L-carnitina: buna sau rea?

În anii optzeci pe piața de alimentație sportivă a apărut arzătorul de grăsime - L carnitină. Suplimentul este încă popular cu oamenii care lucrează la frumusețea corpului lor.

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece instrumentul este bine studiat. Avantajul său este nu numai în arderea lipidelor, ci și în îmbunătățirea rezistenței fizice și recuperarea rapidă după un antrenament dur.

Înainte de a beneficia de avantajele L carnitinei și de rău, care este bine studiat, trebuie să știți ce este substanța și cum acționează asupra corpului. La urma urmei, pe lângă beneficiile medicamentului, există dezavantaje și contraindicații.

Carnitina L: caracteristici cheie

Suplimentul este adesea denumit aminoacizi, deși nu este tehnic. Substanța este similară cu aminoacidul și vitaminele din grupa B. Prin urmare, elementul are un al doilea nume - vitamina W.

L-carnitina este produsă de corpul uman prin interacțiunea a doi aminoacizi - metionină și lizină. Procesul apare în rinichi și ficat, dar levocarnitina se acumulează în diferite părți ale corpului, incluzând mușchii, creierul și chiar sperma.

L-carnitina poate fi ingerata in mod natural. Este conținută în astfel de produse:

Există 2 tipuri de substanțe - carnitina L și D. Prima formă este activă din punct de vedere biologic, iar cea de-a doua nu este, prin urmare, nu este inclusă în compoziția aditivilor alimentari.

ALCAR este o altă formă bine cunoscută de carnitină. Se acumulează în sistemul nervos central și este util deoarece previne degenerarea creierului și încetinește procesul de îmbătrânire.

Preparatele pe bază de carnitină L sunt administrate cu mese în cantitate de 2-3 grame. Pentru o mai bună absorbție a substanței, consumul este combinat cu utilizarea proteinelor (până la 40 g) și a carbohidraților (de la 40 g).

În ceea ce privește acetilcarnitina, se bea între gustări, combinând cu alți arzători de grăsimi (cafeină, ceai verde).

Proprietăți utile ale aditivului

Carnitina este foarte benefică pentru sănătatea femeilor și bărbaților. Utilizarea suplimentelor nu este interzisă chiar și în copilărie.

Substanța este prescrisă pentru hipertensiune arterială, ateroscleroză, tulburări hormonale și probleme cardiace. Dar a câștigat faima datorită acțiunii sale de ardere a grăsimilor și de economisire a energiei.

Sa dovedit că L-carnitina face o persoană nu numai fizic puternică, ci și sporește inteligența. De asemenea, elimină colesterolul dăunător din organism, consolidează sistemul imunitar și prelungește durata de viață.

Pentru bărbații implicați în sport, beneficiile L carnitinei sunt substanțiale. Aceasta este o creștere rapidă a masei musculare și a arderii grasimilor.

Pentru femei, suplimentul este valabil prin faptul că reține formele rotunjite și arde rezervele excesive de grăsimi. De asemenea, pentru femeile cu sex mai slab, consumul constant de remediu va fi o garanție a sănătății lor fizice și a bunăstării în timpul unei instruiri intensive și a respectării dietelor obositoare.

Alte proprietăți utile ale unui zhiroszhigatel:

  • îmbunătățește metabolismul;
  • crește transportul celular;
  • activează procesele de regenerare;
  • normalizează hormonii;
  • eficiente în combaterea infecțiilor cu HIV;
  • saturate celulele cu oxigen;
  • ameliorează insomnia și iritabilitatea;
  • sporește efectele insulinei;
  • crește apetitul.

Cu toate acestea, arzătorul de grăsime este dăunător? Și cum vă puteți apăra de reacțiile nedorite care pot apărea după folosirea instrumentului?

Partea negativă a luării L-carnitinei

l Beneficiile și efectele carnitinei au fost studiate timp de mulți ani, conform instrucțiunilor, se iau în cantitate de 500-150 mg pe zi cu 20 de minute înainte de a juca sport.

Nutriționiștii recomandă tuturor oamenilor să bea 5 g de carnitină pe stânga pe zi. Dar majoritatea medicilor sunt convinși că organismul nu absoarbe mai mult de 2 g de substanță în 24 de ore.

Utilizarea necontrolată a unui arzător de grăsime și nerespectarea unei diete poate fi dăunătoare sănătății. Deși supradozajul apare foarte rar. Semnele compușilor excesiv de aminoacizi din organism sunt greață, diaree, convulsii, concentrații ridicate de amoniac în fluide biologice și tahicardie.

Afectarea carnitinei este adesea simțită de femei. În cazul aportului regulat de arzător de grăsimi, aceștia se confruntă cu eșecuri în ciclul menstrual.

Dar mulți cercetători cred că adevăratele cauze ale încălcării constau într-o pregătire intensă. De asemenea, menstruația dispare odată cu pierderea rapidă în greutate și schimbările care apar în corpul feminin. Dacă ciclul nu se normalizează după 2-3 luni, este necesar să se consulte un ginecolog.

Afectarea și efectele secundare ale levocarnitinei nu se dezvoltă des. După administrarea suplimentului, apar următoarele manifestări negative:

  1. alergii;
  2. slăbiciune musculară;
  3. dispepsie;
  4. insomnie.

În cazul în care organismul nu percepe carnitina, răul de la el va fi același ca de la luarea majorității medicamentelor. Aceasta este o tulburare a scaunelor, cefalee, greață.

Persoanele care au probleme cu tractul digestiv, după ce au luat un arzător de grăsime, au respirația urâtă. Dacă aveți simptomele de mai sus, trebuie să întrerupeți utilizarea suplimentului și consultați un medic.

Dacă luați carnitină, răul nu este numai în caz de supradozaj sau de reacții adverse. Există trei contraindicații care interzic suplimentul de băut. Acestea sunt intoleranță la carnitină la organism, lactație și sarcină.

Unii cercetători au descoperit că L-carnitina crește probabilitatea apariției aterosclerozei. Dar mai târziu s-au ținut și alte examinări medicale, negând această teorie.

Deci, luarea L-carnitinei pentru a arde excesul de grăsime nu are sens. Scopul principal al suplimentului este de a ajuta la crearea unui corp frumos cu antrenamente de înaltă calitate.

Cel mai bine este să începeți să utilizați un arzător de grăsimi la prima vizită la sala de gimnastică. Dar substanța este, de asemenea, eficientă la sarcini de nivel mediu și profesional.

Înainte de a utiliza suplimentul, se recomandă să consultați un antrenor și un medic. Specialiștii vor elabora un regim care va reduce la minimum riscul de efecte secundare.

L carnitină beneficiază și îi dăunează femeilor

L-carnitina este o substanță pe bază de vitamine, produsă în organism. Se sintetizează din doi aminoacizi: lizina și metionina. La scurt timp după descoperire, L-carnitina a fost numită vitamină, dar aceasta este eronată, deoarece nu sunt produse vitaminele în organism. Se utilizează în tratamentul diferitelor boli, precum și pentru scăderea în greutate.

Vezi de asemenea: Ce produse conțin L-carnitină

L-carnitina: caracteristici și efect

Scopul principal al L-carnitinei este arderea grasimilor (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin a experimentat popularitatea sa în anii 1980, când sportivii au început să o ia în mod activ. Dar apoi alte medicamente pentru a crește masa musculară au fost comercializate cu succes, iar carnitina a fost uitată rapid. Astăzi, substanța de vitamina din nou la vârf de popularitate. Odata cu recunoasterea crescuta a carnitinei, numarul de litigii din jurul ei a crescut. Este bine sau nu, daune L-carnitinei? Levocarnitina este recomandată pentru utilizare nu numai ca arzător de grăsime, ci și ca medicament. Totul este o chestiune de L-carnitină în special pentru a livra acizii grași direct la "inima" celulelor - mitocondriile. Ca rezultat, grăsimea nu se acumulează subcutanat și este bine absorbită. În plus, levocarnitina are efecte benefice: crește rezistența atleților, le permite să ardă mai repede și să se acumuleze mai lent.

Vezi și: L-carnitină: ceea ce este necesar, beneficii și rău

Beneficiile L-carnitinei

Carnitina este o vitamina a tineretii si a frumusetii (foto: arhsportfood.ru)

L-carnitina este utilizată în medicină. Indicatii pentru utilizare: tratamentul accidentelor vasculare cerebrale, slăbiciune musculară, dezvoltare fizică întârziată la copii, boli cardiace. Atribuiți persoanelor în vârstă să încetinească procesele de inhibare a activității creierului.

Beneficiile și efectele L-carnitinei:

  • are un efect benefic asupra celulelor creierului și încetinește îmbătrânirea lor;
  • crește regenerarea celulelor, încetinește procesul de îmbătrânire;
  • îmbunătățește memoria;
  • sporește rezistența fizică și performanța;
  • ajută la saturarea celulelor cu oxigen;
  • scade colesterolul rău;
  • promovează arderea grăsimilor.

O cantitate insuficientă de carnitină din organism poate indica:

  • tahicardie sau aritmie;
  • slăbiciune și oboseală;
  • tremurul muscular;
  • insomnie și iritabilitate;
  • presiune redusă;
  • cresterea in greutate chiar si pe o dieta.

Manifestările de lipsă de carnitină se confruntă, cel mai adesea, cu pierderea în greutate, se așeză pe o dietă și primesc mai puține produse bogate în carnitină. De asemenea, o lipsă a unei substanțe pe bază de vitamine poate să apară la persoanele cu afecțiuni ale tractului gastro-intestinal; datorită aportului anumitor antibiotice și medicamente care afectează coagularea sângelui; vegetarieni și brutaliști. Merită menționat faptul că pentru absorbția carnitinei este necesară utilizarea vitaminelor A, B6, B3, B9, B12. Trebuie să mâncați alimente care conțin fier și aminoacizi esențiali - lizină, metionină.

Harm cauzat de L-carnitina

Afectarea după administrarea medicamentului apare, de regulă, cu o supradoză (foto: fthmb.tqn.com)

Doza recomandată de L-carnitină pentru femei și bărbați, prescrisă în instrucțiuni - 500 - 1500 mg pe zi. Atleții pot lua 500 - 1500 mg de L-carnitină o dată cu 20 de minute înainte de antrenament. Unii nutriționiști recomandă să luați zilnic până la 5 g de carnitină stângă. Astfel de recomandări sunt îndoielnice, deoarece medicii consideră că organismul nu este capabil să absoarbă mai mult de 2 g de carnitină pe zi.

Dar puteți permite o îmbinare a corpului și a carnitinei. Acest lucru este posibil dacă luați fără minte un arzător de grăsime, nu respectați standardele recomandate și nu faceți sport. Recomandările pentru administrarea medicamentului indică în mod clar faptul că luarea L-carnitinei se face în cantitățile recomandate. Este necesar să se respecte o dietă echilibrată. Pentru a nu vă răni corpul, ar trebui să refuzați să luați medicamentul, dacă există contraindicații.

Supradozajul cu carnitină este extrem de rar. Semne ale unui exces de substanță în organism:

  • diaree;
  • inima palpitații;
  • creșterea amoniacului în organism;
  • convulsii;
  • greață.

Comentariile ambigue despre L-carnitina în rândul femeilor. Sexul corect se plânge de eșecul ciclului menstrual când luați un arzător de grăsime. Motivele pentru acest lucru pot fi mai multe. Prima este o intensificare a efortului fizic. Condiția principală pentru administrarea L-carnitinei este activitatea sportivă, deoarece substanța însăși nu arde grăsimi, ci este un ajutor în acest proces. Ca urmare, unele femei își pierd ciclul, ceea ce reprezintă răspunsul organismului la efort fizic suplimentar. În plus, o scădere accentuată a grăsimii corporale poate declanșa, de asemenea, eșecul ciclului menstrual la femei.

Al doilea motiv - o schimbare a corpului. Corpul feminin este un sistem de procese intercalate bine reglate. Chiar și o mică abatere de la norma unui parametru poate duce la eșecul tuturor proceselor. Prin urmare, consumul de arzător natural de grăsimi și, ca o consecință, pierderea în greutate poate fi o cauză a încălcării ciclului menstrual. Dacă ciclul nu sa recuperat după două-trei luni, ar trebui să consultați un medic pentru recomandări.

Vezi de asemenea: Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Efecte secundare ale arzătorului de grăsime

Luarea L-carnitinei seara poate provoca probleme de somn (foto: arhsportfood.ru)

Efectele secundare, cu niveluri diferite de probabilitate, apar la administrarea oricărui medicament. Levocarnitina nu este o excepție. Datorită aportului de carnitină, sunt posibile următoarele reacții adverse:

  • tulburări de somn la administrarea medicamentului în după-amiaza sau noapte;
  • dispepsie;
  • slăbiciune musculară;
  • reacții alergice;
  • intoleranța individuală, care este exprimată în grețuri, dureri de cap, tulburări ale scaunelor.

Efectele secundare sub formă de respirație urât mirositoare se manifestă la persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Dacă apar efecte secundare, consultați un medic.

De asemenea, trebuie să vă amintiți că carnitina nu poate fi luată de toată lumea. Contraindicații privind utilizarea substanței:

  • idiosincrazia carnitinei sau a componentelor aferente;
  • sarcina și alăptarea.

De ce să luați L-carnitină

L-carnitina ajută să facă față în mod eficient exercițiilor fizice ridicate și să ardă grăsimile (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Este inutil să luați levocarnitina exclusiv ca arzător de grăsime, uitând de particularitățile acțiunii sale și nu să faceți exerciții fizice. Din aceasta nu va fi nici un beneficiu. Există povestiri pe forumurile despre zarurile miticului de presă, care ar fi apărut printre cei care au luat un arzător de grăsime și au zguduit presa, iar după ce drogul a fost anulat, "zarurile" au dispărut. Un astfel de feedback este doar rezultatul dorinței de gândire. Carnitina nu are acțiune de felul cum se descompune de grăsimi. Levocarnitina se recomandă să fie luată ca excipient în timpul antrenamentului, creând un corp frumos. Este optimă să începeți să luați un arzător de grăsime după prima întâlnire cu sala de gimnastică, dacă înainte nu au existat exerciții fizice. Cu creșteri semnificative ale sarcinilor, trecerea de la așa-numitul nivel al unui începător în sport la mijloc, recepția L-carnitinei este optimă. Ajută organismul să facă față sarcinilor care îi sunt încredințate - îmbunătățirea efortului fizic și contribuie la pierderea de grăsimi. Ultimul punct este important în formarea unei figuri frumoase și întinse în timpul sportului.

Vezi și: L-carnitină - arzător de grăsime și un medicament pentru sănătate

Despre proprietățile L-carnitinei, consultați videoclipul de mai jos.

l Carnitina este un aminoacid care, prin compoziția sa chimică și proprietățile sale, este similar cu vitamina B. Acest remediu este deosebit de popular printre sportivi și oameni care doresc să piardă în greutate. Disponibil sub formă de sirop, tablete sau picături. Această substanță are proprietăți benefice și contraindicații. Să facem cunoștință cu toate subtilitățile utilizării carnitinei, indicațiile și efectele acesteia asupra organismului.

Foloseste l carnitina

Beneficiile l carnitinei pentru oameni sunt că ele ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor din organism și, de asemenea, descompun depozitele de grăsimi prin transportul acizilor grași în mitocondrii. Astfel, grăsimea este transformată în energie.

Este demn de remarcat faptul că acesta va acționa numai cu o exercitare fizică suficientă. Dacă luați carnitina, dar în același timp conduceți un stil de viață sedentar, nu veți avea nici un beneficiu. Pentru un efect mai mare, aveți nevoie de o dietă bine concepută.

Când substanța este deficitară, acizii grași rămân în sistemul circulator uman, ceea ce provoacă apariția aterosclerozei și a altor boli cardiovasculare. Ca urmare, riscul de obezitate crește, de asemenea.

l Carnitina este produsă în cantități suficiente de organismul însuși. Numai în unele cazuri este necesar să o utilizați suplimentar.

Această substanță ajută la combaterea oboselii, dă tăria și energia corpului, este profilactică împotriva atacurilor cerebrale și atacurilor de inimă. De aceea, acest supliment alimentar este popular printre sportivii care au nevoie de o utilizare suplimentară.

Harm carnitină

Beneficiile și efectele carnitinei l sau carnitinei l (carnitină l) pentru femei și bărbați depind de doze și de bolile asociate. Prin urmare, înainte de al utiliza, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Printre contraindicațiile pentru utilizare notați:

  • diabetul zaharat (carnitina în diabet poate fi utilă, totul este condiționat de corectitudinea aportului);
  • probleme cu excesul de greutate pe fondul unei boli cronice sau al eredității;
  • boli hepatice (în special ciroză);
  • boli ale inimii și vaselor de sânge;
  • imunitate slabă;
  • boli ale sistemului circulator, în special cancer;
  • hipertensiune;
  • boli ale rinichilor și ale vezicii urinare (în special stadiile cronice și acute);
  • bolile acute inflamatorii ale tractului gastro-intestinal (deoarece pot agrava situația și provoca greață, spasme intestinale și vărsături).

În nici un caz nu se poate lua medicamentul în timpul sarcinii și alăptării (alăptarea copilului).

Carnitină pentru copii

În unele cazuri, carnitina stângă este prescrisă de pediatrii pentru copii:

  • cu hrană insuficientă - cu aporturi mici ale substanței cu alimente;
  • cu capacitate limitată de biosinteză a aminoacizilor din organism - la copiii prematuri și la o vârstă fragedă;
  • o tulburare a absorbției unei substanțe de către celule sau pierderea acesteia în timpul eliminării rinichilor;
  • cu boli congenitale ale inimii și ale vaselor sale;
  • în bolile mitocondriale (celule cu ajutorul cărora organismul este absorbit de carnitina stângă);
  • încălcarea schimbului de energie celulară;
  • cu boli neuropsihiatrice și somatice (inclusiv congenitale).

Există o mare experiență pozitivă în utilizarea aminoacizilor în pediatrie și terapie. Dar este interzisă acordarea acestui supliment fără recomandarea medicului pediatru!

Ce produse conține?

În ciuda exclusivității sale, acest aminoacid în doze mici este conținut în produsele de origine animală și vegetală:

  • carne - miel, carne de porc, vânat, carne de vită, păsări de curte (de casă);
  • pește proaspăt;
  • ciuperci;
  • proaspete morcovi;
  • banane;
  • roșii;
  • crupe de orez;
  • pâine integrală de cereale.

Cu tratament termic prelungit, conținutul de carnitină din produse scade.

Acțiune pe corp

Carnitina este sintetizată independent în ficat și rinichi de o persoană sănătoasă. Acest proces are loc fără probleme în prezența vitaminei C, a grupului B, a fierului, a lizinei, a myoninei și a altor substanțe.

În termeni generali, această substanță acționează fructuos asupra corpului. Persoanele care iau carnitină în conformitate cu indicațiile și în conformitate cu toate regulile au următoarele efecte:

  • metabolismul accelerat (metabolismul în organism);
  • scăderea colesterolului;
  • oxigenarea celulelor sangvine;
  • o imunitate crescută, o scădere accentuată a incidenței bolilor acute virale și respiratorii;
  • crește performanța și rezistența;
  • regenerarea tisulară accelerată la leziuni (inclusiv leziuni sportive ușoare);
  • accelerarea recuperării după formarea sportivă prelungită sau alte sarcini;
  • creste rezistenta cu stres mental.

Carnitina este, de asemenea, utilizată ca agent profilactic în lupta împotriva depozitelor de grăsimi după ce a scăzut în greutate.

În același timp, luând medicamente anabolice, efectul carnitinei din stânga crește dramatic.

Indicații pentru utilizare

  1. Probleme cu normalizarea dezvoltării sistemului muscular și a masei corporale.
  2. Tratamentul general (unele boli din primele etape) și menținerea unei capacități active de lucru a ficatului, a pancreasului și a sistemului endocrin.
  3. Întârzierea îmbătrânirii celulelor cerebrale la persoanele în vârstă. Aminoacidul previne înghițirea vaselor din creier și previne apariția plăcilor de colesterol în ele.

Dar chiar dacă nu sunteți un atlet, nu trebuie să luați un astfel de medicament și să conduceți un stil de viață sedentar. Practicați yoga, înotați, mersul pe jos sau jogging rapid, ciclism, înscrieți-vă pentru lecții de dans sau secțiunea de sală de gimnastică.

Începeți întotdeauna cu antrenamente scurte - 25 de minute de timp activ este suficient pentru prima dată. A doua zi, adăugați încă 5-7 minute. Măriți durata antrenamentului o dată pe săptămână, dar nu pentru o perioadă lungă și nu mai puțin decât timpul ultimei.

Cum să luați?

Acesta nu este un medicament, ci un supliment alimentar bioactiv. Disponibil sub formă de picături, capsule de sirop sau capsule. Fiecare produs este luat strict în conformitate cu prescripția medicului și în deplină conformitate cu cerințele instrucțiunilor de utilizare.

Cursul de a lua acest medicament este, de obicei, de la 1 lună la 6 luni. Dar numit de către medicul care urmează, în conformitate cu pacientul individual.

alimente

Atunci când luați levokarnitina asigurați-vă că pentru a mânca bine. Orientați-vă corpul spre lumină, dar hrănitoare, bogat în proteine. Alimente care includ dieta:

  • carne, carne de pasăre, pește - toate slabă;
  • cereale integrale sau pâine de secară;
  • kefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • lapte;
  • nuci;
  • ouă;
  • cereale;
  • legume;
  • fructe.

Pregătiți mai ales preparate fierte sau aburite. Legume și fructe, încercați să mâncați prime.

Toate mesele pe zi împărțite în 5-6 metode de 200-300 grame. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 2-2,5 ore înainte de culcare.

Ce să excludeți de la alimente?

Completați cu desăvârșire din dieta alimentele carbohidrați. Acestea sunt alcool, pește gras, carne și pește, cârnați și orice produse afumate, conserve, brânzeturi, amestecuri de brânză dulce, pâine de grâu și produse de cofetărie, ciocolată, zahăr și alte produse de cofetărie. Asta înseamnă că toate produsele pe bază de carbohidrați sunt excluse - o regulă care trebuie respectată cu strictețe.

Ce feluri de mâncare pentru gătit?

Primele cursuri: supe (inclusiv supe de piure) fără supărați și legume rumenite, pe unturi neconcentrate fără grăsimi.

Al doilea fel de mâncare: carne tocată sau fiartă, pește, carne de pasăre, grâu fiert.

Gustări: salate de legume sau fructe, felii cu dressing de măsline sau ulei de susan (câteva picături).

Pentru micul dejun: cereale (pe apă sau lapte fără zahăr), un pahar de lapte sau chefir, brânză de vaci, fructe proaspete sau legume. Pâine uscată sau în pesmet (fără îndulcire).

Bauturi: Ceai (negru, verde, pe bază de plante), cafea naturala fara zahar, fructe (inclusiv fructe naturale uscate - uscate sau uscate fără sirop de zahăr), băuturi din fructe, fructe sau sucuri de legume mixte, apă minerală.

Pentru cină: cartofi nesărați sau paste făinoase (rare), pește fiert sau legume.

Timp de dormit: un pahar de suc, ceai sau chefir.

Alimentație sportivă, figura subțire, mușchi puternici - unul dintre subiectele preferate pentru discuții în revistele moderne, emisiunile de televiziune și spațiul de internet. Poate că fiecare dintre noi a rămas cel puțin o dată într-un magazin sau într-o farmacie cu casete frumoase, cu inscripția "L-carnitină. Corpul tău perfect "sau nu auzit de prietenii care vizitează cluburi de fitness, povestiri despre un mijloc neobișnuit de eficient, revoluționar de a pierde în greutate. La fel și misterioasa carnitină face minuni?

Ce este

Carnitina, derivată dintr-un aminoacid, se găsește în aproape toate celulele corpului nostru. Numele său provine din cuvântul latin "carnus", care înseamnă "carne" (inițial această substanță a fost obținută din carne). Carnitina este frecvent menționată ca o serie de compuși chimici, incluzând L-carnitina, acetil-L-carnitina și propionil-L-carnitina.

Rolul carnitinei în corpul uman este dificil de diminuat. Carnitina transportă acizi grași la mitocondriile ("stația de energie" a celulei), unde acestea sunt împărțite cu eliberarea de energie, ca urmare a arderii excesului de grăsime și generarea simultană a unei cantități suplimentare de energie necesară pentru menținerea activității vitale. De asemenea, elimină compușii toxici din organism, împiedicând astfel acumularea acestora. Carnitina se găsește predominant în mușchii scheletici și cardiace, care folosesc acizi grași ca principal "combustibil".

Corpul uman produce carnitină într-o cantitate suficientă pentru a-și menține activitatea normală de viață. Uneori, din anumite motive genetice sau medicale la unii oameni (de exemplu copiii prematuri), acest proces de producție poate fi deranjat, ca urmare a carnitinei este un nutrient condițional de neînlocuit.

La copii și adulți sănătoși nu este nevoie să luați carnitină sub formă de suplimente nutriționale speciale, deoarece ficatul și rinichii produc suficient din această substanță din aminoacizi pentru vitalitate.

Deficiență de carnitină

În organism, carnitina este sintetizată cu participarea vitaminelor C și B (în special B3, B6, B9, B12), a fierului, precum și a aminoacizilor lizină și metionină și un număr de enzime. Un deficit de cel puțin una dintre substanțele enumerate poate provoca deficiență de carnitină.

Mai des decât altele, deficiența acestei substanțe se găsește la vegetarieni, sportivi, cu o intensificare fizică și o nutriție dezechilibrată.

Simptomele de deficiență de carnitină, de regulă, sunt oboseală, imunitate scăzută, apariția excesului de greutate și a bolilor cardiovasculare.

Ca și în cazul celor mai multe substanțe naturale, molecula de carnitină are două forme, care sunt o imagine oglindă a celeilalte.

Oamenii de știință folosesc literele L și D. Forma de «L» care funcționează, astfel încât în ​​articole de ziar și listele de ingrediente ale suplimentelor alimentare sub carnitină sunt, de obicei se referă la L-carnitină, în ultimii ani, a devenit, probabil, cea mai mediatizată în corpul uman și popular pentru a distinge aceste forme o substanță care asigură o pierdere de greutate garantată și rapidă.

Dacă este vorba de fapt și dacă efectul L-carnitinei asupra corpului este limitat la pierderea excesului de greutate, vom vorbi puțin mai târziu.

Ce ar putea fi util

Pentru sănătatea inimii. Efectul benefic al carnitinei asupra sănătății sistemului cardiovascular ar trebui să fie de interes pentru toți, în special pentru cei care prezintă riscul de a dezvolta boli coronariene. Ca urmare a cercetărilor medicale, sa constatat o relație între concentrațiile scăzute de carnitină din muschiul cardiac și insuficiența cardiacă. Carnitina oferă o creștere a fluxului sanguin către inimă și o creștere a nivelului de colesterol "bun", reducând în același timp concentrația de "rău". Acest lucru reduce riscul de a dezvolta boli coronariene.

Pentru tratamentul sindromului de oboseală cronică, ale cărui simptome includ dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor, depresie, anxietate, iritabilitate, dureri de cap, probleme intestinale și pierderea apetitului.

În bolile de rinichi și ficat, deoarece aceste organe sintetizează carnitina în organism, atunci în bolile lor există o scădere drastică a cantităților sale, iar compensarea externă este necesară.

Cu diferite boli infecțioase cu temperatură în creștere, temperatura ridicată crește frecvența cardiacă, ceea ce duce la o creștere a costurilor cu energia și luarea de carnitină vă permite să eliberați această energie suplimentară.

Mintea - garanția sănătății, sau carnitina nu "pierde"!

Milioane de oameni visează să găsească un corp subțire, care doresc să câștige nu numai o figură bună, ci și să-și îmbunătățească sănătatea. Astăzi, datorită dezvoltării așa-numitei industrii de fitness, care promovează o alimentație sportivă specială, împreună cu un stil de viață activ, L-carnitina a devenit cunoscută ca un supliment de ardere a grăsimilor pe care oricine îl poate cumpăra astăzi la o farmacie, club sportiv și chiar într-un centru comercial regulat.

Postiturile colorate frumoase pe sticle și pachete cu pastile pur și simplu nu pot să nu atragă atenția, promițătoare (adesea într-o limbă străină fără traducere în limba rusă) pentru a vă face corpul perfect. Cu toate acestea, nicăieri nu înseamnă că o condiție prealabilă pentru obținerea acestui rezultat minunat este respectarea unei diete competente prescrise de un dietetician experimentat și existența unei eforturi fizice suficiente.

Deci, un vizitator pe forumul de internet pe tema nutriției sănătoase a fost cu adevărat surprins și indignat de greutatea corporală continuă. După cum sa dovedit, dieta acestei persoane a constat din mâncăruri achiziționate la restaurantele fast-food, pe care le spăla cu băuturi care conțineau doze mari de L-caratină.

Uneori, oamenii participă la centre de fitness, literalmente "stau jos" pe droguri cu L-Karate. Intr-adevar, dupa inceperea utilizarii regulate a acestui supliment alimentar, se creaza impresia ca capacitatea de lucru se imbunatateste, creterea rezistentei fizice, scaderea oboselii, intensificarea cresterii musculare si senzatiile de durere scad dupa sesiunile de antrenament.

Inspirat de un astfel de efect fantastic, sportivii amatori sunt ținuți ostatici de preparatele moderne de L-Carat, care conțin nu numai substanțe utile, ci și dăunătoare, deseori distrugând ficatul.

"Cunoașterea mea cu L-carnitină a avut loc acum doi ani", se plânge un alt vizitator de forum. - De 8 luni, am vizitat intens sala de sport, de luni până vineri, două clase pe zi, și înainte de fiecare antrenament am băut L-carnitina timp de o jumătate de oră. A scăpat de cei 8 kilograme răutăcioase. Forțele erau mai mult decât suficiente, regretau că sâmbăta și duminica sala nu funcționa. Dar este timpul să plecați; Am renunțat la antrenamente și lichidul meu acru preferat timp de trei luni. Apetitul sa dublat sau sa triplat si a fost o mare oboseala. Când, în cele din urmă, am decis că nu am avut kilograme în plus, am oprit să beau complet L-carnitina, dar de data aceasta oboseala a venit atât de tare încât nu mă puteam forța să mă ridic de pe canapea. Linia de fund: kilogramele scăzute s-au întors în totalitate, a fost adăugată oboseală cronică, care nu trece și în acest moment. Nu știu la ce medic să meargă și unde să meargă. "

"Spui o minciună! L-carnitina este un lucru uimitor, mușchii nu sunt înfundați, forțele mării. Îi sfătuiesc pe toți ", scrie un alt fan de fitness pe această pagină web.

Din cele de mai sus, putem trage următoarea concluzie: carnitina nu este atât de rea, dar nu atât de utilă și inofensivă cum credeți. Dacă intenționați să intrați în sport sau sunteți deja implicat în aceasta, doriți să găsiți un corp tonos subțire și, în același timp, să vă mențineți sănătatea, să nu cădeți pentru convingerile managerilor de fitness interesați de vânzarea așa-numitelor "produse sportive" și să nu acordați atenție recomandărilor din categoria "Îi sfătuiesc pe toată lumea".

Mergeți la un nutriționist competent și medic de sport, faceți testele, aflați contraindicațiile. Numai un specialist cu experiență va putea alege sarcina fizică optimă pentru dvs. și va numi cantitatea necesară de suplimente alimentare necesare.

În concluzie, mai multe statistici. Oamenii de știință care au studiat suplimente nutriționale timp de douăzeci de ani încă nu pot găsi dovezi că suplimentarea cu L-carnitină în doze de 2-6 grame (adică atât cantitatea de carnitină conținută în medicamentele disponibile gratuit) pe zi poate îmbunătăți rezistența și fizic performanță la persoanele sănătoase. Și rețineți: toate suplimentele alimentare sunt doar unul dintre instrumentele auxiliare pe drumul spre sănătatea și frumusețea dumneavoastră.

  • MOUNTAIN ÎN UMAN: cauze
  • Demența: cauze și simptome
  • Produse care curăță, întăresc ficatul și ochii
  • De ce oamenii leneși trăiesc mai mult
  • Cum să încetinească îmbătrânirea sistemului endocrin
  • PSORIAZ 7 remedii naturale pentru prevenirea și stoparea bolii
  • Durere "fictivă"
  • 1 EXERCIȚIU EASY PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA SISTEMULUI LYMPHATIC
  • Cum să păstreze creierul sănătoasă până la vârsta înaintată
  • 7 modalități de a face față stresului

L-carnitina pentru pierderea în greutate, beneficii și rău

Este posibil să ai un corp perfect și în același timp să faci un efort minim? Chimiștii și farmaciștii sunt siguri de acest lucru, dar cum? Totul despre miturile și realitățile pierderii rapide în greutate!

Utilizarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate duce la rezultate rapide și eficiente. În mod surprinzător, dar un fapt! Acest aminoacid, similar structurat cu vitaminele B, îmbunătățește procesele metabolice și arde excesul de grăsime perfect. Nu poate fi numită o vitamină pură, deoarece L-carnitina este formată independent în corpul nostru - în ficat, rinichi și creier - și distribuită tuturor organelor. L-carnitina transportă acizi grași la mitocondriile, unde le arde, eliberând simultan energia.

Pe lângă accelerarea defalcării celulelor adipoase și eliberarea de energie, L-carnitina reduce de multe ori nivelurile de colesterol, ceea ce are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Oamenii de stiinta au demonstrat, de asemenea, ca aceasta substanta creste rezistenta intelectuala si fizica si, de asemenea, reduce oboseala, inclusiv cronica.

Funcția anabolică - deși nu foarte tangibilă - și în "avantajele" L-carnitinei. Culturistii care iau acest supliment, castiga masa musculara mult mai repede si, de asemenea, isi pierd efectiv grasimea. Substanța are un efect asupra celulelor sanguine, care, la rândul lor, îmbunătățește funcția lor de transport. Astfel, beneficiile L-carnitinei sunt vizibile și palpabile la toate nivelurile: în plus față de efectele benefice asupra sănătății, menține o relaxare frumoasă a mușchilor. Apropo, cu aceeași eficiență, L-carnitina afectează atât băieții, cât și fetele.

Cum să luați L-carnitina la fete

Dacă vă decideți să vă faceți serios corpul, urmați cu sinceritate o dietă, faceți antrenament aerobic și de forță, nu începeți imediat să beți arzătoare de grăsime. Lasă corpul să se obișnuiască cu noul regim pentru el.

Cursul oricăror suplimente pentru pierderea de grăsime este conceput pentru aproximativ o lună, după care trebuie să oferi corpului un fel de odihnă în 2-3 săptămâni. Dar! Nu vă "așezați" la aportul regulat de arzătoare de grăsime. Este posibil să se obțină forme seductive fără suplimente regulate - cu ajutorul unui mod constant, alimentație adecvată și, bineînțeles, cu un program de formare bine ales pentru o figură ideală, de exemplu, ca Scarlett Johansson. În acest caz, cariera sportivă de înaltă calitate pentru ușurare este doar o adăugire la imaginea de ansamblu.

În acest caz, aveți două moduri: "așezați-vă" pe o dietă rigidă și obțineți rapid rezultate sau aranjați un mod mai ușor pentru dvs., dar în acest caz, va trebui să așteptați rezultatul puțin mai mult. În acest caz, în cea de-a doua variantă, veți fi răsplătiți pentru răbdare, deoarece, odată cu scăderea în greutate, kilogramele nu se întorc. Încet, te duci - vei fi mai multă ușurare!

Cum sa luati l-carnitina pentru pierderea in greutate?

Cuvântul "carnitină" este legat de cuvântul "carne": într-adevăr, este foarte mult în carnea brută. Mâncând la prânz 300-400 de grame de carne, veți acoperi imediat rata zilnică a acestei substanțe multifuncționale. L-carnitina este în pește, în brânză de vaci, în brânză, în păsări de curte și în produse lactate. Cu toate acestea, carnea, cum ar fi peștele, pierde carnitina în timpul procesării temperaturii.

Dacă nu rămâneți la alimente crude, atunci va fi dificil să obțineți o doză zilnică de carnitină cu alimente regulate. Prin urmare, recepția l-carnitinei pentru pierderea în greutate trebuie izolată, adică ca aditiv.

În mod tradițional, l-carnitina este disponibilă sub formă de tablete, dar are o minusime semnificativă - o dizolvare lungă în stomac. Prin urmare, efectul lor ar trebui să fie de așteptat nu mai devreme de 40 de minute. Înainte de antrenament, tabletele de carnitină nu sunt eficiente pentru a bea, este mai bine să faceți acest lucru dimineața și seara.

Există o altă formă de eliberare a acestui supliment sportiv pentru scăderea în greutate - băuturi. Ei pot fi băut atât înainte, cât și în timpul antrenamentului. Această formă lichidă de substanță este nedorită pentru cei care beau L-carnitină pentru pierderea în greutate, fără a se împovăra cu efort fizic. deoarece băuturile conțin câteva calorii. Pentru astfel de cazuri, există o opțiune mai potrivită - soluții într-o fiolă din plastic cu o doză zilnică de 1,5 până la 3000 mg de substanță activă. Când bei această porție, concentrația de L-carnitină din corpul dumneavoastră va crește dramatic, iar grăsimile vor începe să se descompună.

Puteți lua acest supliment nu în timpul antrenamentului, ci pur și simplu de două ori pe zi. În aceste scopuri, există o carnitină lichidă pentru pierderea în greutate - o soluție cu un capac dozat. Norma - beți "cap" dimineața și seara. Există și o altă formă similară - concentrat, care este diluat în apă.

L-carnitina: beneficiile și răul

Despre pericolele l-carnitinei (precum și despre pericolele legate de proteine, "fier" și unele aspecte ale nutriției adecvate) există multe zvonuri, dar ele nu sunt susținute de nimic. Studiile au arătat beneficiile incomparabile ale acestui supliment multifuncțional și toleranța excelentă a organismului.

L-carnitina pentru pierderea în greutate nu are contraindicații, deși, vedeți, un efect secundar poate fi de la orice medicament - medicament sau vitamină. Totul depinde de caracteristicile individuale ale organismului și este ușor de corectat. Acesta este motivul pentru care este sigur să spunem că L-carnitina este una dintre substanțele cele mai multifuncționale și sigure, beneficiul cărora a fost apreciat nu numai de sportivii profesioniști, ci și de cei care doresc doar să fie în formă excelentă!

Ce este L-carnitina, instrucțiuni de utilizare, efecte secundare

Aminoacidul L-carnitina este utilizat pe scară largă pentru pierderea în greutate. Într-adevăr, această substanță ajută în mod eficient și rapid la scăderea în greutate. Dar nu toata lumea stie toate beneficiile si rau de L-carnitina. Mai multe informații despre avantajele și dezavantajele acestui instrument, precum și despre caracteristicile utilizării acestuia mai târziu în articol.

Rolul carnitinei în organism

L-carnitina este un aminoacid, adică o componentă proteică. Ca orice altă proteină, face parte din aproape toate celulele umane.

Carnitina mută acizi grași în mitocondrii, "fabrica de energie" a organismului. Datorită acestui fapt, excesul de grăsimi este transformat în energie. Funcția de transport a carnitinei nu se limitează la aceasta. O altă caracteristică utilă - L-carnitina leagă toxinele și le elimină din organism.

Se presupune că L-carnitina are o proprietate anabolică. Dar acest mecanism nu este încă pe deplin înțeles.

O altă caracteristică utilă este reducerea nivelurilor de lipoproteine ​​cu densitate scăzută în sânge. Aceste substanțe sunt numite, de asemenea, aterogene sau dăunătoare colesterol. Creșterea concentrației lor în organism contribuie la depunerea plăcilor grase pe peretele vasului, ceea ce împiedică în continuare mișcarea sângelui.

Ce este L-carnitina folositoare

Având în vedere masa de funcții pe care L-carnitina le exercită în organism, proprietățile sale utile sunt greu de supraestimat. Datorită capacității sale de a reduce nivelurile de colesterol din sânge, această substanță are o proprietate anti-aterogenă. Adică, carnitina reduce riscul de ateroscleroză. Și aceasta, la rândul său, reduce probabilitatea apariției unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral.

Nu neagă efectul pozitiv al L-carnitinei asupra tensiunii arteriale, a echilibrului hormonal. Există lucrări care susțin că aportul regulat al acestui aminoacid sporește capacitățile intelectuale.

Toate efectele benefice de mai sus ale carnitinei sunt aplicabile atât femeilor, cât și bărbaților. Dar unele proprietăți sunt valabile numai pentru reprezentanții unuia sau altui sex. Despre ele în detaliu mai jos.

Pentru femei

Beneficiile L-carnitinei pentru femei constau, în primul rând, în proprietățile sale de ardere a grăsimilor și anti-celulită. Este recomandat pentru utilizare tuturor fetelor care doresc să piardă în greutate. Atunci când se combină exercițiul de droguri și aerobic, efectul nu va dura mult timp.

Aportul regulat de carnitină înainte de exercițiu îmbunătățește imunitatea fetei, contribuie la menținerea bunăstării.

Pentru bărbați

Beneficiile și efectele L-carnitinei asupra bărbaților sunt incomensurabile. Proprietățile pozitive depășesc cu mult reacțiile adverse posibile. Principalul beneficiu pentru o jumătate puternică este arderea rapidă a excesului de grăsimi corporale și o creștere rapidă a masei musculare.

O problemă frecventă cu care se confruntă bărbații în timpul unei eforturi intense prelungite este întreruperea funcției cardiace. La urma urmei, acest organ muscular este supus sarcinilor grele și trebuie să pompeze mai mult sânge. Aici L-carnitina vine din nou la salvare. O altă trăsătură utilă pentru organism este o creștere a rezistenței miocardului (mușchiului inimii).

Este posibilă administrarea de L-carnitină copiilor

Separat, merită remarcat beneficiile și efectele L-carnitinei asupra corpului copilului. În timpul dezvoltării fetale a fătului în sângele său conține o cantitate mare de acest aminoacid. Acesta este transportat de la corpul mamei prin placentă. Dar după naștere, concentrația de carnitină scade rapid.

Un copil sanatos, pe termen lung, are nevoie de L-carnitina, pe care o primeste cu laptele mamei sale. Dar copiii cu greutate mică la naștere și bolile congenitale au nevoie de mai multă energie. În astfel de cazuri, este indicată o injecție suplimentară de L-carnitină. Promovează creșterea în greutate și creșterea mai rapidă. Astfel, beneficiile carnitinei pentru copiii prematuri sunt foarte mari.

Există o boală în care producția de carnitină este afectată de organism datorită unui defect genetic congenital. Aceasta este o indicație directă pentru introducerea L-carnitinei.

L-carnitină pentru mamele însărcinate și care alăptează

Instrucțiunile oficiale ale medicamentului spun că L-carnitina poate fi utilizată pentru mamele însărcinate și care alăptează. Dar această întrebare este încă deschisă. În timpul sarcinii, natura a creat condiții optime pentru dezvoltarea copilului. Și sarcina suplimentară sub formă de suplimente de vitamine sau aminoacizi poate perturba procesul raționalizat.

În ciuda tuturor proprietăților benefice ale L-carnitinei, aici nu poate decât să dăuneze. Nu numai deficiența, ci și un exces de proteine ​​în organism are un efect dăunător. O atenție deosebită este să fie în primul trimestru de sarcină, atunci când există o punere în aplicare a organelor interne ale corpului fătului.

Simptomele de deficit de L-carnitină în organism

Există 2 tipuri de deficiență de L-carnitină în organism:

  1. Sistemic - se dezvoltă ca urmare a disfuncției proteinelor care mișcă un aminoacid prin membranele celulare.
  2. Myopathic - metabolismul aminoacizilor este perturbat numai în țesutul muscular, în alte celule nivelul său rămâne în limitele normale.

Deficiența sistemică a L-carnitinei se caracterizează prin următoarele simptome:

  • deteriorarea contractilității mușchiului cardiac, ca urmare a extinderii organelor organului (cardiomegalie);
  • reducerea inteligenței, pierderea memoriei;
  • oboseală constantă;
  • anxietate;
  • slăbiciune musculară;
  • scăderea glicemiei (hipoglicemie).

Varianta miopatică a deficitului de carnitină se manifestă printr-o scădere a capacității contractile a mușchilor scheletici și o deteriorare a conductivității impulsurilor nervoase în ele. Din punct de vedere clinic, acest lucru se manifestă prin cea mai puternică slăbiciune a brațelor și picioarelor, senzații dureroase. Baza acestei condiții este o acumulare crescută a lipidelor în mușchii striați.

Ce alimente conțin L-carnitină

Cea mai mare parte a L-carnitinei se găsește în carne (carne de vită, păsări de curte), pește. Concentrația sa este oarecum mai scăzută în produsele lactate: brânză, brânză de vaci, kefir, smântână. Și foarte puțină carnitină în legume și fructe, fulgi.

De aceea vegetarianismul este atât de dăunător corpului. Dacă alte proteine ​​pot fi găsite în soia, tofu, atunci L-carnitina în cantități mari se găsește exclusiv în produsele din carne.

Forme de dozare a L-carnitinei

Există mai multe forme de dozare ale carnitinei:

1 fiolă conține 5 ml de produs cu substanța activă în cantitate de 200 mg / ml sau 400 mg / ml. 1 ambalaj conține 5 fiole.

Capsulele de carnitină pot fi achiziționate în sticle de 60 sau 150 de bucăți. Tabletele se vând pe 10 bucăți pe o farfurie.

L-carnitina este de asemenea disponibilă sub formă de băuturi speciale pentru hrănirea sportivă.

Caracteristicile recepției L-carnitinei și dozaj

Beneficiile și efectele negative ale L-carnitinei pentru femei și bărbați sunt dependente de doză. O supradoză de aminoacizi poate duce la reacții adverse grave.

Cu deficit de carnitină, medicamentul este administrat sub formă de capsule sau tablete care sunt administrate pe cale orală. Dozajul este calculat individual pe baza vârstei și greutății corporale.

Dacă o persoană are afectat funcția renală și se află la hemodializă, L-carnitina se administrează în cantități de 2-4 g pe zi sub formă de capsule sau tablete. Poate administrarea intravenoasă cu o doză de 2 g pe zi după hemodializă.

Parenteral (într-o venă) L-carnitina este recomandată pentru utilizare în condiții acute. În infarctul miocardic acut, medicamentul este administrat într-o cantitate de 200 mg pe 1 kg de greutate corporală. Această doză este împărțită în 4 injecții. Carnitina este injectată lent. Administrarea picăturilor în 48 de ore fără întrerupere este, de asemenea, permisă. Apoi, doza de carnitină este redusă de 2 ori. După ce pacientul este eliberat din spital, îi este prescris L-carnitina în pastile sau capsule.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate, este mai important să luați medicamentul prin gură: sub formă de tablete, capsule, sirop sau pulbere. Beti sirop în cantitate de 5 ml de 3 ori pe zi. Persoanele care se implică activ în sport pot crește doza la 15 ml. Beți carnitina în sirop timp de o jumătate de oră înainte de antrenament.

Capsulele și pilulele consumă 250-500 mg de 3 ori pe zi. Sportivii pot crește cantitatea de până la 500-1500 mg.

Băutură cu pulbere în cantitate de 1 g pe zi. Persoanele care se ocupă de sporturile profesionale au voie să ia o singură doză la o doză de 9-15 g pe zi. Dar nu trebuie să-l abuzezi! La urma urmei, atunci răul poate depăși cu mult beneficiile.

Cursul de luare a formelor lichide de L-carnitina este de 1-2 luni. Puteți repeta cursul după o pauză de 2-3 săptămâni. Formularele de tabletare durează șase luni. Pentru mai mult de 6 luni, L-carnitina nu este recomandată. Un maxim de 6 cursuri pe an.

Cum sa mananci in timp ce iei L-carnitina

Principalul beneficiu al L-carnitinei este efectul de ardere a grăsimilor, capacitatea de a construi mușchi. Dar nici un mijloc nu va ajuta în absența activității fizice și alimentației adecvate. Prin urmare, atunci când luați L-carnitină în scopul de a pierde în greutate, este necesară o dietă. Este necesar ca, pe cât posibil, să se excludă din dietă astfel de produse:

  • carbohidrați ușor digerabili (dulci, făină);
  • alimente grase;
  • alimente prajite;
  • carne afumată și condimente.

Ar trebui să se acorde prioritate grăsimilor vegetale, legumelor și fructelor, carne slabă (iepure, file de pui).

L-carnitină și efecte secundare

S-au spus multe despre proprietățile benefice ale carnitinei. Dar utilizarea incorectă și, în special, supradozajul, pot aduce mult rău. De fapt, L-carnitina nu dăunează organismului. Dar există și izomerul său - D-carnitina, care are un efect toxic. Cu administrarea pe termen lung a formularului L, organismul însuși îl transformă în D. De aceea nu se recomandă administrarea carnitinei mai mult de 6 luni.

Este posibilă intoleranța individuală la L-carnitină. Apoi, odată luate, apare greață și vărsături. Dar acest efect secundar este extrem de rar.

Unii oameni au insomnie, deoarece carnitina crește sinteza energiei în organism.

Beneficiile și efectele nocive ale L-carnitinei pentru fete ar trebui, de asemenea, luate în considerare în ceea ce privește avantajele și dezavantajele pierderii în greutate. La urma urmei, pierderea rapidă în greutate poate provoca o mulțime de efecte neplăcute:

  • dezechilibru hormonal;
  • infertilitate;
  • acumularea de corpuri cetone toxice pentru organism;
  • deteriorarea funcționării sistemului nervos;
  • funcționarea defectuoasă a mușchiului cardiac;
  • oboseală și slăbiciune constantă.

Contraindicații privind utilizarea L-carnitinei

Există o serie de condiții în care L-carnitina nu este recomandată. Acestea includ:

  • alergia la proteine ​​și la produsele lactate;
  • boala tiroidiană;
  • perioada de sarcină și lactație;
  • boli ale stomacului și ale intestinelor în stadii avansate;
  • uremia (prezența acizilor urici în sânge).

În ultimul caz, utilizarea carnitinei este permisă, dar numai sub supravegherea strictă a unui medic!

Interacțiunea L-carnitinei cu alte substanțe

Interacțiunea dintre aminoacizi și alte medicamente este considerată sigură. La urma urmei, L-carnitina nu este un medicament, ci un supliment alimentar. Administrarea sa simultană cu acidul lipoic sporește efectul pierderii în greutate.

Ce companie L-carnitină este mai bună

L-carnitina este produsă de companii domestice și străine. Internetul a făcut o evaluare a celor mai populari producători în funcție de recenziile clienților. Cele mai bune L-carnitine din tablete și capsule sunt:

  • SAN L-Carnitine Power;
  • SAN Alcar 750;
  • Dymatize Nutrion Acetil L-carnitină;
  • VP capsule de laborator L-carnitină.

Sub formă lichidă și sub formă de pulbere, carnitinele cele mai recunoscute sunt:

  • PureProtein L-carnitină;
  • BioTech SUA L-Carnitină 100000 lichid;
  • VP Concentrat de laborator L-carnitină.

Analogi ai L-carnitinei

Există și alte suplimente care au o compoziție similară cu L-carnitina. Proprietățile utile și utilizarea carnitinei și a acestor instrumente sunt aceleași. Acestea includ:

concluzie

Beneficiile și efectele negative ale L-carnitinei sunt cu adevărat incomensurabile. Cu toate proprietățile sale pozitive, acest medicament dă un minim de reacții adverse. Carnitina este eficientă atât în ​​tratamentul anumitor boli, cât și în scopul de a pierde în greutate. Principalul lucru cu pierderea in greutate nu este sa te bazezi doar pe L-carnitina, sa nu uiti de nutritie si exercitii.

De ce sunt ALT și AST crescute în sânge, ce înseamnă acest lucru?

Curele adânci cracate: cauze și tratament