesați de sport și nu dietă nu sunt obligați să ia substanțe, deoarece sunt produși de ficat și rinichi în cantitatea potrivită.

Există motive pentru care să luăm acest aminoacid este pur și simplu necesar - din cauza unor probleme medicale sau genetice. O astfel de nevoie apare la copiii prematuri.

Pentru prima dată, substanța a fost descoperită de biochimii ruși care l-au primit din țesutul muscular și, la început, a crezut că a fost unul dintre vitaminele B. Mai târziu sa descoperit că substanța este produsă independent de organism. De atunci până în prezent, aparține aminoacizilor, fără de care este imposibilă activitatea majorității enzimelor.

Principiul de acțiune al L-carnitinei

Principiul principal al L-carnitinei este arderea grăsimilor și prelucrarea celulelor grase în energie.

În multe cazuri, persoanele supraponderale iau L-carnitină, deoarece lipsa acestei substanțe particulare provoacă acumularea de grăsimi corporale.

Levocarnitina poate fi numită un fel de stimulant care promovează arderea mai rapidă a celulelor grase.

Acest lucru explică diferite doze pentru oamenii obișnuiți și sportivi. Antrenorii experimentați au observat efectul pe termen lung de a lua suplimentele chiar și după ce au încetat să le ia (până la 6 luni). Nu se acumulează în organism.

Alte proprietăți și funcții pozitive ale L-carnitinei sunt unele dintre ele:

  • Capabil să transforme activ grăsimea în energie.
  • Blocheaza noi depozite de grasimi pe care corpul le-a primit recent.
  • Reglează cantitatea de colesterol din sânge, împiedicând astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
  • Luați mai bine și îmbunătățiți performanțele fizice și mentale.
  • Câștigă rapid aptitudinea fizică.
  • Saturați rapid organismul cu oxigen.

L-carnitină deficiență

  • Motivul, care poate provoca o deficiență a L-carnitinei, poate fi lipsa vitaminelor B, C, a unor aminoacizi sau a enzimelor. Acest lucru se datorează faptului că ei participă activ la dezvoltarea acestui supliment.
  • Cel mai adesea, deficitul este resimțit de persoanele care mănâncă o dietă neechilibrată, de vegetarieni sau de cei care își exercită în mod regulat.
  • L-carnitina este unul dintre elementele importante care iau parte la metabolismul din organism.
  • Lipsa acestei substanțe provoacă oboseală, rezistență la stres mai mică, probleme cu vasele de sânge și inimă, tulburări metabolice, care pot provoca excesul de greutate.
  • Dacă nu luați o cantitate suficientă de L-carnitină, este posibilă o scădere a rezistenței imunității.

Dacă aderă la toate condițiile de admitere, va fi sigur să luați suplimente.

Pacienții mei sunt mulțumiți de efectul obținut, deoarece, în afară de figura ideală, și-au întărit imunitatea și au simțit o creștere fără precedent a energiei vitale.

Această băutură ajută pacienții care nu pot dieta din anumite motive. Pentru a consolida rezultatul pierderii in greutate si a nu creste din greutate, dupa terminarea cursului, aderati la o dieta sanatoasa si un stil de viata corespunzator.

Beneficiile L-carnitinei

Există zeci de proprietăți utile și funcții ale L-carnitinei.

Iată câteva dintre ele:

  • Abilitatea de a transforma în mod activ celulele grase în energie.
  • Blochează depunerea de grăsimi noi, care a primit recent organismul.
  • Reglează cantitatea de colesterol din sânge, împiedicând astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
  • Este folosit chiar și pentru bolile infecțioase care sunt însoțite de febră. Drogul vă permite să eliberați o cantitate suplimentară de energie, care este atât de lipsită de această perioadă.
  • Îmbunătățește performanțele fizice și mentale.
  • Câștigă rapid aptitudinea fizică.
  • Saturați rapid organismul cu oxigen.

Pentru a obține rezultatul dorit în timp ce luați o substanță de slăbit, este recomandabil să echilibrați regimul alimentar în paralel și să renunțați la dieta epuizantă.

Cum poate face rău?

Când utilizați un supliment, trebuie să monitorizați utilizarea alimentelor, deoarece din cauza cheltuielilor mari de energie este posibil să crească pofta de mâncare. Deși acest lucru poate fi evitat prin urmărirea dozelor corecte în timpul tratamentului.

Doza zilnică - cât de mult să luați?

Doza de L-carnitină depinde de cantitatea de grăsime care merită eliminată și efortul fizic exercitat asupra corpului:

  • Copii care nu au vârsta de un an - până la 30 mg pe zi.
  • 1-3 ani - până la 60 mg.
  • 4-6 ani - 50-100 mg.
  • 7-18 ani - 100-300 mg.
  • Adulții care nu se bucură de sport și nu aderă la o dietă - 200-500 mg.
  • Adulții care deseori efectuează activități fizice - 500-2000 mg.
  • Adulți, al căror scop este să piardă în greutate - 1300-2000 mg.
  • Sportivii care au încărcături mari - 1600-3000 mg. Dacă este necesar, poate depăși doza de 3000 mg.
  • Pentru tratarea anumitor boli (numai după examinarea de către un medic) - 1000-1500 mg.

Doriți să pierdeți în greutate?

Figura subțire - visul multor femei și bărbați. Vreau să fiu la o greutate confortabilă, să nu mă epuizăm cu diete grele și exerciții grele.

În plus, din cauza excesului de greutate problemele de sănătate pot începe! Boli cardiace, dificultăți de respirație, diabet, artrită și speranță de viață considerabil redusă!

În astfel de cazuri, cititorii noștri recomandă utilizarea celor mai noi mijloace - tabletele Talia instant efervescentă.

Are următoarele proprietăți:

  • Accelerează metabolismul
  • Arde grăsime
  • Reduce greutatea
  • Slabire chiar si cu activitate fizica minima
  • Ajută la reducerea greutății în bolile cardiovasculare

Cum să luați L-carnitină?

Oamenii care iau L-carnitină cu scopuri diferite și diferite activități fizice, este recomandabil să se examineze înainte de aplicarea dispune de doze. Acest lucru se aplică și celor care aderă la o dietă echilibrată.

  • Pentru persoanele implicate în sport. Persoanele care doresc să piardă în greutate, în medie, au nevoie de 1200 de milioane de fonduri. În mod ideal, cantitatea zilnică a medicamentului va fi împărțită în 2 ori (cu aceeași sumă). În acest caz, prima porție trebuie consumată înainte de masă (de preferință capsule), iar cea de-a doua 25-30 minute înainte de antrenament (este mai bine să alegeți o formă lichidă a medicamentului). De asemenea, nu uitați că prima porție, care este luată înainte de masă, este mai bine să se distribuie în trei doze: înainte de a lua micul dejun, prânzul și cina. Atunci când se utilizează L-carnitină, nu se recomandă administrarea cofeinei și guaranei.
  • Pentru oamenii obișnuiți. Pentru persoanele care nu exercită, se recomandă zilnic utilizarea instrumentului în capsule - 1-2 bucăți. în timpul meselor de trei ori pe zi. Dacă o persoană care utilizează L-carnitină are o greutate excesivă, doza poate fi crescută de 2 ori. După primirea fondurilor pentru o lună este necesar să faceți o pauză de 30 de zile, după care puteți restabili din nou recepția.

Cum sa bei L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Doza și metoda de aplicare depind de tipul de carnitină produsă.

lichid

Este produs sub formă de sirop, se recomandă să se aplice de 3 ori pe zi. Doza depinde de cine va folosi medicamentul.

Pentru persoanele obișnuite, se recomandă administrarea a 5 mg. Pentru sportivii profesioniști, doza trebuie crescută de 3 ori. Este important să respectați timpul de recepție - cu o jumătate de oră înainte de antrenament intensiv.

Nu utilizați L-carnitină lichidă mai mult de 45 de zile, este mai bine să faceți o pauză de 15-20 de zile. După o astfel de pauză, puteți să luați din nou un alt curs.

Această formă de medicament se caracterizează prin digerabilitate rapidă. Un dezavantaj semnificativ este prezența aromei și coloranților.

În pastile

Potrivit recenziilor consumatorilor, pilulele sunt cea mai accesibilă și convenabilă formă de producție suplimentară, mulți au observat că pastilele corporale sunt absorbite mult mai lent. Dozajul și caracteristicile aplicației sunt aceleași ca la administrarea capsulelor.

În capsule

Foarte convenabil în ceea ce privește forma de aplicare, absorbită rapid de organism și își arată efectul.

Persoanele care decid să ia carnitină sub orice formă trebuie să citească instrucțiunile sau să consulte un medic. Nu depășiți doza și concentrația recomandată de medicament.

Povestiri ale cititorilor noștri!
"Eu petrec toată ziua la locul de muncă și absolut fără timp. Ca ​​multe femei, am încercat o mulțime de mijloace diferite pentru a scădea în greutate și pot spune că există foarte puține medicamente cu adevărat active.

Într-adevăr, după ce am început acest medicament, am încetat să mai sufăr din dorința constantă de a avea ceva de mâncare în orice moment al zilei sau al nopții. În timpul lunii în care am luat aceste capsule, am pierdut 8 kilograme și am continuat tratamentul până acum. "

Caracteristicile utilizării capsulelor medicamentului în scopul reducerii greutății

  • Pentru a spăla drogul numai cu suc sau apă. Soda în acest scop nu trebuie să utilizeze.
  • Valoarea medie zilnică de utilizare - 2-3 doze.
  • Persoanele care nu joacă sport nu pot depăși un singur aport de 500 mg. Atleții ar trebui să le ia înainte de antrenamente.
  • O singură doză nu trebuie să depășească 1500 mg. Cursul capsulelor (cu întreruperi) nu trebuie să fie mai mare de 4-6 luni. Dacă un consumator se ocupă de un medicament pentru prima dată, atunci trebuie să treacă printr-o consultare cu un antrenor sau medic.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Mulți vor învăța despre proprietățile benefice ale L-carnitinei și vor încerca să găsească toate informațiile despre produsele în care sunt conținute. Este posibil să se compenseze pentru o cantitate suficientă de suplimente prin consumul anumitor alimente?

Ce produse au cantitatea maximă de L-carnitină:

  • Merită acordată atenție cărnii roșii: carne de vită, carne de porc, miel, vânat, mistreț și somon.
  • Se găsește, de asemenea, în carne de pui, produse lactate, produse de calitate superioară din făină, orez, ouă, suc de portocale și ulei de arahide.
  • Majoritatea carnitinei se găsește în carne de vită - 94 mg la 100 g.
  • Mult mai puțin - în carne de porc (28 mg la 100 g).
  • Produsele rămase au un conținut semnificativ mai mic (până la 6 mg la 100 g).

Înainte de înlocuirea suplimentului de L-carnitină cu utilizarea anumitor produse, se cântărește argumentele pro și contra, ținând seama de scopul utilizării, mai ales dacă considerăm că pentru o persoană obișnuită, cantitatea medie necesară pe zi este de 300 mg, iar pentru sportivi sau cei angajați în mod constant exerciții fizice, este crescută în medie de 6 ori.

specie

Există mai multe tipuri de L-carnitină pe piață. Ele diferă în compușii chimici. Pentru a alege o substanță necesară în anumite cazuri, trebuie să înțelegeți proprietățile de bază ale fiecăruia.

100% L-carnitină pură

Aditivul este cunoscut mai mult de 50 de ani ca remediu eficient împotriva anorexiei și excesului de greutate. Este recomandat pentru cei care au probleme cu metabolismul. Foarte popular printre sportivi și cei care doresc să-și normalizeze aptitudinile fizice.

Printre suplimente, L-carnitina este considerată o bază clasică. Medicamentul este cunoscut pentru biodisponibilitate.

100% L-carnitină: principalele avantaje față de alte suplimente:

  • Compoziția include numai carnitină, fără aditivi, extracte, conservanți, agenți de îmbunătățire a gustului și gust. Puteți să-l luați în orice mod convenabil, cu recepția de orice produse.
  • Acesta este un supliment natural și cel mai inofensiv pentru organism. În timpul utilizării medicamentului nu a existat nici un singur caz de supradozaj, otrăvire.
  • Unul dintre cele mai accesibile suplimente alimentare din lume. Combină atât prețul, cât și calitatea. De droguri este absorbit rapid și își manifestă efectul în cel mai scurt timp posibil (cu condiția ca persoana să adere la toate instrucțiunile din instrucțiuni).

Tartrat de L-carnitină

Una dintre medicamentele care are cea mai mare biodisponibilitate și are o formă activă. Proprietățile sale depășesc calitatea chiar și 100% L-carnitină. Când intră în tractul gastrointestinal, vehiculul se descompune rapid în 100% carnitină și acid tartric.

Asimilarea acestor două elemente are loc separat. Practic, persoanele supraponderale utilizează un supliment și doresc să scape de el.

L-carnitina are, de asemenea, următoarele proprietăți:

  • Dezvoltarea rezistenței la stres și îmbunătățirea proprietăților de adaptare.
  • Efectuează funcții de dezintoxicare.
  • Proprietăți anabolice. Mulți medici spun că 100% din această proprietate nu a fost dovedită prin cercetare, dar sa constatat că există un efect rezultat în metabolismul fosfolipidelor și ca sursă de energie.
  • Normalizează nivelul de colesterol din sânge, elimină colesterolul dăunător din organism, îmbunătățind astfel funcționarea vaselor de sânge și a inimii, ceea ce poate preveni riscul atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.
  • Promovează regenerarea țesutului în organism.

Acetil L-carnitină

Destul de droguri moderne. Atunci când se creează un astfel de medicament, substanțele acetil se adaugă la carnitina pură.

Acest lucru a permis elementelor de bio-suplimente să pătrundă în creier. Acest lucru vă permite să prezentați rapid și eficient un efect neurostimulator.

Astfel de proprietăți permit utilizarea medicamentului nu numai pentru combaterea excesului de greutate, ci și pentru creșterea activității creierului.

Aceasta este o caracteristică pozitivă a acestui medicament, deoarece nu a fost niciodată posibil să se facă un supliment cu cea mai bună biodisponibilitate și digestibilitate a acetil L-carnitinei.

În ciuda acestui fapt, s-au observat efecte pozitive după ingerare, cum ar fi arderea eficientă a grăsimilor, îmbunătățirea stabilității morale și fizice a organismului, normalizarea metabolismului și a masei musculare și proprietățile protectoare asupra sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular.

Propionil L-carnitină

Majoritatea producătorilor de propionil L-carnitină sunt adăugați la fabricarea glicinei aminoacide. Ca rezultat, apare un biocomplex special, sarcina principală fiind participarea la metabolismul lipidic.

Acest aminoacid este foarte important pentru organismul uman, deoarece este produs în celulele vaselor de sânge și servește ca mijloc de extindere a vaselor de sânge.

Suplimentul se aplică nu numai atunci când se pune în ordinea formelor lor fizice, dar se folosește și de persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular, tulburări ale inimii.

Fumarat de L-carnitină

Obiectivul principal al suplimentului este producția de energie, în care apare arderea excesului de grăsimi.

Puteți lua medicamentul pentru a preveni un dezechilibru de aminoacizi și proteine ​​în organism (mai ales la persoanele care nu mănâncă vase de carne).

Astfel, celulele creierului sunt hrănite. Utilizarea medicamentului are un efect pozitiv asupra eliminării stării depresive și a îmbunătățirii creierului.

Folosind medicamentul de către atleți, creșterea musculară se îmbunătățește și se accelerează, vitaminele și mineralele sunt absorbite mai repede. A observat în mod repetat impactul său pozitiv asupra bolilor sau rinichilor sau ficatului afectate.

Efecte secundare

Medicii și formatorii recomandă prudență în luarea sau abandonarea acesteia în prezența unor astfel de boli cum ar fi:

  • Boli ale vaselor de sânge.
  • Sarcinile frecvente ale tensiunii arteriale.
  • Atunci când o glandă tiroidă funcționează defectuoasă (mai ales cu o lipsă de hormoni).
  • Diabetul zaharat.
  • Boala hepatică și renală severă.

Reacțiile adverse grave sau grave nu sunt fixe. Dar, în cazuri rare, sunt posibile manifestări neplăcute.

Reacții adverse posibile:

  • Alergie.
  • Slăbiciune musculară.
  • Probleme digestive.
  • Posibila insomnie (deci nu ar trebui sa luati un supliment inainte de culcare).

Luarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate poate provoca iritabilitate, nervozitate, anxietate.

Corpul feminin în timpul sarcinii necesită o cantitate crescută de L-carnitină, dar în această perioadă este mai bine să luați din alimente pentru a evita supradozajul.

De unde sa cumperi L-carnitina?

L-carnitina poate fi achiziționată la farmacii, magazine care se specializează în vânzarea de alimentație sportivă, în magazine online speciale. Inițial, acesta era disponibil numai în farmacii, deoarece era cunoscut doar ca un medicament care stimulează procesul de scădere a greutății.

Profesioniștii subliniază câteva aspecte negative ale medicamentului, care sunt vândute în farmacii: instrucțiuni non-informative, prezența zaharurilor nedorite și a carbohidraților.

În cele mai multe cazuri, farmaciile nu pot ajunge pe un produs natural. Din acest motiv, mulți profesioniști recomandă cumpărarea acestuia în magazinele speciale de nutriție sportivă.

Cât de mult este?

Prețul suplimentelor depinde de tipul și forma de eliberare a acestora:

  • Remediu lichid. 50 ml din soluția de medicament va costa o medie de 290 de ruble.
  • Tablete. Ambalaj de 20 buc. (la o doză de 500 mg) va costa 270 de ruble.
  • Pulbere. Un pachet de 16 porții (doza de 1200 mg) va costa aproximativ 650 de ruble.
  • Capsule. Pentru 90 de capsule va trebui să plătească 950 de ruble.

Ce supliment de companie este mai bine de ales?

Majoritatea producătorilor produc L-carnitină sintetic. Substanța este produsă în fabrici speciale care o vând întreprinderilor care vând suplimente biologic active.

În lume există zeci de companii care se ocupă de suplimente alimentare. Cele mai multe dintre acestea sunt situate în India, China. Dar alegerea L-carnitinei trebuie să vă acordați atenție, în primul rând, companiei originale care furnizează aditivul.

Următoarele companii s-au recomandat cel mai bine dintre toate:

  • Sigma Tau este o companie din Italia.
  • Lonza este o companie din Elveția.

Atunci când alegeți materii prime, asigurați-vă că căutați numele de marcă pe ambalaj.

Trebuie să alegeți L-carnitina care conține cantitatea minimă de substanțe suplimentare (în special conservanți), zaharuri simple și carbohidrați.

Singurele aditivi posibili admiși în compoziție sunt sucraloza și stevia. Dar conținutul lor ar trebui să fie minim. Cel mai adesea cumpărat sub formă de capsule sau pulbere. Acestea sunt mai convenabile de utilizat și conțin un minim de conservanți.

Luând în considerare toate trăsăturile corpului, respectând regulile de admitere, puteți atinge orice obiectiv dorit.

opinii

Feedback privind utilizarea L-carnitinei:

Cum să luați capsule de carnitină

După cum știți, l carnitina sub forma unui supliment de nutriție sportivă este folosită pentru o creștere eficientă a masei musculare și pentru scăderea în greutate.

Toate formele de droguri sunt utilizate pe scară largă - capsule, pulberi, tablete, cocktailuri gata făcute.

Dacă beți în mod corespunzător și carnitină, capsulele, datorită coajei gelatinoase, permit stomacului să se reproșeze rapid, absorbind complet medicamentul și să-l trimită în sânge pentru transportul ulterior. Ele sunt, de asemenea, ușor de utilizat, deoarece pot fi luate pe drum și doar spălate cu apă sau suc simplu, fără amestecare prealabilă.

Compoziția lor poate include și substanțe suplimentare, cum ar fi vitaminele, pentru o absorbție mai bună. Cu toate acestea, acest lucru va ajuta nu numai să absoarbă pe deplin un supliment specific, ci și să reducă riscul tulburărilor intestinale, din cauza gustării.

L carnitina, afecteaza accelerarea oxidarii grasimilor si transformarea lor in combustibil energetic, adica contribuie la un proces numit arderea grasimilor. Ca urmare, stratul de grăsime scade, crește eficiența și scade oboseala. Formarea are loc la cel mai înalt nivel, fără pierderi de energie și abuz de carbohidrați. Aditivul îmbunătățește absorbția diferitelor substanțe nutritive, inclusiv proteinele, permițând mușchilor să obțină materiale de construcție în volum maxim, practic fără pierderi.

important este efectul medicamentului asupra îmbunătățirii sistemului cardiovascular și a neuroactivității umane, a cărui funcționare este în pericol în timpul efectuării exercițiilor de epuizare în conformitate cu dieta.

Toate împreună, permite el carnitinei să creeze un fundal anabolic favorabil pentru pierderea în greutate și creșterea musculară eficientă, dacă știți cum să luați carnitina în capsule în mod corect.

Recomandări pentru admitere

În corpul oricărei persoane, această substanță este capabilă de auto-sinteză. Dacă luăm în considerare faptul că acesta intră și în organism în alt mod, cu produse alimentare - doza zilnică standard de 300 mg este suficientă pentru un stil de viață inactiv. Dar sportivul, cu pregătire pentru scăderea în greutate, creșterea musculară și uscarea, carnitina este necesară în cantități mari - 2-6 g / 24 ore. Prin urmare, se recomandă utilizarea aditivului în aproape fiecare sportiv pentru a pierde în greutate.

Instrucțiunea privind modul de administrare a carnitinei în capsule de la un anumit producător este în adnotarea medicamentului.

În general, beți suplimentul trebuie să fie de 3 ori 2 g înainte de mese, 1 dată înainte de exercițiu, cu încărcături intense. Cu formarea obișnuită, se recomandă utilizarea de 2 ori pe zi - 1 gram de droguri dimineața, cu 20 de minute înainte de antrenament - 2 grame.

Curs de recepție - 1 lună. După 30 de zile, trebuie să întrerupeți câteva săptămâni.

Luați în mod corespunzător capsule de carnitină pentru pierderea în greutate și uscarea este foarte importantă. Nu este recomandat să se depășească doza, deși suprasolicitările minore nu au avut un impact negativ asupra corpului sportivilor.

Contraindicațiile trebuie să includă doar intoleranțe individuale, precum și, cu precauție, să utilizeze suplimentul în timpul sarcinii și al perioadei de lactație.

Înainte de a bea capsulele de carnitină l, se recomandă să consultați un medic.

L-carnitină

Acidul carboxilic indice de carbon carboxilic indispensabil este sintetizat de către organism din aminoacizii lizină și metionină. Aceasta este o substanță naturală legată de vitamine, care este o pulbere cristalină și este foarte solubilă în apă. Acesta este folosit ca un supliment alimentar sportivi și oameni care doresc să îmbunătățească forma.

În sine, medicamentul nu este un tratament miracol pentru excesul de greutate, dar cu antrenamente adecvate, regulate și lungi, o dietă echilibrată și un regim zilnic clar va aduce rezultate pozitive. Ca orice alt instrument pentru pierderea în greutate și normalizarea greutății, instrumentul funcționează numai în condițiile unei eforturi fizice.

Cum funcționează l-carnitina și cine este potrivit

În multe surse, elkarnitinul este poziționat ca un arzător excelent pentru grăsimi și un supliment esențial de dietă pentru pierderea în greutate.

De fapt, substanța acționează doar ca intermediar în furnizarea de acizi grași celulelor musculare: îi ajută să pătrundă în membrana mitocondrială, unde procesul de distilare a compușilor grași este început atunci când alimentarea cu carbohidrați este epuizată.

În medicină, este folosit în alte scopuri:

  • prevenirea insuficienței cardiace;
  • îmbunătățirea circulației cerebrale, a memoriei;
  • gestionarea stresului;
  • accelerarea proceselor de gândire;
  • creșterea energiei și a rezistenței;
  • facilitarea meteosensibilității;
  • recuperarea de la utilizarea antibioticelor;
  • alimentarea cu oxigen în timpul hipoxiei;
  • utilizarea excesului de colesterol;
  • dezvoltarea normală a copiilor, inclusiv a celor prematuri;
  • umplerea nevoii de carnitină în vegani;
  • creșterea proprietăților de regenerare ale țesuturilor.

Arde grasimile

Pentru a utiliza l-carnitina pentru pierderea in greutate, este important sa intelegeti ca nu este un arzator de grasime, ci doar ajuta la accelerarea metabolismului si a metabolismului energetic.

Antreprenorii sensibili, știind cum să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate, vă recomandăm să începeți cu pregătirea corpului și îndepărtarea excesului de apă din acesta și apoi să lucrați cu depunerile de grăsime.

În cazuri speciale, atunci când vine vorba de mare volum, complex fiind dezvoltat in mai multe etape, cu o creștere treptată a sarcinii, sprijinind rezultatele Biochemistry (pentru ceea ce au nevoie și de L-carnitină).

Forme de eliberare

L-carnitina este disponibilă în mai multe forme - lichide, pulbere și solide. Atunci când alegeți o doză adecvată, trebuie să vă familiarizați cu instrucțiunile de utilizare, care oferă informații detaliate, norme și reguli de administrare. Adesea, sportivii combină mai multe tipuri de medicament, ceea ce vă permite să ajustați rata de penetrare și durata expunerii.

L-carnitina lichida cea mai comuna in forma de sirop sau bautura. Se recomandă să o luați imediat înainte de antrenament, deoarece substanța activă pătrunde rapid în celulele corpului și începe imediat să funcționeze. Soluția de băut este ușor de folosit, conține în plus și vitamine. O sticlă de 20, 50 sau 100 ml este suficientă pentru o singură aplicare de 200, 500 sau 1000 mg de acid activ. Printre deficiențe: un număr mare de excipienți, o perioadă de valabilitate limitată după deschiderea flaconului.

Următoarea opțiune populară - capsulele L-carnitină - economică, previne apariția sentimentelor de foame. Capsula conține 250 sau 500 mg din substanța principală, precum și fibrele grosiere, vitaminele și oligoelementele. Forma încapsulată este absorbită îndelungat.

Rareori, l-carnitina se găsește în pulbere datorită inconvenientei: nu trebuie să măsurați mai mult de 1 g pe recepție.

Această formă este adesea folosită de culturisti sau sportivi profesioniști care consumă cantități mari de L-carnitină înainte de o competiție (doza poate ajunge la 15 g). Aceasta este individuală și necesită o abordare serioasă.

Solidul L-carnitină sub formă de tablete conținând 100 sau 500 mg de vitamina C, și mai departe în comparație cu capsule, sub formă de tabletă pentru a lua complicat, dar aici toate selectate individual.

Carnitina este, de asemenea, produsă în fiole - băut și injecție. În cel de-al doilea caz, soluția este injectată intravenos sau intramuscular - fiecare fiolă cu un volum de 1 ml sau 10 ml conține, respectiv, 100 mg sau 1 g carnitină stângă. Se utilizează atunci când nu este posibilă administrarea orală. Introducerea fondurilor este însoțită de durere și posibile deteriorări ale vaselor de sânge.

Reguli de admitere

Pentru a obține rezultatul dorit atunci când pierdeți sau câștigați masa musculară, nu trebuie să ignorați anumite reguli: o dietă cu carbohidrați scăzut, un minim de grăsimi și o cantitate mare de proteine ​​sporesc efectul levacarnitinei; orice consum de droguri trebuie să fie însoțit de exerciții fizice sau de efort prelungit fizic. Dacă aceasta este mersul pe jos, atunci cel puțin 5 kilometri. Dacă cardio - 40-50 de minute.

Experienții sportivi care utilizează l-carnitină, sfătuiesc cum să o ia înainte de antrenament și ce să acorde atenție:

  • bea compoziția lichidă cu 10 minute înainte de începerea activităților active;
  • luați capsule cu 1-1,5 ore înainte de antrenament;
  • împărțiți doza zilnică în 2-3 doze;
  • Nu beți drogul noaptea dacă aveți probleme cu somnul;
  • a face o dieta echilibrata de proteine;
  • anulați gustări, mâncați fracționată de 5-6 ori pe zi;
  • reducerea aportului de carbohidrați cu 10-15%;
  • nu luați drogul după exerciții fizice;
  • monitorizează modificările apetitului după ce a luat soluția;
  • selectați o antrenament într-o singură zonă de impulsuri, pentru a preveni expulzarea apei în locul grăsimii;
  • anulați regimurile epuizante în momentul admiterii;
  • Evitați recepțiile lungi (peste 6 luni) fără întreruperi.

În zilele de antrenament, medicamentul este aplicat în funcție de doza aleasă cu menținerea unei diete speciale cu o cantitate mare de proteine. Doza zilnică de 1,5-2 g este împărțită în mai multe doze. Dacă doriți să aruncați o cantitate semnificativă de grăsime corporală, doza este crescută la 5 g pe zi.

În zilele fără pregătire, rata zilnică este fie înjumătățită pentru a nu provoca o creștere a poftei de mâncare sau excitație a SNC, fie călătoriile sunt adăugate pe o distanță lungă.

Contraindicații

În ciuda numeroaselor sale proprietăți pozitive, elkarnitina are dezavantajele sale. Utilizarea constanta a medicamentului fara respectarea normelor si a intreruperilor necesare, este posibil sa se manifeste dependenta, sa se transforme substanta intr-o forma D toxica, sa se opreasca productia naturala de acid de catre organism.

Nu este periculos pentru persoanele sănătoase să ia levocarnitină chiar și în doze substanțiale, dacă sunt îndeplinite toate condițiile. Contraindicațiile de primire pot fi:

  • hipotiroidism, tulburări ale glandei tiroide;
  • boli de rinichi;
  • sarcina și alăptarea;
  • vârsta copiilor;
  • epilepsie;
  • niveluri ridicate ale zahărului din sânge.

În diferite surse, elkarnitinul se numește atât aminoacid cât și vitamina B, dar acest lucru nu este adevărat. Substanța este sintetizată în rinichi și ficat de aminoacizi pentru a furniza celule cu bioenergie, iar în proces se adaugă un fel de efect secundar - arderea grăsimilor, din care se formează energia.

Este mai bine să luați elkarnitin sub supravegherea unui medic sau a unui antrenor competent.

ALT și AST sunt normele la femei

Sfat 1: Cum să donați sânge pentru o curbă de zahăr