L-carnitina pentru pierderea în greutate

L-carnitina a fost descoperită în 1905 și a fost prima dată sintetizată în 1960. Acesta este sintetizat în corpul nostru, așa că nu se numește vitamină, ci doar substanță asemănătoare cu vitamina.

L-carnitina este sintetizata in ficat si rinichi si este distribuita pe tot corpul. Pentru sinteza normală a L-carnitină trebuie să fie un număr mare de alte vitamine, în special vitaminele C, B3, B6, B9, B12, și aminoacizi cum ar fi lizina și metianin.

Dacă cel puțin una dintre aceste substanțe nu are sinteza L-carnitinei, aceasta încetinește sau chiar se oprește.

Ce efect asupra corpului are L-carnitina?

Dacă luăm în considerare celula umană, atunci în ea există substanțe speciale - mitocondriile, ele produc energie. Ei pot produce energie din acizi grași care intră în mitocondrii și sunt transformați în ATF, care este o sursă de energie pentru celulă.

L-carnitina ajută acizii grași să pătrundă în mitocondriile, facilitând transportul acestora prin membrane și astfel acizi grași să se oxideze mai repede. Dacă L-carnitina nu are acizi grași acumulați în celulele întregului corp și aceasta poate fi cauza obezității.

În plus, L-carnitina are efecte anabolice, dacă nu foarte puternice. Se constată că acei sportivi care utilizează L-carnitină, câștigând rapid masa musculară slabă și pierd masa de grăsime.

Adică, L-carnitina arde grăsimi, dar acest lucru nu-și epuizează acțiunea. De fapt, L-carnitina crește arderea țesutului adipos, pierderea țesutului adipos este mult mai intensă. În plus, carnitina reduce în continuare nivelul de colesterol, ceea ce are un efect benefic asupra stării inimii și a vaselor coronare. În plus, sa constatat că carnitina crește rezistența fizică și intelectuală. Acest lucru se datorează faptului că celulele nervoase, la fel ca celulele musculare, au mitocondriile și, de asemenea, trebuie să genereze energie. De asemenea, sa constatat că L-carnitina reduce sindroamele de oboseală cronică. Acum este foarte important. Dar asta nu e tot. Sa constatat că utilizarea L-carnitinei reduce manifestarea stresului, datorită efectelor benefice ale L-carnitinei asupra glandelor suprarenale.

L-carnitina afectează, de asemenea, celulele sanguine și îmbunătățește funcția de transport a oxigenului din sânge. În general, L-carnitina acționează practic asupra întregului corp.

Este posibil să-l utilizați cu produse și nu numai în compoziția chimică?

Numai numele L-carnitinei provine din cuvântul "carne". Într-adevăr, carnitina din carnea brută conține mult. Rata zilnică de carnitină este cuprinsă între 300 și 400 de grame de carne. Se găsește, de asemenea, în pește, păsări de curte, brânză de vaci, brânză și produse lactate. Problema este că carnea, peștele, păsările de curte pierd L-carnitina în timpul procesării chimice. Din moment ce nu mâncăm alimente crude, acest lucru înseamnă că este aproape imposibil să obțineți rata zilnică de L-carnitină în acest fel.

Deci, este necesar să se obțină doza necesară de substanțe chimice. L-carnitina este disponibilă în pastile, sub formă de băuturi carbogazoase, sub formă de fiole cu o doză zilnică, sub formă de concentrat și bare.

Punctul negativ de luare a L-carnitinei în pastile este că durează mult timp pentru a absorbi tractul gastro-intestinal, iar efectul de a lua acest medicament va veni după 40 de minute. Prin urmare, nu vor bea înainte de antrenament, cu toate acestea, dacă sunt luate pe tabletă dimineața și seara, fundalul general va crește.

O formă mai convenabilă pentru jocul sportiv este băuturile carbogazoase cu L-carnitină. În sport, acestea pot fi folosite înainte și în timpul exercițiilor fizice. Mai ales dacă antrenamentul este aerobic. Persoanele care iau L-carnitină pentru pierderea în greutate, dar nu se angajează în activitate fizică, această formă nu este recomandată, după toate acestea există o anumită cantitate de calorii.

O altă formă convenabilă este o soluție într-o fiolă din plastic. De obicei, conține o doză zilnică de carnitină (de la 1500 la 3000 mg). De asemenea, confortul constă în faptul că, dacă ați băut-o, apoi după 5-10 minute concentrația de L-carnitină în sânge crește, ceea ce înseamnă că grăsimea începe să ardă.

Există, de asemenea, L-carnitină sub formă de soluție sau concentrat. De obicei este o capacitate de 0,5-1 litri. Există un capac de măsurare, volumul căruia trebuie luat în fiecare dimineață și în fiecare seară. Aceasta va compensa deficiența de L-carnitină.

Luați L-carnitină, exercițiu și rămâneți sănătos!

Ce este L-carnitina și cum să ia slăbire

Procesul de a pierde în greutate ar trebui să includă ajustarea dietei și exercițiului fizic. În plus față de aceste două puncte principale, unii oameni folosesc suplimente specializate. Cel mai adesea acest lucru se face de către sportivi profesioniști, dar există și oameni obișnuiți care doresc să-și piardă greutatea. L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente. Să încercăm să înțelegem trăsăturile acestui medicament, efectele sale asupra organismului, regulile de admitere și alte aspecte importante.

Ce este L-carnitina

Un aditiv este o substanță care este prezentă în sine în organism. Carnitina este sintetizată în creier, rinichi și ficat. Pentru ca acesta să fie produs într-o cantitate normală, o persoană trebuie să urmeze o dietă echilibrată, îmbogățită cu cantități mari de proteine ​​animale. De fapt, proteina este principala sursa de L-carnitina.

Deficiența de carnitină poate provoca probleme metabolice care pot duce la obezitate și chiar la probleme cardiace. Pentru sportivi, suplimentul este un instrument indispensabil în lupta împotriva depozitelor de grăsimi, deoarece este implicat activ în procesul de producere a energiei din grăsimi.

Cum afectează L-carnitina organismul?

În plus față de activarea de mai sus a procesului metabolic, medicamentul crește rezistența persoanei și reduce rata de oboseală, ceea ce este atât de necesar în timpul exercițiilor fizice intense. Recepția substanței după exercițiu ajută la recuperarea musculară, în procesul de antrenament protejează împotriva posibilei întinderi sau a leziunilor tisulare.

Obiectivul principal al medicamentului este de a ajuta organismul să-și îndeplinească funcțiile naturale (recuperarea, vindecarea, colapsul țesutului adipos etc.). Este recomandat în special pentru antrenamentul de forță, când sarcina asupra mușchilor este cea mai mare.

Proprietățile aditivului

L-carnitina este un medicament multifuncțional care este popular printre oameni datorită unui număr de proprietăți benefice de bază:

  • activarea metabolismului;
  • accelerând procesul de ardere a grăsimilor, prin transformarea sa în energie;
  • prevenirea apariției depozitelor de grăsime;
  • scăderea colesterolului;
  • creste rezistenta si performanta;
  • reducerea perioadei de recuperare după exercițiu;
  • oxigenarea celulelor corpului;
  • promovează o nutriție îmbunătățită a mușchiului inimii;
  • imunitate crescută;
  • efect lung și de durată după oprirea utilizării.

Impactul asupra inteligenței

În plus față de efectele fizice asupra corpului, L-carnitina afectează activitatea mentală a unei persoane. Conform rezultatelor unui număr de studii, sa demonstrat că consumul zilnic al unui aditiv într-o cantitate de 2 g pe o jumătate de an îmbunătățește performanțele mentale. Conform rezultatelor acestei tehnici, sarcina intelectuală devine mai ușor de transferat.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Lipsa de L-carnitină are un efect foarte negativ asupra funcționării inimii. Prin urmare, suplimentul poate fi prescris ca o terapie pentru persoanele care suferă de orice boli cardiovasculare, mai ales dacă se observă acest tip de insuficiență. Pe lângă faptul că substanța scade colesterolul, scade tensiunea arterială și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Indicații pentru utilizare

Proprietățile extinse ale acestui produs sugerează utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru tratarea anumitor boli. Dintre acei oameni care au nevoie să ia L-carnitină în scopuri terapeutice, pot fi identificate următoarele:

  • diabetici;
  • boli cardiovasculare;
  • obezitate;
  • necesitând restaurarea ficatului;
  • Pacienții cu SIDA (un număr de medicamente utilizate în tratamentul acestei boli cauzează o penurie de carnitină, care trebuie să fie reumplută prin mijloace artificiale);
  • persoanele care suferă de leziuni la rinichi și ficat (aceste organe sunt responsabile pentru sinteza carnitinei, nivelul cărora trebuie să fie completat dacă există probleme);
  • persoanele cu risc de tromboză.

Scopul acestui supliment în legătură cu una dintre afecțiunile de mai sus ar trebui să apară numai de către un medic. El determină, de asemenea, doza și perioada de tratament.

Contraindicații și efecte secundare

În ciuda faptului că producătorii ne asigură de inofensivitatea medicamentului, există o serie de boli în care carnitina trebuie luată sub supraveghere medicală strictă:

  • diabet zaharat;
  • hipertensiune;
  • ciroza hepatică;
  • boală vasculară periferică;
  • probleme de rinichi.

Dintre efectele secundare pot fi identificate o serie de evenimente rare: insomnie, dureri de cap, greață, probleme cu scaunul. De regulă, efectele secundare descrise sunt specifice doar persoanelor cu intoleranță individuală la componentele constituente.

Formule de supliment alimentar

Până în prezent, carnitina este disponibilă în mai multe forme. Puteți alege cea mai potrivită pentru dvs., vă familiarizați cu proprietățile tuturor formularelor prezentate.

100% L-carnitină pură

Versiunea clasică, cea mai des utilizată de sportivi. În această formă, substanța se caracterizează prin biodisponibilitate ridicată. Perfect dovedit pentru a elimina problemele cu metabolismul. Datorită proprietății din urmă, acest tip de carnitină a fost utilizat în tratamentul anorexiei și a obezității timp de aproximativ o jumătate de secol.

Tartrat de L-carnitină

Acest formular este recomandat în special persoanelor care au probleme cu excesul de greutate. Are cea mai activa forma, iar nivelul biodisponibilitatii este chiar mai mare decat in forma sa pura. Medicamentul este perfect împărțit în tractul digestiv în acizi utili și substanță pură.

Acetil L-carnitină

Una dintre cele mai recente forme inventate. În plus față de carnitina obișnuită este o grupare acetil. Conexiunea specificată poate pătrunde în creier. Datorită acestei proprietăți, aditivul este, de asemenea, caracterizat printr-un efect neurostimulator asupra corpului. Acest lucru înseamnă că, odată cu îmbunătățirea metabolismului și a procesului de ardere a grăsimilor, o persoană va primi, de asemenea, o creștere a activității creierului.

Propionil L-carnitină

Această formă de medicament este compusă din esterul carnitinei și glicina. Combinația acestor componente ne-a permis să realizăm efectul stimulării metabolismului lipidic și al intensificării sintezei oxidului nitric. Una dintre cele mai utile proprietăți ale aditivului poate fi numită efect vasodilatator. În această variantă de realizare, carnitina este recomandată persoanelor cu boli cardiace. Printre altele, acest aditiv mărește sinteza testosteronului, reduce eliberarea acidului lactic în mușchi în timpul antrenamentelor și, de asemenea, se caracterizează prin proprietăți antioxidante. În plus, propionilul combate oboseala cronică.

Fumarat de L-carnitină

Acest tip de carnitină este rezultatul combinării unei substanțe pure cu acid fumaric. Perfect pentru persoanele supraponderale. Un punct plus al produsului este un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Procesul de suplimente depinde de forma produsului ales pentru consum. Luați în considerare cu privire la fiecare dintre ele.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate

Aditivul lichid are mai multe tipuri:

  • în sticle - gata să mănânce;
  • sirop - necesită diluare în apă;
  • în fiole - gata de utilizare, singura diferență este aceea că agentul este ambalat în recipiente mici.

Fiecare instrument are propriile instrucțiuni de utilizare. Producătorii diferiți ai regulilor de admitere pot varia ușor. Este necesar să se urmeze orientarea corespunzătoare, care indică concentrația și doza.

Avantajul formei lichide de carnitină este absorbția sa rapidă. Printre deficiențe se numără un număr mare de coloranți și diferite arome.

Cum să luați capsule

Varianta de capsulă are o digestibilitate bună. Această carnitină acționează repede și este destul de ușor de utilizat.

Dozajele mai precise trebuie să fie verificate împreună cu formatorul sau medicul dumneavoastră.

Cum să beți formularul de pilule

Una dintre cele mai accesibile forme de carnitină sunt pastilele. Principalul lor avantaj față de alte tipuri de droguri este economisirea de costuri. Cumpărarea unui formular de tabletă nu se lovește atât de mult în buzunar, dar este important de menționat că în această formă produsul nu este atât de bine absorbit așa cum este descris mai sus. Numărul de doze și dozaj coincide cu utilizarea capsulelor. Informații mai exacte pot fi găsite în instrucțiuni.

Formă pulbere

Costul relativ scăzut și efectul bun sunt combinate în această formă de eliberare a carnitinei. Pentru mulți, acest tip de droguri este cel mai problematic de utilizat. Lucrul este că, odată cu recepția sa, merită să se scurgă: pulberea este diluată în jumătate de litru de lichid. Beți băutura rezultată la un moment dat. Fluidul trebuie să ia exact ceea ce este scris în instrucțiuni. Nu mai puțin, deoarece medicamentul va deveni impropriu consumului.

Pot să beau L-carnitină fără antrenamente?

Dacă doriți să scăpați în greutate și, în acest scop, ați decis să luați un supliment și nu intenționați să mergeți la sport, atunci nu există nici un punct special în consumarea medicamentului. L-carnitina nu este un arzător de grăsime și nu are sens să-l folosească ca supliment la dieta principală pentru pierderea în greutate. Acesta va avea numai efectele benefice descrise mai sus, dar nu va ajuta la reducerea greutății corporale. Dar, în combinație cu antrenamentele, puteți obține o pierdere mai intensă în greutate prin arderea mai multor grăsimi decât fără acest supliment.

Rata zilnică de L-carnitină

Cantitatea de supliment consumat depinde de faptul dacă sunteți implicat în activitate fizică activă. Pentru sportivi, doza va fi mai mare decât pentru persoanele obișnuite. Deci, doza lor zilnică este de aproximativ 1200 mg de el-carnitină. Se recomandă ca această sumă să fie împărțită în două cantități egale: înainte de una dintre mese (de preferință micul dejun) și înainte de antrenament. În mod specific, înainte de activitatea fizică, este preferat un produs lichid.

Carnitina poate fi beată fără pregătire. În acest caz, va trebui să luați doar 1-2 capsule de 3 ori pe zi în timpul meselor. În cazul în care primirea de fonduri se efectuează în scopuri medicinale, atunci doar medicul curant poate determina doza. Rețineți că utilizarea medicamentului fără includerea activității fizice va fi utilă organismului, dar nu afectează procesul de scădere a greutății.

Înainte de a utiliza orice formă de supliment, citiți cu atenție instrucțiunile. De obicei, descrie în mod suficient regimul.

Combinarea cu alte medicamente

Carnitina, așa cum sa menționat mai sus, este o substanță naturală pentru organism. Pe această bază, se poate argumenta că administrarea acesteia în asociere cu alte medicamente nu va afecta eficacitatea ambelor medicamente. Acesta este motivul pentru care acest supliment este adesea utilizat în combinație cu alte arzătoare de grăsime în cazul administrării pentru scăderea în greutate sau în combinație cu medicamentele în cazul terapiei terapeutice. Acestea din urmă ar trebui să fie de acord cu medicul.

O altă problemă este combinarea carnitinei cu substanțe care au un efect stimulator asupra organismului. Acestea includ, în special, cofeina. Luarea acestor substanțe împreună este inacceptabilă.

L-carnitina în alimente

După cum sa menționat deja, substanța în cauză este sintetizată din proteine ​​animale. Astfel, alimentele obișnuite pot fi, de asemenea, surse de l-carnitină. Conținutul crescut al acestei componente se observă, bineînțeles, în carne (în special în carnea de vită). Pentru o cunoaștere mai detaliată a conținutului substanțelor din anumite produse, vă puteți familiariza cu datele din tabel.

L-carnitina - lupta impotriva grasimilor si a energiei!

L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente sportive în prezent.

L-carnitina (L-carnitina) este o substanță specială care mărește rata metabolică a grăsimilor în organism, cu alte cuvinte - îndeplinește funcția de arzător de grăsime. Acesta este sintetizat independent de organismul uman, sub rezerva disponibilității vitaminelor și a enzimelor necesare. Pentru ca L-carnitina să fie produsă în cantități suficiente, aveți nevoie de o dietă echilibrată și de utilizarea regulată a alimentelor de înaltă calitate proteice. Astfel de produse pot fi, de exemplu, carne, brânză de vaci sau pește.

De regulă, dacă o persoană suferă de efort fizic greu sau primește o nutriție proastă, există o lipsă de L-carnitină în organism. Din acest motiv, toți oamenii care se află în dietă și se implică activ în sport sunt recomandați să o folosească în plus.

Un pic de istorie

Vladimir Gulevich a descoperit pentru prima dată l-carnitina în 1905.

Pentru prima dată, L-carnitina a fost descoperită de oamenii de știință ruși V.S. Gulevich și R.P. Krimberg, studiind țesutul muscular al animalelor. Acest lucru sa întâmplat cu mai mult de un secol în urmă. O substanță nouă a primit numele său din cuvântul latin "carnis", care în traducere înseamnă doar "carne". Chimiștii au învățat să creeze L-cartiton artificial mult mai târziu - în anii '60 ai secolului trecut. Medicamentul a primit feedback pozitiv și a început treptat să fie utilizat în medicină.

Pentru prima data in sporturile mari, L-carnitina a fost aplicata in timpul Olimpiadei din 1980. Supliment inclus în dieta echipei italiene de fotbal. Ulterior, L-carnitina a devenit larg răspândită în industria de nutriție sportivă și medicină. În prezent, este disponibil sub formă de tablete, lichid și pulbere pentru reconstituire.

Acțiunea L-carnitinei

L-carnitina activeaza procesul de ardere a grasimilor subcutanate si ajuta la transformarea celulelor grase in energie. În unele cazuri, lipsa acestei substanțe conduce la dezvoltarea obezității.

În prezent, l-carnitina este disponibil sub formă de pulbere, lichid și tablete.

Datorită L-carnitinei, moleculele grase pătrund mai activ în membranele mitocondriale. Și mitocondriile sunt un fel de "stații de energie" situate în interiorul celulelor corpului. În ele se produce distrugerea nutrienților, eliberând energia sub formă de ATP.

În consecință, L-carnitina este, în mod figurat vorbind, un "stoker" care "aruncă" grăsimi în focarul corpului. Și, continuând această comparație cu motoarele cu aburi, putem spune că mai mult este necesar cărbunele, cu atât locomotiva este mai rapidă. Aceasta înseamnă că grăsimea din mitocondrii trebuie să fie livrată mai mult dacă vă deplasați în mod activ. Se pare că este vorba despre o axiomă, dar mulți au pierdut din vedere acest lucru.

Având în vedere proprietățile de mai sus, mulți formatori recomandă utilizarea L-carnitinei clienților săi pentru a scăpa de excesul de grăsime și a aduce greutatea înapoi la normal. Este de remarcat efectul prelungit al utilizării pe termen lung a L-carnitinei pentru pierderea în greutate. Medicamentul contribuie la oxidarea rapidă a nu numai a grăsimilor existente, ci și a alimentelor. Ca urmare, nu se acumulează, ci transferă imediat energia în organism. Îmbunătățește performanțele fizice și mentale. După terminarea cursului, acest efect persistă încă câteva luni. În cazul unei alimentații adecvate, L-carnitina pentru pierderea în greutate va fi eficientă până la începutul următorului aport.

Pentru ca L-carnitina să funcționeze și grăsimea a început să plece în mod activ, este necesar să mențină un stil de viață corect și să nu săriți antrenamentele.

În general, se poate spune că L-carnitina ajută:

  • transforma în energie rezervele de grăsime prezente deja în organism;
  • împiedică depunerea rapidă de grăsimi corporale noi;
  • normalizarea nivelului de colesterol din sânge;
  • îmbunătățirea performanței;
  • îmbogăți celulele sanguine cu oxigen;
  • scurta perioada de recuperare a muschilor.

Nu toate abilitățile mari pe care le are L-carnitina.

L-carnitină deficiență

Lipsa l-carnitinei în timpul antrenamentelor active sau a unei diete stricte este plină de oboseală și starea de spirit proastă.

În organism, L-carnitina este produsă cu participarea vitaminei C, a vitaminelor B, a aminoacizilor esențiali și a unui număr de enzime. O penurie de oricare dintre aceste substanțe poate cauza o deficiență serioasă de L-carnitină. Cel mai adesea, sportivii, vegetarienii și toți cei care urmează diete dezechilibrate suferă de acest lucru.

L-carnitina joacă un rol important în procesele metabolice, iar lipsa ei provoacă:

  • imunitate redusă;
  • oboseală;
  • boli cardiovasculare;
  • tulburări metabolice și, ca o consecință, apariția excesului de greutate.

Dacă observați aceste simptome pe fondul unei diete sau al unui exercițiu intens, gândiți-vă să luați suplimentar L-carnitina. Principalul avantaj al medicamentului îl constituie siguranța sa absolută, cu folosirea corespunzătoare. După consultarea medicului dumneavoastră, L-carnitina este autorizată să ia chiar și femei gravide și care alăptează.

Recomandări pentru admitere

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate cat mai eficient? Schemele de recepție pentru sport și diete sunt diferite.

Dacă vă exercitați intens de cel puțin 3 ori pe săptămână, aveți nevoie de 1200 mg de L-carnitină pentru a pierde în greutate pe zi. Această doză trebuie împărțită în 2 părți. Primul trebuie luat cu puțin timp înainte de masă sub formă de capsule, iar al doilea în formă lichidă cu 30 de minute înainte de antrenament.

Recomandările generale privind modul de administrare a L-carnitinei sunt următoarele:

  • 200 mg 15-20 minute înainte de micul dejun;
  • 200 mg înainte de prânz;
  • 200 mg înainte de cină;
  • 600 mg sub formă lichidă înainte de exercițiu.

Dacă nu vă exercitați, este recomandabil să beți L-carnitină pentru pierderea în greutate în 1-2 capsule în timpul mesei de 3 ori pe zi. Atunci când greutatea corporală depășește în mod semnificativ norma, doza recomandată trebuie crescută de 1,5-2 ori. L-carnitina este luată o lună. Apoi aveți nevoie de o pauză de 1,5-2 luni.

Desigur, în mod ideal, înainte de a începe să aplicați L-carnitina, ar trebui să consultați doza cu antrenorul și să vă asigurați că nu există contraindicații.

Contraindicațiile pentru administrarea L-carnitinei sunt:

  • intoleranță individuală;
  • reacții alergice;
  • hiperexcitabilitatea și insomnia.

După cum puteți vedea, nu există atât de multe contraindicații. L-carnitina este unul dintre cele mai inofensive suplimente sportive. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că, indiferent cât de mult ne dorim acest lucru, nu există "super pastile".

Efecte secundare

Principalul efect secundar care este posibil la administrarea L-carnitinei este o creștere accentuată a poftei de mâncare. Este cauzată de proprietatea principală a medicamentului, care este de a accelera metabolismul. Mulți producători recomandă luarea L-carnitinei pentru pierderea în greutate în combinație cu fibrele microcristaline (MCC). Ajută la controlul poftei de mâncare, iar dieta merge mult mai ușor.

Dar nutriționiștii spun că, având un design adecvat al dietelor și un exercițiu rezonabil, luarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate nu va determina modificări ale apetitului. Pentru a face acest lucru, ajustați dieta obișnuită cu conținut scăzut de calorii, mărind numărul de mese de până la 6 ori pe zi. O alimentație fractală, bogată în proteine, fructe proaspete și legume, eliminând complet alcoolul și zahărul, va fi benefică pentru organism și va accelera pierderea în greutate. L-carnitina este cea mai eficientă metodă de antrenament, care include 3 exerciții de rezistență (puteți găsi în rubrica "Perfect Body" de pe site-ul nostru) și 4-6 antrenamente cardio de intensitate și durată diferite.

Unii oameni susțin, de asemenea, că L-carnitina pentru pierderea în greutate cauzează o creștere a anxietății și a iritabilității. Cel mai probabil, acest efect se datorează efectului stimulant al medicamentului. Dacă observați acest simptom, reduceți utilizarea altor stimulente ale sistemului nervos (cofeină și guarana). Dacă acest lucru nu vă ajută, ar trebui să consultați un specialist despre cum să luați cel mai bine L-carnitina.

L-carnitina (L-carnitina) in combinatie cu antrenamentele si nutritia adecvata este capabila sa creeze lucruri cu adevarat fantastice!

Astfel, L-carnitina este un supliment revoluționar care este complet sigur pentru sănătate. Utilizarea corectă a medicamentului împreună cu o alimentație și exerciții rezonabile vă vor aduce mai aproape de imaginea viselor dumneavoastră.

L-carnitină

Conținutul

L-carnitina (L-carnitina din engleza, de asemenea, carnitina din stanga. In mod eronat [1] numita vitamina Bt, vitamina B11) este o substanta naturala legata de vitaminele din grupa B, mitocondriile musculare, unde în exerciții aerobice acest țesut gras este transformat în energie.

L-carnitina este numită adesea o substanță asemănătoare vitaminei, dar nu este o vitamină, deoarece organismul o poate sintetiza singură. Nivelul de L-carnitină este homeostatic, toate excedentele sale sunt eliminate efectiv din organism, nu se acumulează dincolo de măsură.

L-carnitina a fost mai întâi izolată de V.S. Gulevich și R.Z. Krimberg în 1905. În 1962, rolul fiziologic al carnitinei a fost identificat - transportă acizi grași cu catenă lungă în mitocondrii prin membrana interioară.

Conform proprietăților sale fizice, L-carnitina este o pulbere cristalină albă, higroscopică, bine solubilă în apă. Există două forme stereoizomere: L-carnitină și D-carnitină. Numai forma L are activitate biologică. D-carnitina este dăunătoare organismului, deoarece este un antagonist competitiv al L-carnitinei.

La om, este prezent în mușchi și ficat.

Carcinomul stâng al modificării biosintezei

L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi, din care este transportată la alte țesuturi și organe. Sinteza levocarnitinei are loc cu participarea vitaminelor C, B3, B6, B9, B12, fier, lizină, metionină și a câtorva enzime. Cu un deficit de cel puțin unul dintre componente, deficiența de L-carnitină se poate dezvolta cu funcții corporale afectate. Cu toate acestea, acest lucru este rar observat, adesea cu un defect genetic în enzimele responsabile pentru sinteza L-carnitinei.

L-carnitina transportă acizi grași (elemente structurale de grăsime) în matricea mitocondrială, unde sunt distruse cu eliberarea de energie. Aportul suplimentar de L-carnitină se realizează în speranța intensificării distrugerii grăsimilor.

Creșterea energiei mentale și fizice

După cum arată rezultatele unui studiu dublu-orb, controlat cu placebo, efectuat în 2007 în Italia, administrarea de L-carnitină într-o doză zilnică de 2 g timp de 6 luni a dus la o creștere a activității mentale și fizice. Subiecții au observat o stare de spirit îmbunătățită, o rezistență sporită și un ton general general. [2] Pentru a fi corect, trebuie remarcat faptul că, pentru majoritatea sportivilor, rezultatele acestui studiu nu sunt deloc orientative, având în vedere că 66 de persoane cu vârste cuprinse între 100 și 106 ani au fost subiecți.

Rezistența la stres

Cercetările au demonstrat eficacitatea carnitinei în creșterea toleranței la stres și creșterea capacității de adaptare a corpului uman. [3]

L-carnitina menține nivelul COASH liber, care este implicat în neutralizarea acizilor organici și xenobiotici, necesari pentru funcționarea anumitor enzime și pentru funcționarea normală a ciclului Krebs. [4]

Efectul anabolic al L-carnitinei a fost stabilit experimental, în cursul experimentelor care utilizează acest supliment, oamenii de știință au observat că subiecții nu numai că au pierdut grăsimea, dar și-au mărit masa musculară slabă. Mecanismul acestei acțiuni nu a fost încă studiat pe deplin, dar există o serie de teorii care explică efectul anabolic al carnitinei în participarea la schimbul de fosfolipide, optimizarea echilibrului Acetyl-CoA / CoASH, utilizarea mare a grăsimilor ca sursă de energie și îmbunătățirea neurotransmisiei. [5]

L-carnitina reduce colesterolul dăunător, împiedicând astfel constricția vaselor cerebrale și a inimii și previne atacurile de inimă și accidentele vasculare cerebrale. [6]

Protejează inima și vasele de sânge

În primul rând, acest efect se realizează prin reducerea nivelului de colesterol, care afectează vasele coronare mici. În plus, L-carnitina îmbunătățește metabolismul miocardic, are un efect antioxidant. Studiile clinice au arătat că, după un curs de carnitină, persoanele cu afecțiuni cardiace s-au plâns mai rar și sa îmbunătățit funcția miocardică. [7]

L-carnitina are acțiune neuroprotectoare, antihipoxice, antioxidante și antitiroidiene, previne apoptoza și osteoporoza și, de asemenea, stimulează regenerarea țesuturilor. [8]

L-Carnitina: Efecte secundare și efecte secundare

Eficacitatea utilizării unor doze suplimentare de L-carnitină a fost pusă la îndoială de un număr de cercetători. Astfel, conform metaanalizei, sa demonstrat eficiența scăzută a L-carnitinei la sportivi. [9] Pentru femeile cu exces de greutate, ineficiența carnitinei (4 g / zi) a fost prezentată în combinație cu sarcini cardio (4x30 min / săptămână).

Principalele surse de alimente ale L-carnitinei sunt carnea, peștele și produsele lactate. Rata zilnică a acestei substanțe (300 mg) este conținută în aproximativ 300-400 g de carne de vită brută și în timpul tratamentului termic al cărnii se pierde o parte semnificativă din carnitina stângă, această circumstanță dictează nevoia de carnitină sub formă de aditivi suplimentari.

Carnitina este importantă în cazurile în care este necesară sporirea rezistenței generale și speciale în sportul aerobic (alergare, înot, canotaj etc.) (refuzat: Appl., Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, confirmată de: Ayer, vol. 2, 2015 [11]). Dacă sportivul nu se ocupă de pierderea în greutate, câștigul maxim de energie poate fi obținut prin combinarea carnitinei stângi cu o cantitate crescută de grăsime din dietă. Există o dietă specială bogată în grăsimi, care este numită simultan cu doze mari de carnitină. Această metodă de îmbunătățire a bioenergiei este preferată în special atunci când este necesar să se evite o scădere a greutății corporale în timpul antrenamentului.

Levocarnitina ajută la sporirea rezistenței atât în ​​sportul aerobic, cât și în cel anaerob (forțarea, culturismul, etc.). Trebuie remarcat faptul că efectul anabolic al levocarnitinei poate fi mascat de o scădere generală a greutății corporale ca rezultat al dispariției grăsimii subcutanate și a țesutului gras intern. Prin urmare, atunci când se evaluează efectul anabolic al carnitinei, trebuie să se ghideze criterii care diferă de indicatori precum greutatea corporală și volumul membrelor. În acest caz, este procentul din masa de grăsime și masa corporală totală.

Pentru a obține un efect maxim, levocarnitina trebuie utilizată împreună cu un program echilibrat de dietă și exerciții fizice. Levocarnitina nu este o doză și poate fi utilizată în hrana sportivă fără restricții.

În absența tulburărilor inițiale ale sintezei în organism, se recomandă utilizarea unor cursuri scurte, deoarece în cazul utilizării prelungite există un sindrom de abstinență - producția de carnitină stângă proprie este redusă și este nevoie să se ia în mod constant o exopreparare.

L-carnitina pentru a proteja mușchii Editați

Traducerea din limba engleză și adaptarea textului: Andrey Zavyalov

O doză zilnică de 2 grame de L-carnitină protejează mușchii sportivilor de distrugere, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Islamică din Azad din Iran, publicat în Jurnalul de Medicină Sportivă din Asia.

Cercetătorii au împărțit 22 de tineri activi în două grupuri. Un grup a luat un placebo timp de două săptămâni. Un alt grup a luat un supliment conținând 2 g de L-carnitină. Două săptămâni mai târziu, cercetătorii au efectuat o probă de 15 minute. Cercetătorii au analizat, de asemenea, sângele subiecților: înainte de a lua suplimentul (baza), imediat înainte de cursa (Pre), imediat după cursa (Post), după 2 ore (24h) și după 24 de ore.

Pe parcursul cursei, concentrația markerilor de afectare a mușchilor - enzime de lactat dehidrogenază (LDH, LDH) și creatinkinază (CK) - a crescut în sângele subiecților, dar această creștere a fost semnificativ mai mică la sportivii care au luat carnitină. Sa dovedit că L-carnitina reduce gradul de deteriorare a celulelor musculare.

TBARS (compus reactiv al acidului tiobarbituric - TBRV) este un marker al activității radicalilor liberi. Aceste molecule agresive eliberate în timpul efortului fizic intens pot dăuna structurii celulare. În cursul cursei, concentrația de TBARS în sângele subiecților a crescut, dar creșterea a fost semnificativ mai mică la sportivii care au luat L-carnitină.

Administrarea orală de două săptămâni a suplimentelor de L-carnitină are un efect de înmuiere asupra peroxidării lipidelor, a afectării celulelor musculare și a creșterii activității antioxidante. Totuși, mecanismul exact de slăbire a markerilor de stres oxidativ de L-carnitină nu a fost stabilit și necesită un studiu ulterior.

  • Multipower L-Carnitină Concentrat
  • L-carnitina de la sistemul de alimentare
  • LOW Carnitine de ACUM
  • L-saritina 500 de la Optimum Nutrition
  • GEON's NitroPump

Datele au fost obținute în timpul analizei numeroaselor recenzii găsite pe forumurile de nutriție sportivă, precum și a raportului preț / calitate.

Combinație cu alți aditivi Editați

L-carnitina este perfect combinată cu toate tipurile de arzătoare de grăsime, potențează acțiunea lor și reduce frecvența efectelor secundare. L-carnitina poate fi, de asemenea, luată în timpul ciclurilor de creștere în greutate pentru a preveni formarea de grăsimi, luând-o cu proteine, crescător de greutate și orice alte complexe.

Utilizarea combinată a carnitinei și a coenzimei Q10 este considerată eficientă, deoarece acțiunea este îndreptată spre două puncte principale de aplicare: reactivitatea (L-carnitina) și resursele sistemului psihologic (coenzima Q10). [12]

Doza optimă de carnitină este de la 500 mg la 2 g pe zi (de obicei o singură doză de 500 sau 750 mg în 3 doze sau 1000 mg în 2 doze). Depășirile de 2 g nu au sens, deoarece studiile nu au evidențiat niciun avantaj al dozelor mai mari. Luați L-carnitină cu 30 de minute înainte de a vă antrena și dimineața pe stomacul gol. În zilele fără antrenament, luați și dimineața și după-amiaza - între mese și pe stomacul gol. Este dimineața și în timpul exercițiilor L-carnitina are cea mai mare activitate.

L-carnitina: acțiune, beneficii, cum, ce și cât mai bine să luați

Vrei să știi ce este L-carnitina? Vom vorbi despre efectul L-carnitinei, beneficiile acesteia, care dintre ele este mai bine de ales, precum si cum si cat de mult sa luam suplimentul.

Acum, L-carnitina pentru pierderea în greutate include o cantitate imensă de suplimente sportive. Producătorii de sportpit într-o singură voce spun că este o componentă puternică și versatilă care are proprietățile unui arzător de grăsime, ajută la construirea musculaturii, accelerează recuperarea și îmbunătățește funcția cognitivă.

În același timp, mulți oameni susțin că carnitina este un supliment inutil. Cine are dreptate?

Ca de obicei, adevărul se află undeva în mijloc. De fapt, L-carnitina nu este un medicament miraculos, dar știința arată că poate fi eficientă în anumite scopuri. Să vedem. În acest articol vă vom spune ce este L-carnitina, care este utilizarea acesteia, ce tip de a alege, cât de mult să luați și cât să luați și dacă trebuie să vă fie frică de efecte secundare.

L-carnitina - ce este?

L-carnitina este un aminoacid natural care se găsește în principal în carne și produse lactate. Este condiționată indispensabilă, ceea ce înseamnă că organismul nostru o poate produce atâta timp cât consumăm suficientă lizină și metionină (aminoacizi esențiali).

L-carnitina îndeplinește mai multe funcții vitale în organism, legate în principal de producerea de energie celulară. Astfel, nu este surprinzător faptul că cea mai mare parte a L-carnitinei din organism este în mușchi, care trebuie să genereze rapid o cantitate imensă de energie.

De ce numele "L-carnitină" conține litera L? Pur și simplu o distinge de o altă formă de substanță, D-carnitina, care nu numai că nu are efecte benefice, ci de fapt interferează cu capacitatea corpului nostru de a absorbi L-carnitina. Prin urmare, D-carnitina nu se adaugă niciodată la produsele nutriționale sportive. Veți găsi acolo numai L-carnitină într-una din cele patru forme:

  • L-carnitină. Aceasta este aceeași formă de carnitină produsă în organism.
  • Acetil-L-carnitină (ALCAR). Această formă de L-carnitină a suferit un proces chimic cunoscut sub numele de acetilare, care permite unei substanțe să traverseze bariera hemato-encefalică.
  • L-carnitină L-tartrat. Această formă de L-carnitină este asociată cu acid tartric și ajută la îmbunătățirea absorbției.
  • Glicină propionil-L-carnitină (GPLK). Această formă de L-carnitină este legată de glicina aminoacidă. Studiile arată că GPLK are un efect antioxidant în organism și poate crește fluxul sanguin în timpul exercițiilor fizice.

De ce oamenii folosesc L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Răspunsul este evident: ei iau un aditiv pentru a crește cantitatea de carnitină din organism, în special în mușchi. Aceasta, la rândul său, duce la o serie de efecte pozitive, incluzând o reducere a durerii musculare, o recuperare mai bună după efort și o creștere a producției de oxid nitric.

Cu toate acestea, nici o singură formă de carnitină, luată separat, nu oferă întreaga listă a efectelor de mai sus.

Beneficiile L-carnitinei

De obicei, o persoană obține o cantitate suficientă de L-carnitină cu alimente, dar studiile arată că deficitul de carnitină poate să apară la persoanele în vârstă și la cei care nu consumă carne.

Prin urmare, majoritatea persoanelor implicate în sala de sport nu trebuie să ia suplimente de L-carnitină pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, putem crește cantitatea de substanță în organism pentru a îmbunătăți performanțele atletice.

Efectul L-carnitinei asupra leziunilor musculare și a durerii

Studiile arată că substanța reduce afectarea musculară în timpul și după exercițiile intense, îmbunătățind astfel recuperarea și reducând durerea musculară.

Acest efect al L-carnitinei este unul dintre cele mai dovedite. Oamenii de știință încă investighează mecanismul său. Ipoteza cea mai probabilă este că este mediată de creșterea fluxului sanguin la țesutul muscular, ceea ce duce la scăderea stresului muscular și la ameliorarea semnalelor celulare care sunt asociate cu recuperarea musculară.

Are L-carnitina ca arzător de grăsime?

L-carnitina este necesară pentru oxidarea acizilor grași (adică pentru arderea acestora), astfel încât producătorii de sportpit adesea susțin că substanța ajută la reducerea pierderilor de grăsimi și este excelentă pentru scăderea în greutate. Din păcate, aceste declarații nu corespund realității.

Într-adevăr, deficiența de carnitină poate complica pierderea în greutate. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu suferă de deficit de carnitină. In plus, oamenii de stiinta au descoperit ca cresterea nivelului de carnitina deasupra normei nu duce la o ameliorare a arderii grasimilor.

Astfel, utilizarea oricărei forme de L-carnitină este puțin probabil să vă ajute la "uscare" sau la scădere în greutate, cu excepția cazului în care sunteți o persoană în vârstă sau un vegetar (și este îndoielnic că L-carnitina va avea o anumită valoare).

L-carnitina si cresterea masei musculare

Unii producători de sportpit susțin că L-carnitina poate îmbunătăți în mod direct câștigul și forța musculară (cum ar fi creatina)

Dar acest efect sa constatat doar într-un singur caz, când persoanele în vârstă au luat suplimentul pentru a elimina deficiența de L-carnitină. Astfel, este sigur să se presupună că produsul nu va ajuta persoanele cu niveluri normale de carnitină.

Cu toate acestea, utilizarea L-carnitinei poate contribui indirect la creșterea musculară și la creșterea rezistenței datorită efectului pozitiv al aditivului asupra durerii și recuperării musculare.

Adevărul este că, cu cât mușchii noștri sunt mai răniți după ce mergem la sală și cu cât recuperăm mai repede, cu atât mai intens putem să ne pregătim și să progresăm mai repede. În cele din urmă, acest lucru va ajuta la îmbunătățirea compoziției corpului.

L-carnitina si performanta fizica

Majoritatea studiilor arată că L-carnitina nu îmbunătățește performanța în timpul exercițiilor prelungite de intensitate redusă. Același lucru se poate spune despre antrenamente intense pe termen scurt.

Unii oameni de știință au sugerat că utilizarea suplimentelor de L-carnitină poate crește puterea musculară, dar datele privind această problemă nu sunt încă concludente.

Nu în ultimul rând, sa demonstrat că L-carnitina reduce oboseala psihică și fizică în timpul exercițiilor la vârstnici (dar nu la tinerii sănătoși).

Astfel, în prezent, dovezile științifice sugerează că carnitina nu va îmbunătăți, cel mai probabil, performanța fizică.

L-carnitina și funcțiile cognitive

ALCAR poate reduce oboseala și poate îmbunătăți concentrația persoanelor cu sindrom de oboseală cronică sau deficit de carnitină.

Există, de asemenea, unele dovezi că ALCAR poate fi utilizat în tratamentul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Unii oameni sănătoși au raportat funcții cognitive îmbunătățite în timp ce luau acetil-L-carnitină, dar, din nefericire, nu există suficiente cercetări pentru a confirma sau a nega astfel de acuzații.

L-carnitină și sensibilitate la insulină

Mai multe studii au arătat că levocarnitina poate crește sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet zaharat. Cu toate acestea, nu se știe dacă are aceleași efecte la persoanele sănătoase.

L-carnitina și fertilitatea

În câteva experimente, sa constatat că L-carnitina poate îmbunătăți calitatea spermei la bărbați, în special la cei care au o calitate scăzută a spermei sau suferă de infertilitate.

Cât de mult trebuie să luați L-carnitină - doză eficientă din punct de vedere clinic

Doza efectivă din punct de vedere clinic a L-carnitinei depinde de tipul de substanță pe care o utilizați:

• Acetil-L-carnitină: de la 630 la 2500 mg pe zi;

• L-carnitină L-tartrat: de la 1000 la 4000 mg pe zi;

• Glicină propionil L-carnitină: de la 1000 la 4000 mg pe zi;

• L-carnitină normală: 500 până la 2000 mg pe zi.

Cum să luați L-carnitină?

Unii experți consideră că carnitina ar trebui să fie luată înainte de antrenament, alții spun că cel mai bun timp pentru a lua este după exercițiu. Ambele au dreptate în felul lor. Acetil-L-carnitina nu este de dorit sa fie luata cu alimente (este mai slab absorbit). Prin urmare, poate fi băut înainte de antrenament, împreună cu aditivi pentru a crește nivelul de energie.

Dar pentru absorbția optimă a altor forme de carbohidrați carnitină sunt necesare. Din moment ce manca inainte de antrenament este indezirabil, este mai bine sa folositi suplimentul dupa.

Una dintre strategiile pentru obținerea tuturor efectelor benefice ale diferitelor forme de L-carnitină este luarea a două porții de ALCAR între mese (inclusiv 1 servire înainte de antrenament) și o porție de formă normală sau L-carnitină utilizând L-tartrat după antrenament.

Ce vă puteți aștepta să luați L-carnitină?

Depinde de caracteristicile corpului și de nutriție.

Dacă sunteți tânăr, sănătos și mai mult sau mai puțin dreptul de a mânca, principalul beneficiu pe care îl puteți aștepta de la carnitina stângă este reducerea durerii musculare după exerciții și accelerarea recuperării.

De asemenea, produsul poate crește ușor performanța antrenamentului, dar dovezile sunt destul de slabe. La persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă, administrarea de L-carnitină poate accelera ușor arderea grăsimilor, poate mări masa musculară și poate reduce oboseala în timpul antrenamentelor. În plus, dacă nu consumați carne, utilizarea produsului vă poate aduce aceleași beneficii ca și persoanele în vârstă.

Acest lucru este interesant: deficiența de carnitină este foarte frecventă între vegani și vegetarieni pentru că dieta lor conține cantități mult mai reduse de lizină și metionină - aminoacizi esențiali necesari pentru producerea carnitinei.

Are L-carnitina efecte secundare?

Studiile arată că suplimentele de L-carnitină sunt sigure și nu produc efecte secundare. Cu toate acestea, această întrebare este controversată. Motivul este un articol publicat în 2013 care a arătat că carnitina din carne poate crește riscul de boli de inimă.

Există un motiv bun să nu vă faceți griji în legătură cu acest lucru: această activitate nu a demonstrat de fapt că consumul de carne roșie crește riscul bolilor de inimă. În schimb, ea a arătat că carnea a provocat o creștere temporară a unei substanțe cunoscute sub numele de TMAO (oxid de trimetilamină), care a fost asociată cu boli de inimă, dar oamenii de știință nu au dovedit că îi provoacă cu adevărat.

Cu alte cuvinte, teoria conform căreia consumul de carne crește riscul bolilor de inimă la toți oamenii, în niciun caz, este puțin probabil să fie adevărat.

Acest lucru este confirmat de faptul că cercetarea nu a găsit nicio legătură între consumul de carne roșie și boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral sau cancer. Cu toate acestea, există dovezi că consumarea de produse din carne roșie prelucrată, cum ar fi bacon, salam și câini calzi cu cârnați, poate crește riscul de boli de inimă. Cu toate acestea, nu se cunoaște dacă acest lucru se referă la consumul de carne roșie ca atare sau, în general, al unui stil de viață nesănătoasă.

concluzie

L-carnitina este un produs demn de nutriție sportivă. Ea poate da acele efecte benefice pe care majoritatea oamenilor le așteaptă.

Produsul vă poate ajuta în arderea grăsimilor, câștigarea masei musculare și sporirea rezistenței, cu condiția instruirii intensive. Multumita lui, poti sa faci cu adevarat tot ce trebuie in pregatire si sa te recuperezi mai bine, ceea ce, desigur, va accelera progresul.

Deci, dacă doriți să reduceți durerile musculare și să asigurați o recuperare mai rapidă după antrenament, atunci L-carnitina va fi un plus bun pentru dieta dumneavoastră.

11 efecte pozitive ale luării L-carnitinei!

L-carnitina este sintetizată în organism din aminoacizii lizină și metionină. Aflați cum pot crește șansele de succes dacă ai L-carnitină în dieta ta.

Efectul L-carnitinei asupra corpului

L-carnitina este sintetizată în organism din aminoacizii lizină și metionină. Indiferent de obiectivele pe care le faci atunci când faci culturism și fitness (pierderea de grăsimi sau câștigarea masei musculare), șansele de succes vor crește semnificativ dacă există L-carnitină printre suplimentele pe care le iei. Studiile asupra L-carnitinei au fost efectuate în 1937. Să analizăm unele dintre beneficiile pe care le poate oferi sănătății dumneavoastră în atingerea obiectivelor.

1. Pierderea de grăsime

Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci acesta este aminoacidul de care aveți nevoie. L-carnitina transportă acizi grași cu lanț lung, trigliceride către mitocondrii, unde pot fi oxidați pentru a forma energie. De asemenea, se constată că L-carnitina reduce oboseala și servește ca un inhibitor al apetitului. Prin urmare, L-carnitina va fi elementul principal al dietei. Acesta nu numai că vă va proteja corpul de acumularea de grăsimi, dar va crește și potențialul dvs. aerobic pentru a ajuta la arderea mai multor calorii.

2. Creșteți masa musculară

L-carnitina este de asemenea un instrument excelent pentru cei care doresc să câștige mase musculare. Suplimentele care conțin L-carnitină vor ajuta la creșterea rezistenței și, prin urmare, vor crește greutatea mai mare, ceea ce implică, în cele din urmă, câștigarea masei musculare.

3. Conservarea masei osoase

Odată cu vârsta, pierderea osoasă devine o problemă gravă pentru persoanele în vârstă și pentru femeile aflate în perioada postmenopauză. Desigur, acest lucru poate duce la creșterea riscului de fracturi, osteoporoză și artrită, împreună cu alte boli osoase. Din fericire, luând L-carnitină, veți încetini procesul de pierdere osoasă și veți îmbunătăți proprietățile microstructurale.

4. Îmbunătățirea condiției cardiace

L-carnitina este utilizată în primul rând în tratamentul bolilor legate de inimă. Studiile clinice arată că L-carnitina poate fi utilizată împreună cu tratamentul tradițional al stenocardiei pentru a reduce nevoia de medicamente, precum și pentru a permite persoanelor care suferă de această boală să se antreneze fără durere toracică sau disconfort. Cercetatorii au descoperit ca luarea de L-carnitina dupa un atac de cord reduce riscul de recadere. De fapt, L-carnitina este indicată pentru persoanele care suferă de boli de inimă.

5. Tratamentul rinichiului

L-carnitina este sintetizata in rinichi, asa ca este normal ca, odata cu boala lor, este recomandat sa luati L-carnitina pentru a compensa deficienta acesteia in organism.

6. Tratamentul infertilității masculine

Pentru bărbații care încearcă să aibă copii și au un număr scăzut de spermatozoizi, L-carnitina este indicată ca mijloc de a îmbunătăți atât cantitatea, cât și calitatea spermei.

7. Beneficiile pentru mamele care alăptează

Mamele tinere aleg să alăpteze în parte deoarece arde calorii. Dar alăptarea are un alt efect secundar - reduce nivelul de L-carnitină din organism. Chiar dacă în timpul sarcinii nu ați avut o lipsă a acesteia, aportul suplimentar de L-carnitină va preveni eventualele sale deficite în viitor. Prin combinarea alăptării cu administrarea L-carnitinei, o mamă tânără este mai rapidă să scape de grăsimile acumulate în organism în timpul sarcinii.

8. Asistență în tratamentul diabetului de tip 2

Persoanele cu diabet zaharat tip 2, luând L-carnitină, ajută la creșterea gradului de oxidare și absorbție a glucozei, precum și la păstrarea rezervelor sale în organism.

9. Îmbunătățiți imunitatea

L-carnitina este un antioxidant care ajută la prevenirea radicalilor liberi de a dăuna celulelor sănătoase. Acest lucru vă poate ajuta cu răceli, alergii sezoniere, precum și în procesul de instruire.

10. Îmbunătățirea funcției creierului

Persoanele în vârstă care iau ginkgo biloba pentru a îmbunătăți funcția creierului pot fi, de asemenea, oferite L-carnitină. Ajută la protejarea creierului de modificările și stresul asociat vârstei, permițându-i astfel să funcționeze mai bine și mai mult.

11. Antidot pentru intoxicația cu acid valproic

Deși nu poate fi legată de culturism, există mii de cazuri de otrăvire cu acid valproic în fiecare an. Fiind incapabil să servească drept antidot universal, L-carnitina va ajuta în caz de intoxicație periculoasă.

Ce este acidul valproic?

Acidul valproic este un compus chimic care a găsit utilizarea clinică ca medicament anticonvulsivant și stabilizator de dispoziție în tratamentul epilepsiei, tulburării bipolare și, adesea, depresiei profunde. Este, de asemenea, utilizat în tratamentul migrenelor și schizofreniei. Vândute sub denumirile comerciale "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" și "Stavzor".

Zahăr, glucoză sau fructoză?

Schimbări pancreatice reactive la un copil